Ora è più giustificabile restare a letto per 5 minuti in inverno!

Il giornalista del Popular Science Times Chen Jie

Nelle mattine d'inverno, il letto caldo ha sempre un potere magico che spinge molte persone a fare del loro meglio per rimanerci un po' più a lungo.

Di recente, l'argomento "In inverno i medici raccomandano di restare a letto per 5 minuti dopo il risveglio" è diventato molto ricercato. Questi consigli "umanistici" danno finalmente a coloro che hanno difficoltà ad alzarsi una ragione più legittima per restare a letto.

D'inverno è difficile alzarsi, perché allora i medici consigliano di restare a letto?

Si scopre che durante il sonno le varie funzioni fisiologiche del nostro corpo operano in una modalità relativamente stabile e lenta. Quando ci svegliamo la mattina, il nostro corpo è come una macchina che si avvia lentamente. Se all'improvviso si è costretti a correre ad "alta velocità", è probabile che ciò comporti rischi per la salute. "Soprattutto in inverno, la grande differenza di temperatura nell'ambiente renderà il contrasto più evidente", ha affermato Ouyang Xiao, direttore del Dipartimento di Ortopedia presso l'Ospedale di Xuzhou affiliato all'Università di Jiangsu.

Alzarsi troppo velocemente in inverno può danneggiare i muscoli e le articolazioni.

Dopo una notte di riposo, i muscoli e le articolazioni del corpo umano sono in uno stato rilassato. Se non si dà ai muscoli e alle articolazioni il tempo di riscaldarsi e attivarsi prima di alzarsi, saranno sottoposti a una pressione maggiore senza essere preparati, il che può facilmente causare stiramenti o distorsioni. Soprattutto per le persone di mezza età e anziane, i muscoli e le articolazioni dovrebbero essere adeguatamente allungati e "risvegliati" prima di alzarsi.

Inoltre, l'inverno è la stagione di punta per le emergenze cardiovascolari e cerebrovascolari, come l'infarto del miocardio e l'ictus. Inoltre, a causa dell'orologio biologico del corpo, la fascia oraria compresa tra le 6 e le 10 del mattino rappresenta anche il "momento vulcano" della pressione sanguigna umana. "La circolazione sanguigna del corpo umano rallenta durante il sonno. Se ti alzi subito dopo esserti svegliato, la tua pressione sanguigna oscillerà drasticamente, rendendoti incline a sintomi come vertigini e palpitazioni e potrebbe persino causare un incidente cardiovascolare", ha affermato Ouyang Xiao.

Rimanere a letto per 5 minuti può non solo aiutarci a passare dolcemente dal sonno alla veglia, ma aiuta anche il sistema cardiovascolare a regolare lentamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Alcuni internauti hanno riferito che se restano a letto un po' più a lungo quando si alzano presto in inverno, sarà più facile svegliarsi dalle loro teste intontite e saranno pieni di energia per il resto della giornata.

"Ciò è coerente con il meccanismo di funzionamento del sistema nervoso umano." Dong Yanbin, medico curante del Dipartimento di psicologia medica presso il Primo centro medico dell'Ospedale generale dell'Esercito popolare di liberazione, ha spiegato che quando ci addormentiamo, il cervello è in uno stato inibito. Un risveglio troppo brusco può causare un'improvvisa eccitazione dei nervi e un improvviso aumento della pressione cardiovascolare e cerebrovascolare, con conseguenti sintomi quali lentezza della reazione cerebrale, confusione mentale, palpitazioni e malessere. In soli 5 minuti, il cervello e il cuore possono passare dolcemente da uno stato inibito a uno stato eccitato, rendendoci più energici dopo il risveglio.

Cosa dovremmo fare se restiamo a letto per 5 minuti?

Ouyang Xiao ha suggerito di seguire il principio del "221", ovvero sdraiarsi sul letto con gli occhi aperti per 2 minuti appena svegli, sedersi per 2 minuti dopo essersi alzati e poi sedersi accanto al letto e attendere 1 minuto. "Durante questi cinque minuti, possiamo fare alcuni delicati esercizi di stretching, come respirazioni profonde, stretching e movimenti di caviglie e polsi, per attivare lentamente il nostro corpo prima di alzarci e muoverci."

Tuttavia, solo 5 minuti potrebbero non essere sufficienti per soddisfare chi ha difficoltà ad alzarsi e preferisce restare a letto.

"Il cosiddetto 'resta a letto per 5 minuti' non ha lo scopo di farci restare davvero a letto." Dong Yanbin ha ricordato che, indipendentemente dalla stagione, mantenere un programma regolare è molto importante per una buona salute.

Stare a letto ogni tanto non è pericoloso, ma restare a letto per un periodo prolungato può alterare l'orologio biologico del corpo. Quando non riusciamo proprio a dormire la notte, possono insorgere vari problemi di salute.