[Salute e benessere] Svelati fatti poco noti sul sonno. Se ne conosci più di tre, sei fantastico.

Dormire è semplice: basta trovare un posto dove sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi e potrete addormentarvi. Anche il sonno è molto complesso. Esistono due stati: NREM (sonno a onde lente) e REM (sonno a onde rapide). Ogni alternanza costituisce un ciclo del sonno. Il ciclo del sonno è suddiviso in cinque fasi e solitamente in una notte si verificano da 4 a 6 cicli di sonno.

In questo mondo semplice ma complesso del sonno, la comprensione del sonno da parte della maggior parte delle persone si limita a conoscenze di base e comuni, ed è troppo limitata e unilaterale. Oggi vi porterò alla scoperta di dieci fatti poco noti sul sonno.

01 Digrignare i denti durante il sonno non è necessariamente causato dai vermi nello stomaco

Gli anziani dicono che se digrigni i denti mentre dormi, significa che hai dei vermi nello stomaco e che puoi eliminarli. In realtà, le cause del digrignamento dei denti sono molteplici, tra cui un'occlusione dentale non coordinata, tensione mentale, stress, assunzione eccessiva di caffeina o carboidrati, malattie orali, malattie gastrointestinali, ecc.

02Sbavare durante il sonno può essere un segno di malattia

È normale che i bambini sbavino, ma negli adulti la causa potrebbe essere dovuta a fattori medici. Come le malattie orali (afte, faringiti, carie, malattie parodontali, ecc.), i disturbi neuroregolatori (paralisi facciale, morbo di Alzheimer, ecc.), ecc.

03 Quando si dorme in un ambiente non familiare, metà del cervello è sveglio

Quando arriviamo in un ambiente nuovo, abbiamo sempre difficoltà a dormire. Questo perché il cervello non ha più un senso di sicurezza. La ricerca ha scoperto che quando le persone si trovano in un ambiente non familiare, metà del cervello rimane sveglia e vigile in caso di situazioni pericolose.

04 La mancanza di sonno ha maggiori probabilità di causare il cancro

Studi hanno dimostrato che se si dorme meno di 5 ore a notte, le cellule immunitarie Natural Killer del corpo, che combattono specificamente le cellule tumorali, si riducono del 70%, rendendosi più suscettibili al cancro al colon, alla prostata o al seno. Inoltre, la mancanza di sonno può anche accelerare la crescita delle cellule tumorali.

0524 ore senza dormire, lo stato è come essere ubriachi

Se non dormi per 17 ore consecutive, la tua prontezza è simile a quella di una concentrazione di alcol nel sangue pari allo 0,05%, il che danneggerà la tua concentrazione. Dopo 24 ore di privazione del sonno, lo stato dell'organismo equivale a una concentrazione di alcol nel sangue pari allo 0,1%. A questo punto, i tempi di reazione saranno prolungati, il controllo motorio sarà indebolito, la parola sarà confusa, ecc. e si sarà raggiunto uno stato di ubriachezza.

06La mancanza di sonno influisce sulla funzione sessuale

Studi hanno dimostrato che negli uomini che dormono meno di cinque ore a notte i livelli di testosterone diminuiscono dal 10% al 15%. Una grave mancanza di sonno può compromettere la secrezione degli ormoni sessuali negli uomini e compromettere la loro funzione sessuale. Le donne che dormono poco hanno maggiori probabilità di diventare sterili o di avere un aborto spontaneo.

07La mancanza di sonno ti rende più sensibile al dolore

Uno studio pubblicato sul The Journal of Neuroscience dimostra che la mancanza di sonno non solo potenzia le aree del cervello che percepiscono il dolore, ma sopprime anche i centri naturali che alleviano il dolore. Anche lievi cambiamenti nel sonno notturno, che riducono quello che considereremmo un tempo di sonno trascurabile, possono avere un impatto notevole sul carico di dolore il giorno successivo.

08In media, una persona trascorre 6 anni della sua vita sognando

Nel corso della vita di una persona, il tempo totale trascorso sognando è superiore a 6 anni. Ogni notte ognuno di noi fa diversi sogni, ognuno dei quali dura dai 5 ai 20 minuti.

09 Le donne hanno più probabilità di avere incubi, mentre gli uomini hanno più probabilità di avere sogni erotici

I ricercatori di psicologia dell'Università dell'Inghilterra Occidentale hanno scoperto che le donne hanno maggiori probabilità di avere incubi, mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di fare sogni erotici. Tra questi, gli incubi delle donne possono essere generalmente riassunti in tre categorie: essere inseguite da persone o bestie, perdere una persona cara ed essere nei guai.

10. Giocare può controllare i tuoi sogni

Guckenbach, psicologo della MacEwan University in Canada, ha affermato che giocare ai videogiochi o ai giochi online equivale a viaggiare avanti e indietro tra il mondo reale e il mondo fantastico. Le persone che giocano per diverse ore al giorno stanno invisibilmente esercitandosi a manipolare i sogni. Perché il processo attraverso cui i giocatori manipolano i personaggi dei giochi virtuali è simile alla partecipazione personale al processo nei sogni. Secondo la loro ricerca, i giocatori hanno molte più probabilità di avere "sogni lucidi" rispetto alle persone comuni.

Si dice che giocare ai videogiochi abbia un effetto riabilitativo sui soldati affetti da PTSD (disturbo da stress traumatico) al ritorno dalle operazioni di combattimento, aiutandoli ad avere meno incubi.

Quanto ne sai di questi dieci fatti poco noti? Comprendere il sonno da una nuova prospettiva può aiutarci a controllarlo e ottimizzarlo meglio.