Niente gambe di diamante! Esercizio in punta di piedi con bottiglia d'acqua per ridurre l'edema

Il potente calcio Vajra nel calcio Shaolin può far volare la palla molto lontano, ma se a una ragazza amante della bellezza viene detto che ha i calci Vajra, non essere felice, perché è sicuramente una metafora per avere gambe "spesse e forti"! Oltre a dare un calcio alla persona che ti ha preso in giro, se vuoi redimerti, potresti anche seguire la futura Miss Cina Zhang Qiaofei e il famoso allenatore di fitness Jay Chou per allenarsi insieme. Con l'aiuto di una bottiglia d'acqua facilmente reperibile, possono usare il concetto di stretching muscolare per migliorare il metabolismo ed eliminare il fastidioso gonfiore alle gambe.

Zhang Qiaofei, un'artista con una figura alta e il temperamento di una ragazza della porta accanto, avanzerà presto alle finali di Miss Cina con risultati impressionanti. Tuttavia, per mantenere una buona figura, oltre al normale controllo della dieta sana, deve anche prestare attenzione alla scultura delle linee locali. Ha detto che oltre a guardare le proporzioni, le belle gambe richiedono anche sforzo nell'esercizio per scolpire una forma di gamba ben proporzionata. Essere troppo magre trasformerà le gambe in zampe di uccello, il che è brutto, e l'edema ne influenzerà l'aspetto, quindi non è ammessa alcuna negligenza.

Il personal trainer delle celebrità Jay Chou ha affermato che gli esercizi di stretching con la bottiglia d'acqua possono dragare i linfonodi delle gambe ed evitare l'edema, mentre un'adeguata integrazione proteica per l'allenamento della forza muscolare può avere un ulteriore effetto sulle linee delle gambe. Quando si indossa un costume da bagno o pantaloncini cortissimi, le belle linee renderanno visivamente la pelle delle gambe più soda ed elastica. È molto utile utilizzare una bottiglia d'acqua a portata di mano come supporto per bilanciare il baricentro quando ci si allunga in punta di piedi.

Esercizio dimagrante per le gambe con bottiglia d'acqua: esercizio di stretching tra le punte dei piedi

L'insegnante Jay Chou ha spiegato che i muscoli delle gambe includono il grande gluteo, il quadricipite, il bicipite femorale e i muscoli del polpaccio, tutti allenabili tramite stretching. Ha incaricato Qiao Fei di dimostrare, prima posizionando le bottiglie d'acqua su entrambi i lati del corpo. Da un lato, aumenta il peso e abbassa la parte superiore del corpo, e dall'altro, aiuta a bilanciare le gambe.

Quindi inspira e concentra la tua intenzione di snellire le gambe sui muscoli delle gambe. Espira lentamente e lascia che tutto il tuo corpo si estenda lentamente verso l'alto attraverso le dita dei piedi fino a raggiungere la parte superiore. Mantieni il corpo fermo per circa 5 secondi e inspira di nuovo. Mentre espiri, abbassa lentamente il corpo fino a quando i tuoi piedi sono saldamente sul pavimento. Ripeti questa serie circa 12-15 volte. Riposa per 5 minuti prima di fare un'altra serie. Fai circa 3 serie al giorno. Ricorda di rallentare i tuoi movimenti il ​​più possibile per aumentare la resistenza muscolare.

L'insegnante Jay Chou ha aggiunto che l'esercizio dimagrante per le gambe dell'Acquario non è solo un esercizio di stretching e rafforzamento muscolare, ma deve anche essere combinato con l'intenzione mentale per aumentare la sicurezza nel perdere peso. Questo è il "mind slimming" più popolare all'estero. Non importa se vuoi fare esercizio aerobico o quale parte del corpo vuoi dimagrire, devi metterci la mente, proprio come la meditazione nello yoga, che può aumentare efficacemente l'effetto di combustione dei grassi.