Il metodo corretto di inginocchiarsi può curare la malattia causata dalla posizione seduta?

Di recente, la direttrice si è lamentata di avere mal di schiena, ma non l'ho mai vista fare alcun lavoro fisico o fare esercizio fisico ogni giorno come Fratello Rong. Si può sostanzialmente confermare che si tratta delle cosiddette malattie professionali d'ufficio: spondilite cervicale, stiramento muscolare lombare ed ernia del disco lombare. Si può dire che tutto questo sia stato fatto, ehm...fatto stando seduti. Una postura seduta scorretta causerà sicuramente gravi danni al tuo corpo, per questo oggi il fratello Rong deve consigliarti una postura seduta sana.

Innanzitutto, la maggior parte delle patologie legate alla postura seduta si manifestano nelle vertebre cervicali e lombari. Quando la colonna lombare è leggermente sporgente e naturalmente curva, la postura seduta è sana. Al contrario, se la colonna lombare sporge all'indietro, col tempo si verificheranno ernie del disco lombare, dolori muscolari lombari, affaticamento del collo e della schiena, ecc. La struttura della colonna vertebrale è molto complessa e comprende 7 vertebre cervicali, 12 vertebre toraciche, 5 vertebre lombari e 4 coccigee, che sono collegate tra loro da dischi intervertebrali e legamenti e costituiscono il principale supporto del corpo umano.

La posizione più naturale per il corpo umano è quella eretta. Vista di lato, la colonna vertebrale di un adulto presenta una curva a forma di S, che è anche la forma più sana. Dal punto di vista anatomico, la differenza più grande tra la posizione seduta e quella eretta è il cambiamento nella morfologia della colonna vertebrale. Alcuni studiosi ritengono che quando si è seduti, la colonna vertebrale sia più sana quanto più è vicina alla sua posizione eretta naturale. Purtroppo, quando le persone si siedono, il bacino si inclina all'indietro, provocando l'inclinazione anche dell'osso sacro nella parte bassa della schiena, e la colonna vertebrale passa da una forma a S a una forma ad arco. Ciò esercita una pressione notevole sui dischi intervertebrali, rendendoli inclini a danneggiarsi o a piegarsi e deformarsi.

Esiste una posizione seduta che può portare la colonna vertebrale umana a una posizione simile a quella in cui si sta in piedi? Da avere assolutamente! Il modo più corretto di sedersi è inginocchiarsi. Nei tempi antichi inginocchiarsi era detto "stare seduti eretti". Molte persone credevano erroneamente che ciò fosse dovuto al modo in cui gli antichi si vestivano, che servisse solo a coprire la loro vergogna e che non avesse alcun vantaggio pratico. Inoltre, restare inginocchiati per lungo tempo renderebbe le ginocchia scomode. Alcuni addirittura pensano che i giapponesi sviluppino le gambe arcuate perché amano sedersi dritti e con le gambe incrociate.

Dobbiamo chiarire che il modo corretto di sedersi è tenere i talloni uniti, le gambe e le ginocchia unite e assicurarsi che la posizione dei piedi, delle gambe e delle ginocchia sia nella stessa direzione. In questo caso, il femore e la tibia, cioè la coscia e il polpaccio, sono in linea retta e l'ischio è verticalmente verso il basso, quindi anche il bacino è corretto. Non avrà effetti negativi sulle ginocchia. Inoltre, questo è il movimento di allenamento della flessione definitivo per le persone con lesioni al ginocchio durante la riabilitazione articolare dopo un intervento chirurgico. Quanto al motivo per cui sottolineiamo che è in linea retta, perché è pericoloso, pericoloso, pericoloso! Quando le ginocchia si divaricano, il femore ruota verso l'esterno, provocando l'espansione del bacino verso l'esterno. Quanto più le ginocchia si allargano, tanto più le gambe si espandono verso l'esterno, innescando un circolo vizioso.

Quindi, se mantieni una postura corretta, stare seduti dritti può apportare molti benefici. Sedersi in posizione eretta può ridurre l'incidenza della gobba e le persone abitualmente tengono la parte superiore del corpo in posizione eretta. Sedendosi in posizione eretta, si migliora anche la circolazione sanguigna dello stomaco. In parole povere, aiuta la digestione e allevia la stitichezza. Inoltre, stare seduti dritti è ancora più benefico per la salute degli uomini e può ridurre l'incidenza dell'impotenza!

Tuttavia, il fratello Rong deve ricordare a tutti che, anche se ci si siede dritti con la postura corretta, è facile comprimere le ossa del metatarso, ovvero la metà anteriore della pianta del piede, e ciò può causare fratture da stress. Se ti sei fatto male alle ginocchia o alle caviglie, ti preghiamo di non sforzarti. Se non riesci a stare seduto dritto, significa che c'è qualcosa che non va nei fianchi, nelle ginocchia e nelle caviglie. Mentre si è seduti in posizione eretta, si dovrebbero praticare anche altri movimenti per migliorare i problemi. Non ti aspettavi che stare seduti in posizione eretta fosse in realtà un lavoro tecnico. Ricordatevi di procedere un passo alla volta e di farlo nei limiti delle vostre capacità.

Per quanto riguarda l'origine della posizione seduta eretta, ci sono molte ipotesi, la più attendibile delle quali dovrebbe essere la "teoria semi-sotterranea": le popolazioni delle dinastie Shang e Zhou vivevano in edifici semi-sotterranei. Per proteggersi dall'umidità e stare al caldo, stendevano dei cuscini spessi sul pavimento e si sedevano per terra, il che era comodo e confortevole. Torniamo ai tempi moderni: in questa stagione primaverile in cui i fiori sbocciano, quando usciamo per una gita, stendiamo una tovaglietta da picnic e ci sediamo per terra, potremmo o potremmo scegliere di sederci con la schiena dritta?