Non avere fretta di perdere peso! Anche la perdita di peso improvvisa ha degli effetti collaterali! La perdita di peso costante è sana

Perdere peso rapidamente è il desiderio di molte persone, ma spesso leggiamo notizie di insufficienza epatica e renale e persino di morte improvvisa come conseguenza di ciò. Cosa sta succedendo? Tutto questo è dovuto al fatto che si perde peso troppo velocemente!

1. La perdita di peso ha anche degli “effetti collaterali”?

Studi hanno dimostrato che se una persona perde più di 20 chilogrammi in 30 giorni, una grande quantità di grasso corporeo verrà scomposta, con conseguente aumento improvviso di acidi grassi liberi citotossici, che possono causare necrosi delle cellule epatiche e persino insufficienza epatica , con un tasso di mortalità che può arrivare al 20%-30%!

Non solo, l'esercizio fisico eccessivo durante la perdita di peso può causare gravi danni muscolari e scioglimento, con conseguenti sintomi di scioglimento muscolare quali dolore muscolare e affaticamento generale. Le sostanze tossiche prodotte dopo la necrosi muscolare possono bloccare i tubuli renali dopo il metabolismo attraverso i reni, causando un'insufficienza renale acuta .

Ciò che è ancora più spaventoso è che i disturbi del metabolismo energetico ed elettrolitico causati dalla rapida perdita di peso possono danneggiare direttamente il cuore e indurre una morte improvvisa .

Ecco perché è molto importante la perdita di peso scientifica!

2. La perdita di peso scientifica ha dei requisiti

Le "Linee guida dietetiche per l'obesità negli adulti" cinesi sottolineano che l'obiettivo ideale di perdita di peso dovrebbe essere quello di ridurre il 5%-10% del peso corporeo attuale in 6 mesi, mentre il tasso ragionevole di perdita di peso è di 2-4 chilogrammi al mese.

Inoltre, l'efficacia dell'esercizio fisico per perdere peso non dipende dalla quantità di sudore che si suda, ma dal raggiungimento o meno della frequenza cardiaca desiderata. I giovani sani solitamente mantengono la frequenza cardiaca a 120-150 battiti al minuto durante l'attività fisica per più di 20 minuti, per bruciare i grassi.

Tutti dovrebbero capire che il grasso corporeo si accumula mangiando un boccone alla volta, quindi la perdita di peso deve essere un processo graduale. Non perseguire ciecamente la perdita di peso rapida o perderai la salute!

Sono il dottor Zhang del reparto di cardiologia. Se ti piacciono i miei articoli di divulgazione scientifica, metti "Mi piace"! Puoi anche condividerlo con gli amici bisognosi! Seguitemi per scoprire maggiori informazioni sulle malattie cardiache!