La "tribù a testa in giù" dovrebbe stare attenta alla spondilosi cervicale

Con il rapido sviluppo degli smartphone è emerso un nuovo gruppo di persone: la "tribù del telefono inattivo". Tuttavia, la "tribù del telefono inattivo" dovrebbe stare attenta alla spondilosi cervicale. La spondilosi cervicale è una malattia basata su alterazioni patologiche degenerative. È causata principalmente da sollecitazioni prolungate della colonna cervicale, iperplasia ossea o ernia del disco intervertebrale e ispessimento dei legamenti, che portano alla compressione del midollo spinale cervicale, delle radici nervose o delle arterie vertebrali, con conseguente sindrome clinica di una serie di disturbi funzionali.

1. Causa

(1) Causa della malattia. A causa della degenerazione delle vertebre cervicali, il nucleo polposo e l'anello fibroso si disidratano e degenerano, stimolando direttamente le terminazioni nervose vertebrali e causando la malattia.

(2) Patogenesi Nelle fasi iniziali della degenerazione cervicale, le principali manifestazioni sono la disidratazione del nucleo polposo e dell'anello fibroso, la degenerazione e la diminuzione della tensione locale del segmento vertebrale, che a sua volta provoca l'allentamento e l'instabilità del disco intervertebrale. Spesso i sintomi del paziente peggiorano improvvisamente al mattino, a causa del superlavoro, della postura scorretta e della stimolazione fredda. L'instabilità del segmento vertebrale non solo provoca uno squilibrio locale interno ed esterno della colonna cervicale e uno spasmo difensivo dei muscoli cervicali, ma stimola anche direttamente le terminazioni nervose del seno distribuite nel legamento longitudinale posteriore e nei manicotti radicolari su entrambi i lati, causando sintomi al collo. In questa fase, la maggior parte di essi si manifesta con dolore localizzato, fastidio al collo e limitazione dei movimenti. In alcuni casi, potrebbero verificarsi sintomi transitori agli arti superiori (o alle mani) dovuti all'azione riflessa, la cui entità varia a seconda delle vertebre interessate. Quando il corpo ristabilisce un nuovo equilibrio del collo attraverso l'adattamento e la compensazione, i sintomi sopra descritti scompaiono gradualmente. Pertanto, nella maggior parte dei casi esiste la possibilità di una guarigione spontanea, oppure è possibile adottare solo misure generali per alleviare i sintomi o addirittura farli scomparire.

2. Sintomi clinici

(1) Tipo cervicale: dolore occipitale e cervicale, movimento limitato del collo, rigidità dei muscoli del collo e punti dolenti corrispondenti.

(2) Radicolopatia: dolore al collo accompagnato da dolore irradiato agli arti superiori, che peggiora quando il collo è esteso. L'area di distribuzione del segmento cutaneo della radice nervosa compressa presenta sensibilità indebolita, riflessi tendinei anormali, atrofia muscolare, diminuzione della forza muscolare, movimento limitato del collo e risultati positivi al test di trazione e al test di pressione della testa.

(3) Tipo di midollo spinale: nella fase iniziale, gli arti inferiori diventano tesi e la camminata è instabile, come se si camminasse sulla sabbia. Nella fase avanzata, una gamba o tutti e quattro gli arti rimangono paralizzati e si verifica incontinenza o ritenzione urinaria. Si riscontra compromissione sensoriale al di sotto del segmento compresso del midollo spinale, aumento del tono muscolare, iperreflessia e segni positivi del tratto piramidale.

(4) Tipo di arteria vertebrale: mal di testa, vertigini, tinnito, sordità, visione offuscata, cataplessia posturale e sintomi che peggiorano quando la colonna cervicale è piegata ed estesa in modo scoliotico.

(5) Tipo di sistema nervoso simpatico: palpebre deboli, visione offuscata, pupille dilatate, dolore alle orbite, lacrimazione, mal di testa, emicrania, vertigini, dolore occipitale e cervicale, tachicardia o bradicardia, dolore precordiale, aumento della pressione sanguigna, arti freddi o dita rosse e calde, sudorazione eccessiva o insufficiente su un lato degli arti, ecc.

(6) Tipo misto: i tipi di spondilosi cervicale sopra menzionati spesso si verificano insieme.

3. Metodi di esercizi a casa per la spondilosi cervicale

(1) Inizia con gli idiomi

Gli idiomi "guardare in alto e in basso, scuotere la testa, guardare a destra e a sinistra, guardarsi intorno, guardare avanti e indietro, grattarsi le orecchie e le guance, tenere la testa alta", ecc. contengono tutti nozioni mediche sulla protezione del collo. Sia nel lavoro che nella vita privata, potresti fare spesso questi movimenti benefici, che possono rilassare inavvertitamente i muscoli del collo, prevenire lo stiramento dei muscoli e dei legamenti e la degenerazione della cartilagine articolare, e mantenere in buone condizioni le articolazioni cervicali.

Può anche stimolare i punti di agopuntura e alleviare la stanchezza e la tensione mentale. Ad esempio, "grattarsi le orecchie e le guance". Poiché attorno all'orecchio ci sono i punti di porta dell'orecchio, palazzo dell'ascolto, incontro dell'ascolto, Yifeng e Anmian, e ci sono 91 punti di agopuntura sul padiglione auricolare corrispondenti a varie parti del corpo umano, stimolare i punti dell'orecchio correlati alla malattia può anche avere un certo effetto nell'alleviare i sintomi cervicali.

(2) Utilizzare un cuscino cervicale

L'altezza del cuscino cervicale dovrebbe essere all'incirca pari a quella di un pugno o leggermente superiore, circa 10-12 cm. In genere, può essere utilizzato per 0,5-1 ora prima di andare a letto la sera, per poi essere sostituito con cuscini normali come il cuscino di grano saraceno, il cuscino di semi di cassia, ecc. Inoltre, è possibile utilizzarlo in qualsiasi momento per una breve pausa durante il giorno. Applicare 1-2 volte al giorno.

(3) Metodo di allenamento con la testa tenuta

Quando si avverte dolore al collo durante il lavoro, si dovrebbe sollevare la testa in modo tempestivo, raddrizzare il petto, tenere la parte posteriore del poggiatesta con entrambe le mani e cercare di allungare la testa all'indietro, in modo che la colonna cervicale possa eseguire esercizi di resistenza all'indietro. Ripetere l'operazione 15-20 volte alla volta, 2-3 volte al giorno. Questo movimento può prevenire l'atrofia muscolare, migliorare la forza dei muscoli dietro il collo e aiutare a ripristinare la curvatura fisiologica della colonna cervicale.

(4) Eseguire il lifting della mascella

Eseguire regolarmente l'esercizio di sollevamento della mandibola è un metodo di autotrazione molto semplice per rilassare i muscoli del collo e migliorare la curvatura cervicale.

Durante le pause dal lavoro, siediti con la schiena dritta, chiudi gli occhi, tieni la mascella inferiore su entrambi i lati con le mani, appoggia i gomiti sul tavolo e continua a sollevare la testa e il collo verso l'alto e indietro per circa 3-5 minuti ogni volta, ripetendo l'operazione 3-4 volte al giorno.
(5) Stare in punta di piedi

Sollevare la testa e restare in posizione eretta con la schiena appoggiata al muro per 5-10 minuti. Lasciate cadere le braccia naturalmente, sollevate la testa e allungate il collo, raddrizzate il petto e contraete l'addome, alzatevi di tanto in tanto sulle punte dei piedi, respirate in modo naturale e calmo e mantenete il collo, il petto e la colonna lombare in linea retta. Eseguire questo esercizio frequentemente può correggere la cattiva postura dovuta all'incurvamento della testa e alla flessione del collo, oltre ad alleviare la flessione cervicale.

(6) Mantieni il collo caldo

Quando il collo è rigido e dolorante, puoi usare una borsa dell'acqua calda per fare degli impacchi caldi. In autunno e in inverno, prestate particolare attenzione a tenere il collo caldo al mattino e alla sera. Quando si esce, si consiglia di indossare una sciarpa o abiti accollati per proteggere il collo dal vento freddo.

Riepilogo: Si calcola che quando si abbassa la testa di 60 gradi, la pressione sulla colonna cervicale può arrivare a 45 chilogrammi, il che equivale ad avere il peso di un bambino di 6 o 7 anni appeso al collo in ogni momento. Le persone che "abbassano la testa" dovrebbero prestare attenzione all'uso quotidiano dei 6 metodi di esercizi casalinghi per la spondilosi cervicale, per evitare di essere colpite dalla spondilosi cervicale.

Autore: Ospedale popolare Wang Hao Huanghua