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30 maggio

Pubblicato il sito web ufficiale della Commissione sanitaria nazionale

La cultura sanitaria dei cittadini cinesi

Conoscenze e competenze di base (edizione 2024)

Il testo completo è il seguente

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Alfabetizzazione sanitaria dei cittadini cinesi: conoscenze e competenze di base

(edizione 2024)

1. Conoscenze e concetti di base

1. La salute non è semplicemente l'assenza di malattia o infermità, ma uno stato di benessere fisico, mentale e sociale. La prevenzione è il mezzo più efficace ed economico per promuovere la salute.

2. La salute fisica e mentale dei cittadini è tutelata dalla legge e tutti hanno la responsabilità di prendersi cura della propria salute e di non danneggiare quella degli altri.

3. Imparare attivamente nozioni sulla salute, praticare uno stile di vita civile e sano e prendersi cura e promuovere la propria salute.

4. Ambiente e salute sono strettamente correlati. Proteggere l'ambiente promuove la salute.

5. Dona il sangue gratuitamente per aiutare gli altri e per il tuo bene.

6. Tutti dovrebbero prendersi cura, aiutare e non discriminare i malati e i disabili.

7. Sottoporsi a controlli sanitari regolari.

8. La pressione sanguigna, la temperatura corporea, la respirazione e la frequenza cardiaca sono i quattro principali parametri vitali del corpo umano.

9. La fonte dell'infezione, la via di trasmissione e la popolazione suscettibile sono i tre anelli della diffusione delle malattie infettive. Tutti sono responsabili della prevenzione e del controllo delle malattie infettive.

10. I bambini devono essere vaccinati secondo il calendario di immunizzazione dopo la nascita e anche gli adulti possono prevenire le malattie attraverso la vaccinazione.

11. L'AIDS, l'epatite B e l'epatite C si trasmettono in tre modi: attraverso il sangue, tramite i rapporti sessuali e da madre a figlio. Non possono essere trasmessi attraverso i contatti quotidiani e lavorativi.

12. Se hai tosse ed espettorato per più di 2 settimane, o sangue nell'espettorato, dovresti controllare immediatamente se hai la tubercolosi; se si segue un trattamento standardizzato, la maggior parte dei pazienti affetti da tubercolosi può guarire.

13. I cani e i gatti domestici devono essere vaccinati con vaccini veterinari antirabbici. Se una persona viene graffiata o morsa da un cane o da un gatto, la ferita deve essere immediatamente risciacquata e disinfettata e devono essere iniettate il prima possibile le immunoglobuline antirabbiche (o il siero o l'anticorpo monoclonale) e il vaccino umano antirabbico.

14. Zanzare, mosche, ratti, scarafaggi, ecc. possono diffondere molte malattie.

15. Non lavorare o mangiare pollame o bestiame morto. Non cacciare, comprare, vendere, toccare o mangiare animali selvatici.

16. Prestare attenzione ai cambiamenti della pressione sanguigna, controllare i fattori di rischio per l'ipertensione e i pazienti con ipertensione dovrebbero gestire bene la propria salute.

17. Prestare attenzione alle variazioni della glicemia, controllare i fattori di rischio del diabete e i pazienti diabetici dovrebbero gestire bene la propria salute.

18. Prestare attenzione alla funzionalità polmonare, controllare i fattori di rischio della BPCO e i pazienti con BPCO dovrebbero gestire autonomamente la propria salute.

19. Partecipare attivamente allo screening del cancro per rilevare precocemente il cancro e le lesioni precancerose.

20. Previene l'osteoporosi e promuove la salute delle ossa.

21. Prendersi cura degli anziani, prevenire le cadute e riconoscere la demenza senile.

22. Prendersi cura della salute riproduttiva degli adolescenti e delle donne, scegliere misure contraccettive sicure e appropriate, prevenire e ridurre le gravidanze indesiderate e proteggere la fertilità.

23. I lavoratori hanno diritto alla tutela della salute sul lavoro secondo la legge; i lavoratori devono comprendere i fattori di rischio presenti nel loro lavoro e nell'ambiente di lavoro (ad esempio polvere, rumore, gas tossici e nocivi, ecc.), attenersi alle procedure operative, adottare misure di protezione personale ed evitare danni alla salute sul lavoro.

24. Gli alimenti salutari non sono medicine. Scegli correttamente gli alimenti sani.

2. Stile di vita e comportamento sani

25. Il peso è correlato a molte malattie. Dovresti bilanciare dieta ed esercizio fisico, mantenere un peso sano ed evitare di essere sovrappeso o obesi.

26. La dieta dovrebbe basarsi principalmente sui cereali, mangiare più verdura, frutta e patate, prestare attenzione alla combinazione di carne e verdura, cibi grossolani e fini e non essere parziali o schizzinosi in fatto di cibo.

27. La dieta dovrebbe essere leggera, con meno sale, olio e zucchero e si dovrebbe consumare sale iodato qualificato.

28. Si raccomanda di consumare latticini, soia e derivati ​​ogni giorno e di mangiare noci con moderazione.

29. Gli alimenti crudi e cotti devono essere conservati e lavorati separatamente. La frutta e la verdura crude devono essere lavate accuratamente. Non mangiare cibi avariati o scaduti.

30. Apprezza il cibo e non sprecarlo. Promuovere l'uso delle bacchette in pubblico, la separazione dei pasti e il mantenimento dell'igiene.

31. Prestare attenzione all'igiene dell'acqua potabile, bere abbastanza acqua ogni giorno e non bere o bere poco bevande zuccherate.

32. La chiave per l'idoneità scientifica è la perseveranza. Gli adulti sani dovrebbero svolgere da 150 a 300 minuti di esercizi aerobici di intensità moderata o da 75 a 150 minuti di esercizi aerobici ad alta intensità a settimana e svolgere allenamenti di resistenza da 2 a 3 volte a settimana.

33. Non fumare (nemmeno le sigarette elettroniche). Il fumo e l'esposizione al fumo passivo possono causare molte malattie. Le sigarette elettroniche contengono una serie di sostanze nocive che possono essere dannose per la salute.

34. La dipendenza dal tabacco è una malattia cronica che crea dipendenza. Prima smetti di fumare, meglio è. Smettere di fumare a qualsiasi età può essere vantaggioso e, quando si smette, è possibile rivolgersi a servizi professionali per smettere di fumare.

35. Bevi meno e non bere eccessivamente.

36. Prestare attenzione alla salute mentale, mantenerla e cercare attivamente aiuto quando si incontrano problemi psicologici.

37. Tutti possono provare ansia e depressione. Dovremmo avere una corretta comprensione dell'ansia e della depressione.

38. Promuovere lo sviluppo precoce dei bambini attraverso la comunicazione genitore-figlio e il gioco. Se riscontri problemi di sviluppo psicologico o comportamentale, dovresti consultare immediatamente un medico.

39. Combina lavoro e riposo, mantieni una routine quotidiana regolare e assicurati di dormire a sufficienza.

40. Prestare attenzione all'igiene personale, sviluppare buone abitudini igieniche, utilizzare scientificamente i prodotti disinfettanti e prevenire attivamente le malattie infettive.

41. Proteggi la salute orale, lavandoti i denti al mattino e alla sera e sciacquandoti la bocca dopo i pasti.

42. Cercare cure mediche in modo scientifico, cercare cure mediche in modo tempestivo, seguire le istruzioni del medico per il trattamento e trattare la diagnosi e i risultati del trattamento in modo razionale.

43. Utilizzare i farmaci in modo razionale, assumendoli per via orale anziché intramuscolare, se possibile, o per via intramuscolare anziché per infusione, se possibile, e utilizzare i farmaci antimicrobici secondo le indicazioni del medico.

44. Utilizzare farmaci che creano dipendenza, come stupefacenti e psicofarmaci, secondo le prescrizioni del medico per prevenire la tossicodipendenza.

45. Dì no alla droga.

46. ​​Utilizzare servizi igienici igienici nelle aree rurali e gestire correttamente il letame di pollame e bestiame.

47. Indossare il casco e allacciare la cintura di sicurezza; non superare i limiti di velocità, non guidare in stato di ebbrezza, non guidare distratto o quando sei stanco; i bambini dovrebbero utilizzare i seggiolini di sicurezza per ridurre gli incidenti stradali.

48. Rafforzare l'assistenza e l'istruzione, prevenire l'annegamento dei bambini e salvare scientificamente le persone che stanno annegando.

49. Quando si riscalda in inverno, prestare attenzione alla ventilazione per prevenire l'avvelenamento da monossido di carbonio.

50. Ricevere attivamente assistenza sanitaria prematrimoniale e pregravidanza, partorire all'età appropriata, seguire le istruzioni del medico per sottoporsi a esami prenatali e valutazioni di screening del rischio di gravidanza durante la gravidanza e partorire in ospedale.

51. L'allattamento al seno dovrebbe iniziare il prima possibile dopo la nascita del bambino e gli alimenti complementari dovrebbero essere aggiunti in modo appropriato quando il bambino ha 6 mesi.

52. I giovani dovrebbero adottare uno stile di vita sano, fare esercizio fisico all'aria aperta per più di 2 ore al giorno, padroneggiare almeno un'abilità sportiva, prevenire la miopia, il sovrappeso e l'obesità ed evitare la dipendenza da Internet e i comportamenti sessuali prematuri.

3. Abilità di base

53. Prestare attenzione alle informazioni sanitarie ed essere in grado di ottenere, comprendere, identificare e applicare correttamente le informazioni sanitarie.

54. Essere in grado di leggere le etichette degli alimenti e scegliere saggiamente gli alimenti preconfezionati.

55. Essere in grado di riconoscere i segnali di pericolo più comuni e stare lontano dagli ambienti pericolosi.

56. Gestire scientificamente i medicinali domestici di uso comune e leggere le etichette e le istruzioni dei farmaci.

57. Verranno misurati il ​​polso, il peso, la temperatura e la pressione sanguigna.

58. Quando è necessaria assistenza medica di emergenza, chiamare il numero di emergenza 120.

59. Conservare e utilizzare i pesticidi in modo corretto e appropriato e tenerli fuori dalla portata dei bambini.

60. Quando si incontrano pazienti con arresto respiratorio o cardiaco, eseguire la rianimazione cardiopolmonare e imparare a utilizzare un defibrillatore esterno automatico (DEA).

61. Quando si verifica un'emorragia traumatica, verranno eseguite l'emostasi e la fasciatura; le persone ferite che si sospetta abbiano fratture non devono essere spostate a piacimento.

62. Essere in grado di curare ustioni e scottature e utilizzare l'impatto addominale per espellere corpi estranei dalle vie aeree.

63. Quando si salva una persona folgorata, interrompere prima l'alimentazione elettrica ed evitare il contatto diretto con la persona.

64. Quando si verifica un incendio in un edificio, chiama il numero dell'allarme antincendio 119 e mettiti in salvo.

65. Quando si verificano disastri geologici come frane, crolli, colate di fango e terremoti, scegli i metodi corretti per evitare i rischi e salva te stesso e gli altri.

66. Quando si verificano disastri dovuti alle inondazioni, scegli il modo corretto per evitare i rischi e salvare te stesso e gli altri.

Fonte: Sito ufficiale della Commissione sanitaria nazionale