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Se vuoi perdere peso durante l'estate, presta attenzione ai seguenti 3 punti: ① Mangiare frutta tra i pasti, ad esempio dalle 9 alle 10 del mattino oppure dalle 15 alle 16. Di notte, cerca di non mangiare frutta. ② L'assunzione giornaliera di frutta dovrebbe essere controllata tra 100 e 200 grammi. Se si mangia troppa frutta, si dovrebbe ridurre la quantità corrispondente di alimenti di base. Ad esempio, se consumi 200 grammi in più di mele, dovresti ridurre il tuo alimento base di 25 grammi. ③ Scegli frutta fresca intera invece di succhi di frutta, frutta in scatola, ecc. ‼️Yu Miaojun ha individuato 5 tipi di frutta che fanno ingrassare le persone quanto più ne mangiano. Vediamo se li stai mangiando bene? |
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