Perdi 2 kg al mese! Strategia di rimozione addominale 4 di Chen Jianzhou

L'obesità è la causa di tutte le malattie! Secondo un sondaggio, uno su due impiegati maschi è sovrappeso e ha un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica e il cancro in futuro. I dottori hanno analizzato che "lunghe ore di lavoro, stress elevato, poco esercizio fisico e poca frutta e verdura" sono le ragioni principali dell'elevato numero di "papà panciuti" sul posto di lavoro. L'artista Chen Jianzhou ha condiviso "4 consigli per sbarazzarsi del grasso della pancia". Modificando il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari, puoi perdere 2,7 kg in 1 mese e liberarti della pancia di tonno e dell'obesità.

L'artista Chen Jianzhou ha condiviso i "4 consigli per sbarazzarsi del grasso sulla pancia", incoraggiando le persone a mettere in pratica i "5 consigli anti-cancro" nella loro vita quotidiana per prevenire obesità e cancro. (Foto per gentile concessione della Taiwan Cancer Foundation)

La metà degli uomini che lavorano è in sovrappeso, i medici evidenziano 4 grandi ostacoli

Secondo il "2014 Survey on Health Promotion and Tobacco Prevention for the Working Population" della National Health Administration, la prevalenza di sovrappeso e obesità tra i dipendenti maschi sul posto di lavoro è pari al 52,2%, il che significa che una persona su due è in sovrappeso. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le persone obese hanno più di tre volte più probabilità di sviluppare la sindrome metabolica rispetto a quelle con una corporatura normale e anche le loro possibilità di sviluppare il cancro sono notevolmente aumentate.

Il dott. Lai Jiming ha affermato che quattro ostacoli principali, tra cui "lunghe ore di lavoro", "stress elevato", "scarsa attività fisica" e "scarsa assunzione di frutta e verdura", hanno portato all'elevato numero di "papà panciuti" nei luoghi di lavoro attuali.

Il dott. Lai Jiming, direttore esecutivo della Taiwan Cancer Foundation e vicepresidente del Wan Fang Hospital, ha affermato che quattro ostacoli principali, tra cui "lunghe ore di lavoro", "stress elevato", "scarsa attività fisica" e "scarsa assunzione di frutta e verdura", sono le ragioni principali per cui il numero di "papà panciuti" sul posto di lavoro rimane elevato. Rispetto ai paesi OCSE, Taiwan è al quarto posto nel mondo per lavoro straordinario, inferiore solo a Singapore, Hong Kong e Corea del Sud. Inoltre, negli ultimi anni, software di comunicazione come LINE hanno creato il fenomeno degli "orari di lavoro invisibili", in cui le persone devono consegnare il lavoro dopo essere uscite dal lavoro. I padri lavoratori sono costretti a prolungare i loro orari di lavoro, il che a sua volta riduce il loro tempo per l'esercizio fisico. Inoltre, lunghe ore di lavoro aumenteranno lo stress, facendo sentire le persone stanche e poco propense a muoversi. Si affidano di più a cibi ricchi di grassi e zuccheri per alleviare lo stress e sviluppano abitudini alimentari con meno frutta e verdura e più grassi. Col tempo, sarà difficile non aumentare di peso.

La circonferenza della vita degli uomini non dovrebbe superare i 90 cm! Strategia di rimozione addominale 4 di Chen Jianzhou

Il dott. Lai Jiming ci ricorda che gli uomini con una circonferenza vita superiore a 90 cm corrono già un rischio elevato di sindrome metabolica e hanno maggiori probabilità di sviluppare cancro, malattie cardiovascolari, diabete, ictus e altre patologie rispetto alla media delle persone.

Sfruttare al meglio il tempo libero per fare esercizio fisico e aumentare il consumo di calorie può aiutare a tenere sotto controllo il peso e ad alleviare lo stress.

Come superare l'obesità addominale? Il famoso artista "Blackie" Chen Jianzhou, padre di due gemelli, ha condiviso 4 "strategie per la rimozione della pancia", sottolineando che finché si apportano semplici modifiche alla propria vita e si implementano le "5 misure anti-cancro" come "Frutta e verdura arcobaleno 579", "Esercizio fisico regolare", "Controllo del peso", "Stare lontano dal fumo" e "Screening regolari" nella propria vita quotidiana, è possibile sbarazzarsi facilmente dell'immagine del "padre con la pancia" e stare lontani dalla minaccia della sindrome metabolica e del cancro.

【Suggerimenti per il trattamento addominale 1／Pasti sani abbinati gratuitamente】

Per quanto riguarda il fenomeno del sovrappeso e dell'obesità, Chen Jianzhou ha condiviso la sua esperienza personale secondo cui il metodo della "sottrazione" per proibire il consumo di snack non è efficace quanto il metodo dell'"addizione" per incoraggiare le persone a mangiare più frutta e verdura. Finché sai come combinare cibi sani, puoi perdere peso in modo sano e sicuro.

[Strategia di eliminazione addominale 2/esercizio nel tempo libero]

I papà incinte e indaffarati possono usare i piccoli vuoti nelle loro vite per aumentare l'esercizio fisico. Ad esempio, possono scendere dall'autobus due fermate prima, camminare di più durante il tragitto, fare stretching mentre guardano la TV o fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Possono integrare l'esercizio fisico nelle loro vite e sviluppare un'abitudine.

【Strategia per la carenza addominale 3/Controllo del peso, regolazione delle calorie】

Per perdere 1 kg di peso, devi consumare 7700 calorie. I papà pancia devono regolare l'assunzione e l'uscita giornaliera di calorie per ottenere l'effetto di perdita di peso previsto. Prendendo come esempio un adulto di 70 kg, se beve una tazza di tè al latte in meno al giorno (riducendo circa 490 calorie), cammina velocemente a una velocità di 6 chilometri all'ora per 30 minuti (aumentando il consumo di 153,9 calorie) e fa esercizi di stretching per 20 minuti (aumentando il consumo di 58 calorie), in un mese si possono ridurre in totale 21.057 calorie e si può raggiungere una perdita di peso prevista di 2,7 kg.

La Taiwan Cancer Foundation, l'artista Chen Jianzhou e i padri incinte sul posto di lavoro chiedono congiuntamente attenzione alla salute sul posto di lavoro. (Foto per gentile concessione della Taiwan Cancer Foundation)

【Strategia di eliminazione addominale 4/Screening precoce per prevenire la malattia】

Sei delle prime dieci cause di morte sono legate all'obesità, tra cui cancro, malattie cerebrovascolari, ipertensione, malattie cardiache, diabete, malattie epatiche croniche e cirrosi. Esami regolari possono rilevare precocemente potenziali fattori patogeni e correggere cattive abitudini di vita per evitare il verificarsi di fattori di rischio.