Quanto più pulite saranno queste 5 parti del tuo corpo, tanto più a lungo potrai vivere!

45 anni è anche detto pre-senile

Prima inizi a fare anti-invecchiamento, meglio è

Se hai più di 45 anni

Queste parti del corpo possono comunque rimanere "pulite"

Forse sarai più sano e vivrai più a lungo!

I vasi sanguigni svolgono un ruolo importante per la salute umana. Vasi sanguigni “puliti” significano anche meno placche e coaguli di sangue e un rischio inferiore di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

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Suggerimenti per mantenere i vasi sanguigni "puliti":

1. Smettere di fumare

La nicotina, una sostanza nociva contenuta nel tabacco, può indurre una contrazione ripetuta dell'endotelio vascolare, causando danni endoteliali, accelerando il processo di arteriosclerosi e innescando precocemente malattie coronariche e altre malattie arteriosclerotiche.

2. Non mangiare un sapore troppo forte

Una dieta ricca di oli e zuccheri può facilmente far ingrassare, mentre una dieta ricca di sale è associata all'ipertensione, due fattori che aumentano notevolmente il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni.

3. Ridurre la posizione seduta

Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo e si muovono poco avranno una circolazione sanguigna più lenta, una maggiore viscosità del sangue e una contrazione miocardica più debole. Col tempo seguiranno arteriosclerosi, malattie coronariche, ecc.

Un esercizio fisico adeguato è essenziale per il mantenimento vascolare . L'esercizio fisico può aumentare la capacità di riserva cardiovascolare, alleviare la sovraeccitazione del nervo simpatico e ritardare la progressione dell'arteriosclerosi.

4. Controlla il tuo peso

La sindrome metabolica, rappresentata dall'obesità addominale, può facilmente aumentare il carico cardiovascolare, causando una serie di problemi come ipertensione, alti livelli di lipidi nel sangue e alti livelli di zucchero nel sangue, con conseguente insorgenza precoce dell'arteriosclerosi.

Perdere peso è un modo efficace per evitare questo fattore di rischio .

5. Impara a ridurre lo stress

Lo stress mentale e l'ansia a lungo termine possono causare eccitazione del nervo simpatico, vasocostrizione e spasmi. Allo stesso tempo, la pressione vascolare aumenta, causando danni endoteliali e depositi lipidici, con conseguente arteriosclerosi.

6. Gestire i “tre alti”

Ipertensione, alti livelli di lipidi nel sangue e alti livelli di zucchero nel sangue sono più o meno correlati al sovraccarico cardiovascolare e i "tre alti" possono alla fine portare a gravi complicazioni come malattie coronariche e ictus .

L'intestino è un organo importante per la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, il metabolismo e l'immunità del corpo umano. Allo stesso tempo, è anche un importante organo immunitario del corpo umano e viene chiamato il "secondo cervello del corpo umano".

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Se la funzione di barriera intestinale è danneggiata, i batteri patogeni possono invadere e causare diverse malattie; se nell'intestino crescono polipi, in particolare polipi adenomatosi, aumenta anche la probabilità di sviluppare un cancro al colon.

Suggerimenti per mantenere pulito l'intestino:

1. Non mangiare cibi troppo grassi

Mangiare grandi quantità di cibi fritti e ricchi di grassi per un lungo periodo di tempo può facilmente alterare l'equilibrio della flora intestinale, sovraccaricando l'intestino e rendendolo incapace di scomporre completamente i grassi, con conseguente compromissione delle funzioni digestive e di assorbimento intestinali.

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Si raccomanda di consumare quantità adeguate di frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre alimentari, che sono benefiche per la salute intestinale.

2. Non stare seduto troppo a lungo

Se si rimane seduti a lungo, la motilità intestinale rallenta, il che può facilmente causare problemi come stitichezza ed emorroidi.

3. Non bere poca acqua

Una delle funzioni fondamentali dell'intestino crasso è quella di riciclare l'acqua contenuta nelle feci. Quanto più il corpo è disidratato, tanto più secche saranno le feci e tanto più grave sarà la stitichezza.

4. Non abusare degli antibiotici

Gli antibiotici possono uccidere i batteri nocivi, ma anche danneggiare quelli benefici. L'uso prolungato di antibiotici può facilmente portare a uno squilibrio della flora intestinale.

5. Non trattenere spesso i movimenti intestinali

Alcune persone spesso ignorano o reprimono lo stimolo di defecare perché sono troppo impegnate, ma se ciò continua a lungo, l'intestino diventa "pigro" e provoca facilmente stitichezza.

6. Non mangiare troppo poco

Se si mangia troppo poco, non ci saranno abbastanza residui di cibo per stimolare la peristalsi intestinale, il che può facilmente portare alla stitichezza e aumentare il rischio di malattie intestinali.

I polmoni sono un organo importante per la respirazione del corpo umano. Se i polmoni sono "sporchi", è probabile che si manifestino malattie respiratorie come tosse, asma, polmonite e cancro ai polmoni, che possono colpire anche altri organi del corpo.

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Suggerimenti per mantenere i polmoni “puliti”:

1. Non fumare e smetti di fumare in tempo

La cosa migliore che puoi fare per proteggere i tuoi polmoni è smettere di fumare!

I polmoni normali dovrebbero apparire di un colore rosa pallido. I polmoni di molti fumatori sono neri a causa dell'accumulo di catrame, metalli pesanti, ecc. nel fumo.

I polmoni di un fumatore trentenne. Immagine da CCTV News

2. Mantieni la tua casa pulita

I fumi della cucina, le vernici decorative, i prodotti per la pulizia, ecc. sono tutte fonti di inquinamento indoor, che rilasciano sostanze irritanti o cancerogene . L'inalazione prolungata irrita la trachea e i polmoni, causando infiammazioni o granulomi e altre reazioni.

Si consiglia di utilizzare una cappa aspirante in cucina e, quando si cucina, di accenderla presto e spegnerla tardi . Accenderlo prima di cucinare e attendere un po' al termine della cottura prima di spegnerlo.

Se stai arredando la tua casa, è meglio scegliere materiali decorativi ecosostenibili.

3. Fare esercizio fisico regolarmente

Aumentare l'attività fisica aiuta a migliorare la funzionalità e la resistenza polmonare.

4. Mangiare sano

È inoltre molto importante ridurre l'infiammazione nei polmoni e nel corpo e prevenire le infezioni. Dovresti seguire una dieta equilibrata e consumare più cibi antinfiammatori come cereali integrali (riso integrale, miglio, avena, quinoa, grano saraceno, ecc.), verdura e frutta, nonché fonti proteiche di alta qualità come carne e fagioli.

Allo stesso tempo, mangiate meno o niente cibi ricchi di grassi, sale, zucchero, fritti, grigliati e altri cibi che non fanno bene alla salute, poiché questi cibi aumenteranno il carico sui polmoni.

Il fegato è l'organo digerente più grande del corpo umano. Disintossica, metabolizza, secerne la bile e partecipa alla difesa immunitaria. Si può dire che sia una "grande fabbrica chimica" nel corpo umano.

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Se il fegato è "sporco", pieno di grasso o virus, ovvero ha il fegato grasso o l'epatite B, ciò influirà sul metabolismo e sulla salute.

Suggerimenti per mantenere il fegato “pulito”:

1. Evitare l'obesità

In generale, il processo dell'obesità è il seguente: prima ingrassa il fegato, poi la vita e, infine, il peso complessivo diventa sovrappeso.

Se la circonferenza della vita di un uomo supera gli 83 cm e quella di una donna i 71 cm, bisogna prenderla sul serio.

Per evitare l'obesità bisogna "controllare la bocca e muovere le gambe", fare attenzione a un'alimentazione leggera, con meno olio, sale e zucchero.

2. Non bere alcolici

Quando il fegato metabolizza l'alcol, produce grandi quantità di radicali liberi, che accelerano l'invecchiamento e causano malattie.

3. Non abusare dei farmaci

Prima di assumere il medicinale, fare riferimento alle istruzioni del farmaco . Il fegato è la più grande e importante fabbrica chimica del corpo umano e quasi tutti i farmaci vengono metabolizzati dal fegato. Per questo motivo la concentrazione dei farmaci e dei loro metaboliti nel fegato è molto più elevata rispetto ad altri organi.

4. Prevenire l'epatite B

L'epatite B si trasmette principalmente attraverso il sangue e non può essere trasmessa tramite contatto senza esposizione al sangue.

Prestare attenzione all'igiene personale, prevenire la trasmissione medica e vaccinare i neonati con il vaccino contro l'epatite B; le persone infette dovrebbero ricevere attivamente il trattamento.

Il morbo di Alzheimer è comunemente noto anche come "demenza senile". Se riusciamo a rendere il nostro cervello “più pulito”, potremmo anche stare lontani dal morbo di Alzheimer e vivere una vita più sana e lunga.

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Suggerimenti per mantenere il cervello “pulito”:

1. Ridurre il tempo trascorso alzati fino a tardi

Quando il cervello lavora durante il giorno, produce "rifiuti" come la proteina Tau e la proteina β-amiloide, che sono collegate al morbo di Alzheimer. Quando dormiamo, il cervello secerne liquido cerebrospinale per ripulire questa "spazzatura" .

Per questo motivo, si consiglia di andare a letto prima delle 23:00 per dare al cervello il tempo necessario per "recuperare".

2. Continua ad allenarti

L'esercizio fisico regolare, efficace e di intensità da moderata ad alta, svolto a lungo termine, può allenare e migliorare la funzionalità cardiovascolare, contribuendo così al "lavaggio del cervello", che ha lo stesso effetto del "lavaggio del cervello" attraverso il sonno.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Riferimenti

Questo articolo è stato redatto da:

①2022-09-01 Rivista di medicina tradizionale cinese "Han Mingxiang: l'anti-invecchiamento dovrebbe iniziare presto e la salvaguardia della salute dovrebbe essere equilibrata"

②2023-05-28 Rivista Popular Health "Fai bene queste cose per rallentare l'invecchiamento dei vasi sanguigni"

③2017-02-14 Health Times "Dove la sedentarietà prolungata danneggia il corpo"

④2013-10-17 Health Times "Prevenire l'arteriosclerosi è un compito che dura tutta la vita"

⑤ 2023-12-22 Shanghai Tenth People's Hospital "【Lezione sulla salute-137】Come rendere l'intestino più sano"

⑥2019-01-22 Health Times "Molti bambini trattengono i movimenti intestinali a scuola"

⑦2015-01-15 Health Times "Mangiare troppo poco può danneggiare anche l'intestino"

⑧CCTV News: "I 'polmoni fumanti' sotto l'endoscopio sono orribili da vedere"

⑨2023-10-31 Health Times "Il nodulo polmonare è correlato alla cucina casalinga? 》

⑩2016-02-16 Health Times "Alleviare il peso sul fegato, questa fabbrica chimica"

⑪2017-07-21 Health Times "A cosa è correlato il fegato grasso? 》

⑫2020-01-14 Health Times "Il fegato ha più paura di assumere farmaci casuali"

⑬2023-03-20 Jin Wan Bao "L'epatite B non fa paura, la prevenzione è la chiave"

⑭2024-02-20 Beijing Daily Client "Nuovo farmaco per la malattia di Alzheimer approvato per l'ingresso in Cina: quanto siamo lontani dalla "cura"?》

⑮2019-04-02 Health Times "Dormire è come se il tuo cervello facesse un bagno"

⑯2022-03-31 Ospedale Tongji dell'Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong "Ecco fatto! L'esercizio fisico può farti il ​​"lavaggio del cervello", combattere l'invecchiamento e renderti felice! 》

Produzione di contenuti

Fonte: Health Times

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