Bere una tazza di acqua e miele ogni giorno può migliorare la pelle e aiutare l'evacuazione intestinale? Non bere con noncuranza!

"Una tazza di acqua e miele al giorno può nutrire la pelle e aiutare i movimenti intestinali?"

La "magia" del miele circola nel mondo da anni. Molte persone affermano che il miele può abbellire la pelle, favorire il transito intestinale, migliorare la salute e rafforzare il sistema immunitario, e consigliano "un bicchiere di acqua e miele ogni mattina".

Analisi delle voci

Questa affermazione è discutibile.

Oltre il 75% del miele è costituito da glucosio e fruttosio, oltre il 20% è acqua e solo circa lo 0,5% degli ingredienti può essere correlato alla promozione della salute. Non è affidabile affidarsi al miele per alleviare la stitichezza, migliorare il colore della pelle o mantenersi in salute.

Quando si parla di miele, molte persone pensano che sia una cosa buona. Bere un bicchiere di acqua e miele ogni giorno farà sicuramente bene alla pelle, all'intestino e alla salute...

È davvero così? Diamo un'occhiata insieme oggi.

L'acqua al miele può nutrire la pelle, alleviare la stitichezza e preservare la salute.

Non è davvero così affidabile!

**In realtà il miele contiene pochissimi nutrienti. **Più del 75% del miele è costituito da glucosio e fruttosio, e più del 20% è acqua. Solo circa lo 0,5% degli ingredienti può essere correlato alla promozione della salute.

"Bere acqua di miele può aiutare con i movimenti intestinali" è un rimedio popolare in cui credono molte persone. Ma in realtà, questo è solo perché il miele contiene molto fruttosio. Alcune persone sono intolleranti al fruttosio e quindi soffrono di diarrea dopo aver consumato una grande quantità di miele, perché non riescono a digerirlo.

In altre parole, se hai una buona tolleranza al fruttosio, il miele non avrà alcun effetto lassativo. È meglio bere acqua direttamente per reintegrare i liquidi e ammorbidire le feci.

Immagini stock protette da copyright, nessuna riproduzione è autorizzata

Lo stesso motivo vale per il quale non è affidabile affidarsi al miele per preservare la salute e migliorare il sistema immunitario.

Poiché solo circa lo 0,5% degli ingredienti può contenere nutrienti benefici per la salute, come ad esempio vari enzimi, non possiamo naturalmente aspettarci che abbiano un grande effetto nel preservare la salute e nel migliorare l'immunità. Se vuoi davvero migliorare la tua immunità, è meglio integrare con altri alimenti contenenti proteine ​​di alta qualità, varie vitamine e minerali.

Bevi un bicchiere di acqua e miele ogni giorno

Quali cambiamenti si verificheranno nel corpo

1

Può aumentare lo zucchero nel sangue

La dolcezza del miele deriva dal glucosio e dal fruttosio in esso contenuti. L'abitudine di "bere un bicchiere di acqua e miele al mattino" non ha grandi effetti sulle persone con livelli di zucchero nel sangue normali. Può essere considerato una fonte di energia durante il digiuno.

Tuttavia, per le persone con alti livelli di zucchero nel sangue o diabete, lo zucchero contenuto nel miele può essere assorbito più velocemente rispetto allo zucchero presente negli alimenti di base, come panini al vapore e pane , e quindi può facilmente portare a un rapido aumento della glicemia.

2

Potrebbe aumentare di peso

Se l'acqua e il miele sono troppo concentrati o se ne beve molto, il corpo ingerirà più zucchero, il che aumenterà la secrezione di insulina e aumenterà anche la quantità di grasso immagazzinato. **Nel tempo, questo aumenterà naturalmente il rischio di obesità e potrebbe persino aumentare le possibilità di sviluppare il fegato grasso.

Immagini stock protette da copyright, nessuna riproduzione è autorizzata

3

Può influenzare l'assorbimento di altri nutrienti

Ad eccezione dello zucchero, il contenuto di altri nutrienti nel miele è molto basso. Se bevi molta acqua e miele la mattina presto, occuperà spazio nello stomaco e potrebbe influenzare l'assunzione di altri alimenti ricchi e ricchi di nutrienti , come latte, uova, verdure, frutta e carne magra.

Per gli amici con livelli di glicemia normali, va bene bere una piccola quantità di acqua e miele al mattino per idratare la bocca e stimolare l'appetito.

Voglio davvero migliorare la mia salute bevendo "acqua"

Dovresti fare questo

Se vogliamo davvero migliorare la nostra salute bevendo "acqua", non dobbiamo ossessionarci con il valore nutrizionale o con il rischio di alti livelli di zucchero nel sangue causati dall'acqua e miele. Possiamo scegliere altre bevande salutari.

1

Bere abbastanza acqua calda

Se soffri abitualmente di stitichezza, puoi bere più acqua calda. L'acqua calda può favorire la peristalsi intestinale senza irritare il tratto gastrointestinale a causa del surriscaldamento o del raffreddamento eccessivo, quindi è un buon aiuto per la defecazione.

Oltre ad assumere una quantità sufficiente di fibre alimentari (i cereali integrali, la verdura fresca e la frutta sono ricchi di fibre alimentari, in particolare il frutto del drago, le prugne, le pere, i kiwi e altri frutti, che possono essere definiti lassativi), dovresti anche bere molta acqua. Ciò consentirà alla fibra alimentare di assorbire acqua, gonfiarsi e ammorbidirsi nell'intestino, facilitandone l'espulsione.

2

Bevi più tè leggero e tè ai fiori e alla frutta

Da un lato, il tè è più saporito dell'acqua naturale e può incoraggiarci a bere più acqua e a reidratare maggiormente il corpo e la pelle. D'altro canto, i polifenoli del tè e altri flavonoidi presenti nel tè non solo hanno l'effetto di prevenire il cancro, ma possono anche aiutare il corpo umano a resistere all'ossidazione e all'invecchiamento.

La tisana ai fiori e ai frutti senza zuccheri aggiunti non è solo profumata, ma conserva anche alcuni nutrienti, come la vitamina C, presenti nei fiori e nei frutti.

Immagini stock protette da copyright, nessuna riproduzione è autorizzata

3

Una tazza di latte al giorno, va bene anche il latte di soia

Se vuoi migliorare la tua immunità, devi naturalmente prendere in considerazione bevande relativamente ricche di proteine ​​di alta qualità, che possono fornire all'organismo la base per sintetizzare varie sostanze immunitarie. Sono tutte ottime scelte il latte puro, lo yogurt senza zucchero o a basso contenuto di zucchero e il latte di soia senza zucchero o a basso contenuto di zucchero.

Sebbene il latte contenga una certa quantità di grassi, è ricco di proteine ​​(circa 4 g/100 g) e calcio (circa 115 mg/100 g). Se proprio ti preoccupano i grassi, puoi anche scegliere il latte parzialmente scremato o quello scremato.

Il contenuto proteico del latte di soia (3 g/100 g) non è elevato come quello del latte, ma il contenuto di grassi (1,6 g/100 g) è molto basso. Inoltre, il latte di soia contiene isoflavoni di soia, che aiutano a regolare i livelli di estrogeni nell'organismo in entrambe le direzioni.

Gli amici che vogliono migliorare la propria immunità possono sostituire l'acqua con miele, le bevande zuccherate, le bevande gassate e altre bevande con latte scremato/parzialmente scremato, yogurt senza zucchero/a basso contenuto di zuccheri o latte di soia.

Quando abbandoneremo l'ossessione di "bere un bicchiere di acqua e miele ogni giorno", scopriremo che in realtà esiste un'ampia scelta di bevande salutari. Non solo puoi scegliere le categorie consigliate sopra, ma puoi anche usare il cervello per usare ingredienti naturali e sani per creare bevande più deliziose e salutari.

Guardando nello specchio delle voci

La nostra meravigliosa aspettativa è che possiamo raggiungere l'obiettivo della salvaguardia della salute affidandoci a un ingrediente comune, facilmente reperibile nella vita quotidiana, integrato da semplici metodi di lavorazione e assumendolo con costanza. È normale avere pensieri del genere. Tuttavia, quando si tratta della nostra salute, non possiamo darla per scontata. Dobbiamo confermare i componenti nutrizionali ed efficaci degli alimenti. Se riusciamo a considerare realisticamente questi cosiddetti "metodi di salvaguardia della salute", scopriremo che la loro efficacia è in realtà discutibile o addirittura dannosa per la salute.

Pianificazione e produzione

Autore: Wang Lu, nutrizionista cinese registrato, Master in Salute Pubblica, Università di Pechino

Recensione | Ruan Guangfeng, vicedirettore del Kexin Food and Health Information Exchange Center

Pianificazione丨Yang Yaping

Redattore: Lin Lin

Revisionato da Xu Lai

L'immagine di copertina e le immagini in questo articolo provengono dalla biblioteca del copyright

La ristampa può dare luogo a controversie sul copyright