Per prenderti cura dei tuoi vasi sanguigni nella vita quotidiana, non dimenticare queste 3 buone abitudini!

1. Dieta sana

Per affrontare il problema dell'obesità sopra menzionato, dobbiamo controllare la nostra dieta, evitare cibi ricchi di sale, grassi e colesterolo e adottare un'alimentazione equilibrata e una dieta sana.

2. Rafforza il tuo esercizio

Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità sull'attività fisica e sul comportamento sedentario stabiliscono che gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150-300 minuti di attività aerobica di intensità moderata alla settimana; o almeno 75-150 minuti di attività aerobica ad alta intensità; o una quantità uguale di attività combinate di intensità moderata e vigorosa, che possono migliorare la mortalità per tutte le cause, la mortalità per malattie cardiovascolari, l'ipertensione di nuova insorgenza, il diabete di tipo 2 di nuova insorgenza, la salute mentale, la salute cognitiva e il sonno; allo stesso tempo, può anche migliorare l'obesità. Puoi scegliere liberamente il metodo di allenamento, ad esempio jogging, camminata veloce, nuoto, ecc.

3. Esami fisici regolari

I pazienti affetti da malattia renale cronica hanno un'elevata probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, pertanto è importante adottare misure di prevenzione tempestive. Se si verificano ipertensione, anemia, edema, ecc., è necessario intervenire tempestivamente. Al contrario, se si soffre di coronaropatia, insufficienza cardiaca, ipertensione, diabete e altre patologie, oltre al monitoraggio quotidiano della pressione sanguigna e della glicemia, si dovrebbe anche prestare attenzione agli esami renali regolari.