È possibile che Taylor Swift si esibisca a Kaohsiung? Taylor beve 10 bottiglie d'acqua al giorno per mantenere bellezza e salute. Il dottore rivela: 5 consigli per bere acqua correttamente

Taylor Swift, la giovane diva pop americana, è attualmente impegnata nel suo tour mondiale "The Eras Tour". Casualmente, il sindaco di Kaohsiung Chen Chi-mai ha recentemente condiviso su Instagram una foto di un'anatra gialla a Kaohsiung, con le canzoni di Taylor in sottofondo. I netizen hanno lasciato commenti come "È un indizio?" e ​​"Spero di sentire Taylor cantare "Love Story" ai World Games di Kaohsiung". Chen Chi-mai ha risposto: "Non vediamo l'ora e lo desideriamo. I sogni sono i più belli". Oltre alla sua voce affascinante, quali altri segreti ha la trentaquattrenne Taylor per mantenere il suo fascino così popolare tra i fan di tutto il mondo?

L'urologo Lu Jinheng ha affermato che anche la superstar della musica pop americana Taylor Swift, il cui fascino ha conquistato il mondo, soffriva di ansia per il proprio aspetto fisico durante la sua trasformazione da ragazza di campagna a regina. Lo ha rivelato una volta in un'intervista al media internazionale Bon Appétit nel 2012. Porta con sé una bottiglia d'acqua ogni giorno e ne beve 10 piene al giorno. Inoltre, il suo segreto per la bellezza e la salute è fare regolarmente esercizio fisico ed evitare cibi zuccherati.

Taylor Swift lavora, canta e fa molto esercizio, quindi può bere 10 bottiglie d'acqua (circa 5000-6000) ml al giorno. Quindi, quanta acqua deve bere in media una persona al giorno?

La quantità di acqua necessaria al corpo umano può essere stimata in base al peso corporeo (kg) x 30 cc. Ad esempio, una persona che pesa 60 kg deve bere circa 1.800 cc di acqua al giorno. Pertanto, per un adulto medio, si raccomanda di bere circa 2.000 cc - 3.000 cc di acqua al giorno.

Inoltre, una persona normale suda naturalmente circa 300 cc al giorno. Se si svolge un'attività intensa o il clima è caldo, il volume di sudore può arrivare fino a 2.000 cc e, in questo periodo, sono necessari da 5.000 cc a 6.000 cc di acqua. L'assunzione di acqua di Taylor Swift corrisponde a questa descrizione. Tuttavia, non si può fare a meno di chiedersi: bere troppo può causare l'avvelenamento dell'acqua?

Qual è il limite massimo di acqua da assumere in un giorno?

L'urologo Lu Jinheng ha detto che la situazione di ognuno è diversa e non esiste un limite massimo standard per l'acqua potabile. Ad esempio, la quantità di acqua richiesta da un lavoratore che lavora sotto il sole cocente e suda copiosamente è molto diversa da quella richiesta da un impiegato che resta in casa con l'aria condizionata e gestisce scartoffie.

Bere troppo può causare intossicazione da acqua?

Le persone con normali funzioni corporee raramente si avvelenano bevendo acqua, poiché i loro reni regolano l'organismo in base alla pressione osmotica, al volume totale di acqua corporea e alla concentrazione di sodio nel sangue.

Costringersi a bere acqua può causare sensazioni spiacevoli, come nausea e vomito. L'intossicazione da acqua può essere uno stato mentale o fisiologico anormale che impedisce all'individuo di autoregolarsi. Oppure bere troppa acqua in un istante può causare la diluizione improvvisa del sale nel sangue e causare iponatriemia. Ad esempio, i maratoneti o i triatleti possono soffrire di avvelenamento da acqua se reintegrano una grande quantità di acqua in un breve lasso di tempo.

Il dottor Lu Jinheng condivide i seguenti 4 suggerimenti per determinare se sei disidratato:

4 modi per determinare se c'è carenza d'acqua

1. Osserva il colore dell'urina: se il colore dell'urina è più scuro della birra, significa che dovresti bere acqua. È meglio berlo quando è di colore giallo chiaro o addirittura incolore e trasparente.

2. A giudicare dalla quantità di urina: una persona espelle da 1400 a 1500 cc di urina al giorno. Ogni volta che la vescica ne immagazzina circa 200-300 cc, lui o lei vorrà andare in bagno, quindi normalmente si urina circa 5-7 volte al giorno. Se vai in bagno meno di quattro volte al giorno, significa che hai bisogno di bere acqua.

3. Premi le mani e i piedi per vedere se sono gonfi: se premi le mani e i piedi e la pelle si gonfia e non si rimette in forma, significa che hai bevuto troppa acqua e c'è un problema con la funzione della minzione. Se la pelle delle mani e dei piedi è troppo secca e presenta troppe rughe, significa che non stai bevendo abbastanza acqua.

4. Sei disidratato? Quando non assumi abbastanza acqua e inizi a disidratarti, il tuo corpo mostrerà alcuni segnali di avvertimento.

Ad esempio: sete intensa, stordimento, sonnolenza, scarsa capacità di giudizio, labbra secche, tachicardia e dolorosi crampi muscolari. Inoltre, senza una quantità sufficiente di acqua, i reni non riescono a espellere le tossine dal corpo, con conseguente squilibrio elettrolitico, uremia e deterioramento della funzionalità renale.

Inoltre, ci sono 5 modi per bere correttamente l'acqua:

Per evitare di appesantire l'organismo, bere acqua in piccole quantità e frequentemente, non più di 200 cc alla volta e non più di 1000 cc in un'ora.

5 consigli per bere correttamente l'acqua

1. Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli: se non hai bevuto acqua per tutta la notte, bevi lentamente un bicchiere di acqua calda da 300-500 c.c. dopo esserti svegliato. Questo può favorire la motilità gastrointestinale, prevenire la stitichezza ed eliminare le tossine dal corpo.

2. Bere un bicchiere d'acqua prima e dopo i pasti: bere 300-500 cc di acqua in più volte almeno mezz'ora prima o dopo i pasti. Chi vuole perdere peso può bere 500 cc di acqua prima dei pasti per ridurre la capacità dello stomaco.

3. Portare con sé dell'acqua quando si esce: durante l'attività fisica, reintegrare sempre l'acqua per aumentare la circolazione sanguigna ed evitare la disidratazione.

Da 2 a 3 ore prima dell'attività fisica, puoi bere 500 cc di acqua; durante l'attività fisica, bevi regolarmente da 200 a 300 cc di acqua ogni 10-20 minuti per evitare di bere troppa acqua in una volta sola.

4. Bevi acqua in piccole quantità e frequentemente: per evitare di appesantire il tuo corpo, bevi acqua in piccole quantità e frequentemente. La quantità di acqua che bevi non dovrebbe superare i 200 cc ogni volta e non più di 1000 cc di acqua in un'ora. Se bevi troppa acqua in una volta sola, i tuoi reni riceveranno il segnale che hai assunto troppa acqua, il che accelererà la minzione e l'acqua non avrà abbastanza tempo per raggiungere le varie parti del corpo.

5. Non bere troppa acqua prima di andare a letto: non bere troppa acqua due ore prima di andare a letto per prevenire la nicturia e migliorare il sonno.

Infine, vorrei ricordarvi che le persone affette dalle seguenti patologie hanno bisogno di bere più acqua, mentre alcuni gruppi etnici e patologie dovrebbero bere meno acqua:

Chi ha bisogno di bere più acqua?

Le persone affette da diabete, gotta, raffreddore, stitichezza, calcoli urinari, calcoli renali, ipertensione e arteriosclerosi hanno bisogno di bere più acqua per favorire il metabolismo e aiutare a espellere dal corpo tossine, metaboliti, acido urico e calcoli.

Chi dovrebbe bere meno acqua?

I soggetti deboli, gravemente malati, anziani e affetti da insufficienza renale allo stadio terminale e insufficienza cardiaca devono limitare l'assunzione di acqua per evitare l'edema polmonare e l'edema degli arti inferiori.

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