Fare un pisolino è un lavoro tecnico e una postura scorretta può causare molti danni!

Fonte: CNR

C'è qualcosa di più imbarazzante che svegliarsi da un pisolino in ufficio e trovare i polsini e la scrivania bagnati? Questo dev'essere accaduto dopo che è uscita una pozza di saliva appiccicosa e poi ha iniziato a ruttare senza sosta...

Immagina di dormire sbavando di fronte ai tuoi colleghi. È una grande scena di "morte sociale". I lavoratori hanno già iniziato a valutare il prezzo dell'immigrazione su Marte.

Ma ciò che è più grave del danno alla nostra immagine personale è che dormire a pancia in giù può causare anche notevoli danni alla nostra salute. Quali sono gli svantaggi di dormire a pancia in giù? Qual è il modo corretto di fare la pausa pranzo? Oggi Pangke e tutti gli altri esamineranno come dormire a pancia in giù possa danneggiare la tua immagine e influire sulla tua salute.

Dormire a pancia in giù ti fa fare brutta figura

Svegliarsi sbavando e ruttando è una scena davvero imbarazzante. Vuoi sapere perché dormire a pancia in giù ci fa perdere la nostra immagine? Poi pulisci la bocca e continua a leggere con Pang Ke!

Ciò che chiamiamo saliva è secreto dalle ghiandole salivari presenti nella bocca. In circostanze normali, il corpo umano produce 1-1,5 litri di saliva al giorno, una quantità pari a quella che possiamo trovare nelle bottiglie di acqua minerale che usiamo tutti i giorni. La lubrificazione della mucosa orale e la protezione dei denti sono due funzioni inscindibili dalla saliva. Quando la secrezione si riduce notevolmente, solitamente si avverte secchezza della bocca e della lingua.

Schema delle principali ghiandole salivari della bocca

Quando le persone sono sveglie, la saliva raramente fuoriesce dagli angoli della bocca. Perché una volta addormentati non riescono più a controllarsi?

A parte i neonati e alcuni casi particolari, la maggior parte delle persone riesce a deglutire attivamente quando è sveglia e non lascia che la saliva rimanga in bocca per molto tempo. Durante il sonno, i movimenti di deglutizione delle persone saranno ridotti di conseguenza e la saliva secreta non potrà entrare rapidamente nel tratto digerente, ma avrà maggiori probabilità di accumularsi in bocca. In questo momento, la nostra tendenza a sbavare o meno è strettamente correlata alla posizione che assumiamo durante il sonno.

Dormire sulla schiena consente alla saliva di accumularsi gradualmente nella parte posteriore della bocca. Una volta accumulata una certa quantità, può innescare l'azione inconscia di deglutizione dell'organismo. Dormire sdraiati sul tavolo provoca l'accumulo di saliva nella parte anteriore della bocca, rendendo impossibile la deglutizione in tempo. Allo stesso tempo, dormire a pancia in giù comprime le guance, schiacciando le ghiandole parotidi situate nelle guance, determinando una maggiore produzione di saliva. "Aumento delle entrate" e "riduzione delle spese", oltre al fatto che questa posizione durante il sonno porterà le persone a respirare involontariamente con la bocca, quindi la fuoriuscita di saliva sarà inevitabile.

Schema del meccanismo del singhiozzo nel corpo umano

La maggior parte delle persone fa un pisolino subito dopo pranzo, quando lo stomaco è pieno. Se ci sdraiamo sul tavolo per dormire subito, il nostro corpo si piegherà in avanti, causando l'espansione dell'esofago e facilitando l'ingresso del gas nello stomaco attraverso l'esofago, irritandone la parete. Allo stesso tempo, lo stomaco espanso non ha "nessun posto dove andare" e può solo comprimere il diaframma; Dopo il risveglio, il diaframma si "libera" improvvisamente e possono verificarsi contrazioni e spasmi involontari, che provocano il singhiozzo.

Risparmia tempo e salute

Durante la pausa pranzo puoi semplicemente sdraiarti e tornare subito al lavoro dopo esserti svegliato. Ciò consente davvero di risparmiare un sacco di tempo, soprattutto per molti impiegati che considerano il tempo un bene prezioso. Rispetto al tempo risparmiato, sacrificare l'immagine personale non è un gran problema.

Ma cosa succederebbe se quelle ore risparmiate durante la pausa pranzo andassero a discapito della nostra salute? Studi hanno dimostrato che dormire a pancia in giù per lungo tempo può essere causa di molte malattie.

Dopo essersi addormentati, il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca rallentano gradualmente e la posizione di dormire sul tavolo può facilmente comprimere il cuore, i polmoni, le arterie carotidi, il tratto gastrointestinale e altri organi, aumentando il carico su cuore e polmoni; Inoltre, a quest'ora, tutti hanno appena finito di pranzare e il flusso sanguigno verso il tratto digerente aumenta, il che può favorire un apporto di sangue insufficiente a organi importanti come il cervello e i polmoni.

Per questo motivo, quando ci si sveglia da un pisolino alla scrivania, spesso si avvertono sintomi quali vertigini, tinnito e difficoltà respiratorie, che sono manifestazioni di ischemia e ipossia negli organi principali. Se le cose continuano così per molto tempo, non solo si verificheranno facilmente malattie cardiovascolari e respiratorie, ma verranno compromesse anche la digestione e causeranno malattie dell'apparato digerente.

Fare un pisolino sul lettino manterrà il collo e la colonna vertebrale in una posizione distorta per lungo tempo, il che può facilmente portare a un affaticamento eccessivo dei muscoli del collo e della parte bassa della schiena e indurre spondilite cervicale, stiramento dei muscoli lombari e scoliosi. Questo rappresenta senza dubbio un ulteriore colpo per molti lavoratori, la cui colonna cervicale e la cui schiena, già malate, sono causate dall'uso prolungato di telefoni cellulari e computer.

Schema del nervo ulnare

Allo stesso tempo, la postura da assumere quando si fa un pisolino alla scrivania richiede che i gomiti siano notevolmente piegati verso l'esterno. La testa e la scrivania esercitano contemporaneamente una pressione sui "tendini insensibili" nei gomiti, il che può facilmente danneggiare o lesionare il nervo ulnare lì situato, provocando atrofia muscolare, dolore e intorpidimento delle dita e altri sintomi.

Inoltre, la postura con la testa appoggiata sulle braccia può comprimere i bulbi oculari, ostruendo il flusso sanguigno agli occhi, aumentando la pressione intraoculare e provocando un certo grado di danno agli occhi. Soprattutto i pazienti affetti da glaucoma e le persone con miopia elevata dovrebbero evitare il più possibile questa posizione durante il sonno.

La pausa pranzo è un lavoro tecnico

Detto questo, qual è il modo corretto per fare un pisolino?

Il modo migliore, naturalmente, è quello di cambiare l'abitudine di fare un pisolino alla scrivania. Sarebbe meglio se potessi sdraiarti e riposare per un po' in un ambiente buio e tranquillo. Se non ci sono condizioni di riposo, è anche possibile regolare l'altezza del sedile o aggiungere cuscini sul tavolo per ridurre al minimo la flessione della parte superiore del corpo e rilassare il corpo.

Inoltre, ci sono molti dettagli a cui bisogna prestare la dovuta attenzione. Innanzitutto, fare un pisolino subito dopo pranzo non favorisce la digestione del cibo. Il modo corretto è camminare dopo pranzo e poi fare un pisolino.

Inoltre, la durata del riposino dovrebbe essere controllata entro 15-30 minuti. Il tipo di pisolino "lungo senza svegliarsi" che piace a molti amici non è la soluzione ottimale per la pausa pranzo. Se il tempo di sonno è troppo lungo, il corpo entra in uno stato di sonno profondo. Al risveglio si avvertirà un evidente disagio e sarà più probabile che si verifichi una "malumore mattutino", che influenzerà lo stato lavorativo per tutto il pomeriggio. Soprattutto per molti colleghi impegnati in lavori complessi e pericolosi, ciò potrebbe avere conseguenze più gravi.

Rispetto al lavorare alla cieca, combinare lavoro e riposo è più utile per migliorare l'efficienza del lavoro e dello studio, quindi imparare a riposare è per noi una lezione obbligatoria.

Team creativo: China Science and Technology Museum New Media Team

Esperto di revisione: Wu Xinsheng, vice primario del Dipartimento di Gastroenterologia, Ospedale PLA 371