Come prendersi cura del cuore e del fegato in modo scientifico? Vieni ad apprendere questa conoscenza

Il 18 marzo di ogni anno si celebra la Giornata nazionale per la protezione del fegato, nota anche come Giornata nazionale per l'amore per il fegato. Si tratta di una giornata pubblicitaria istituita dal Ministero della Salute per sensibilizzare l'opinione pubblica sulla necessità di amare e proteggere il fegato. Il tema di quest'anno è "Prevenzione precoce e screening precoce, stai lontano dalla cirrosi". Oggi impareremo a conoscere le malattie del fegato e come proteggerlo.

Quali sono le funzioni del fegato?

Il fegato è un organo importante nel corpo umano e ha molte funzioni: (1) funzione metabolica; (2) funzione di produzione ed escrezione della bile; (3) funzione di biotrasformazione e disintossicazione; (4) funzione di coagulazione; (5) regolazione immunitaria; (6) generazione di energia e calore e regolazione dell'acqua e degli elettroliti. Il fegato è un organo che lavora molto duramente. I problemi non sono facili da individuare e spesso vengono ignorati.

Quali sono le categorie delle malattie del fegato?

1. Malattia infiammatoria del fegato: tra cui epatite B, epatite C, epatite autoimmune, ecc., causate principalmente da infezioni virali o da un sistema immunitario anormale;

2. Malattia del fegato grasso: comprende la malattia del fegato grasso non alcolica e la malattia del fegato grasso alcolica. Le cause principali sono una dieta scorretta, stare seduti per troppo tempo, una dieta ricca di grassi e zuccheri, alcolismo prolungato, ecc.;

3. Fibrosi epatica e cirrosi: queste malattie si verificano solitamente quando la malattia infiammatoria del fegato progredisce fino allo stadio avanzato e il tessuto epatico viene distrutto a causa dell'aumento dell'infiammazione e dell'attività della fibrosi;

4. Lesioni occupanti spazio epatico;

5. Altre malattie del fegato.

Quali sono le abitudini più dannose per il fegato?

Dieta irregolare, perdita di peso eccessiva, stanchezza, fumo, stare alzati fino a tardi, rabbia, stress, bere eccessivamente, amore per il cibo fritto o bruciato, cibo ammuffito, mancanza di sonno... queste abitudini sono tutte "assassini invisibili" del fegato.

Cosa devi imparare per nutrire il tuo fegato?

Il fegato ha bisogno della nostra speciale protezione. Spesso diciamo alle persone a noi care: Tu sei il mio "tesoro". Si può vedere che proteggere il fegato è importante tanto quanto proteggere i nostri cari. Per imparare a nutrire il fegato, è necessario fare quanto segue:

(1) Per nutrire il fegato, devi prima dormire bene la notte.

Un buon sonno può dare una carica di energia e il sonno è importante per la salute del fegato. Al giorno d’oggi, le malattie del fegato di molte persone sono in realtà causate dal “superlavoro”. Dalle 23:00 all'1:00 è il momento in cui il fegato ha bisogno di disintossicarsi, e il fegato ha bisogno di disintossicarsi durante il sonno profondo.

(2) Per mantenere la salute del fegato, è necessario restare ottimisti.

Un buon atteggiamento significa un buon corpo, un buon umore significa un buon cuore e tutte le malattie provengono dal cuore. Per quanto riguarda il fegato, rilassarlo può nutrirlo, il che significa che il buon umore è il segreto per prendersi cura del fegato.

(3) Per proteggere il fegato, devi smettere di fumare.

Quando si fuma, la concentrazione di nicotina nel sangue aumenta. Nel corpo umano la nicotina viene metabolizzata principalmente dal fegato e dai polmoni, il che aumenta il carico sul fegato, in particolare il danno epatico cronico.

(4) Per proteggere il fegato, è necessario bere meno alcol o niente alcol.

Una volta entrato nel corpo umano, l'alcol viene innanzitutto metabolizzato dal fegato. Le sostanze nocive prodotte durante il processo metabolico, come l'acetaldeide, possono danneggiare il fegato. Bere troppo e a lungo termine può causare infiammazione al fegato, accumulo di grasso e fibrosi epatica, e alla fine causare cirrosi, cancro al fegato, ecc.

(5) Per nutrire il fegato è necessario seguire una dieta equilibrata e mangiare meno cibi grassi.

Il fegato ha bisogno del supporto di vari nutrienti, il che significa che la dieta deve essere equilibrata, l'assunzione di cibo deve essere ragionevole e l'assunzione di grassi deve essere rigorosamente controllata. I cinque colori entrano nei cinque organi interni, il verde entra nel fegato e il cibo "verde" può lenire il fegato. In primavera, la dieta dovrebbe essere meno acida e più dolce, e un apporto moderato di cibi ad alto contenuto proteico come pollo, pesce, gamberetti, ecc. Evitare di consumare troppi cibi grassi e cibi alla griglia per non aumentare il carico sul fegato.

(6) Per nutrire il fegato è necessario aumentare l'esercizio fisico.

L'esercizio fisico può favorire la circolazione sanguigna, migliorare il metabolismo e la capacità di escrezione del fegato, riducendo così il carico sul fegato. Evitate esercizi faticosi e scegliete esercizi moderati e rilassanti: camminata, yoga, jogging, tai chi, ecc.

(7) Per prenderti cura del tuo fegato, devi gestire lo stress.

Lo stress mentale a lungo termine può avere un impatto negativo sul fegato. Si consiglia di imparare a rilassarsi, meditare, ascoltare musica, fare yoga, ecc.

(8) Per prendersi cura del fegato, è necessario sottoporsi a regolari esami fisici.

Eseguire regolarmente i test di funzionalità epatica è un atteggiamento responsabile nei confronti del proprio corpo. Attraverso visite mediche regolari possiamo proteggere meglio la salute del fegato e migliorare la qualità della vita.

Evita di restare sveglio fino a tardi per proteggere il tuo fegato e la tua bellezza; evita gli spuntini di mezzanotte per proteggere il fegato e lo stomaco; alzarsi presto per defecare per alleggerire l'umore e ridurre il carico; fare colazione in orario per stabilizzare le funzioni; smettere di fumare e limitare l'alcol per stare lontano dalle tossine; controllare il proprio peso per mantenere uno stato mentale pacifico; fare esercizio fisico moderato e regolare l'alimentazione.

Nutrire e proteggere il fegato è la chiave per mantenerlo sano. Uno stile di vita sano e abitudini alimentari ragionevoli possono aiutare a prevenire le malattie del fegato e a mantenerlo sano. Il 18 marzo è la Giornata nazionale della salute del fegato. Prestiamo attenzione alla salute del fegato e viviamo insieme una vita sana.