Bere frequentemente è dannoso per la salute. Fate attenzione all'abuso e alla dipendenza da alcol.

Autore: Wang Changhong, primario, secondo ospedale affiliato del Xinxiang Medical College, Gao Chang, professore associato, Jining Medical College

Revisore: Zhang Ruiling, primario, secondo ospedale affiliato del Xinxiang Medical College

Dopo aver bevuto, l'effetto anestetico dell'alcol può far dimenticare temporaneamente i propri problemi. Ecco perché alcune persone non possono fare a meno di bere per ravvivare l'atmosfera durante cene e feste. Amano anche alleviare la tensione o la solitudine bevendo.

È opportuno sottolineare che il consumo di bevande alcoliche deve essere moderato. Bere grandi quantità di alcol frequentemente è dannoso per l'organismo.

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1. Gli effetti dell'alcol sulle persone possono essere suddivisi in tre fasi

Dopo aver bevuto molto alcol, poiché la concentrazione di alcol nel sangue aumenta, le persone manifestano sintomi di ubriachezza. Gli effetti dell'ubriachezza sull'organismo umano si dividono generalmente in tre fasi.

Fase 1 : quando si inizia a bere, la quantità di alcol consumata è minima. In questo momento il corpo del bevitore si rilassa e il suo umore diventa allegro. Le persone solitamente taciturne iniziano a parlare di più, le persone solitamente fredde e indifferenti diventano entusiaste e le persone solitamente asociali diventano brave a socializzare. Tuttavia, il loro autocontrollo e la loro capacità di giudizio cominciano a diminuire.

Fase 2 : se si continua a bere, l'assunzione di alcol raggiungerà un livello moderato e il bevitore diventerà frivolo, parlerà in modo confuso, avrà la vista offuscata, camminerà in modo instabile e si sentirà assonnato. In questo momento, i bevitori osano dire cose che normalmente non oserebbero dire e osano fare cose che normalmente non oserebbero fare.

Fase 3 : se si continua a bere, l'assunzione di alcol raggiungerà un livello molto elevato e il sistema nervoso centrale del bevitore sarà gravemente soppresso. In questa fase, presentano disturbi del linguaggio e delle azioni, difficoltà di parola, camminano con difficoltà e non riescono a controllare il loro comportamento. Se continui a bere, potresti andare incontro ad alcuni pericoli, come l'anestesia respiratoria, il coma o addirittura la morte.

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Abuso di alcol o dipendenza da alcol

Le persone che bevono molto per un lungo periodo possono sviluppare problemi di abuso o dipendenza da alcol.

L'abuso di alcol si riferisce a una situazione in cui il consumo ripetuto di bevande alcoliche per un lungo periodo di tempo provoca danni alla salute. Questo danno può essere fisico o mentale e può portare a molte conseguenze negative, come l'incapacità di portare a termine un lavoro importante, l'incapacità di completare gli studi e persino comportamenti illegali.

La dipendenza da alcol è un sintomo di grave dipendenza dall'alcol che si manifesta in persone che bevono alcol ripetutamente per un lungo periodo di tempo. Le persone dipendenti dall'alcol hanno un forte desiderio di bere. Non riescono a controllarsi e considerano il bere la cosa più importante della loro vita. Si dimenticano del lavoro, della famiglia, degli amici e della vita, e addirittura chiudono orecchie quando i medici chiedono loro di smettere immediatamente di bere.

Come affrontare l'abuso e la dipendenza da alcol

Se si presentano problemi di abuso e dipendenza da alcol, si consigliano i seguenti metodi per affrontarli.

1. Strategie per affrontare l'abuso di alcol

Innanzitutto dovremmo adottare un modo più scientifico di bere e controllare il tempo e la frequenza con cui beviamo.

Prima di bere, consumare più alimenti di base, preferibilmente ricchi di proteine ​​di alta qualità come formaggio, tofu e pesce.

Scegliete vini a basso contenuto alcolico, come vino rosso, birra e vino di riso, perché più basso è il contenuto alcolico dello stesso volume di vino, minore sarà il danno che causerà all'organismo umano.

Quando si beve, bisogna evitare di bere tutto d'un fiato o di brindare. Quando incontri degli amici, non usare la quantità di alcol consumata come misura del livello di amicizia. Tali assembramenti non solo portano all'abuso di alcol, ma possono anche facilmente provocare un'intossicazione acuta da alcol.

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In secondo luogo, rilassatevi e mantenete la calma . Le persone che abusano di alcol lo usano per intorpidirsi quando le emozioni negative hanno un impatto significativo sulla loro vita quotidiana e sul loro lavoro, portando all'abuso di alcol. Pertanto, dovresti permetterti di sentirti triste e non essere troppo duro con te stesso. Per regolare e alleviare le emozioni negative puoi ricorrere ad alcuni metodi di rilassamento, oppure puoi chiedere aiuto a uno psicologo professionista.

Infine, le persone che abusano di alcol farebbero bene a coltivare qualche hobby per distrarsi . Ad esempio, puoi leggere qualche libro, fare qualche piccolo gioco, fare spesso un bagno caldo, trascorrere del tempo con la tua famiglia e fare i lavori domestici.

2. Strategie per affrontare la dipendenza da alcol

Crea un "Foglio di registrazione per interrompere l'abitudine di bere" basato sulla tua situazione personale e registra in dettaglio le seguenti attività di astinenza dall'alcol che ti serviranno come motivazione per smettere di bere.

Per prima cosa, coltivate interessi e hobby . Le persone dipendenti dall'alcol dovrebbero cercare di trovare attività di loro interesse, come ad esempio diventare volontari nella comunità, partecipare a corsi di istruzione per adulti, fare regolarmente esercizio fisico, ecc., e registrarle nel "Breaking the Drinking Habit Plan Record Sheet".

In secondo luogo, stila un elenco dei benefici che si ottengono smettendo di bere . Se un alcolizzato vuole bere, dovrebbe leggere attentamente i benefici dello smettere di bere e selezionarne alcuni da annotare nel "Foglio di registrazione del piano per interrompere l'abitudine di bere" per alleviare il desiderio di alcol.

Terzo, stabilire relazioni familiari e sociali armoniose . La dipendenza da alcol è una malattia cerebrale cronica e recidivante, non una cattiva abitudine, né una corruzione morale o una mancanza di responsabilità. La comprensione di amici e familiari è un modo efficace per impedire ai tossicodipendenti di ricadere nell'abuso. Le persone dipendenti dall'alcol hanno bisogno di essere incoraggiate dalla famiglia per risolvere le emozioni negative e hanno bisogno che la famiglia svolga altre attività che le aiutino a distogliere l'attenzione e a superare le difficoltà quando hanno un forte desiderio di bere.

Quarto, evitate le bevande alcoliche . I familiari devono fare attenzione a conservare correttamente l'alcol in casa, a tenere i tossicodipendenti lontani dai prodotti alcolici e a ridurre la comparsa di indizi legati all'alcol nelle loro vite. I familiari possono capire indirettamente se un alcolista ha comportamenti legati al bere osservando il suo ritmo di vita quotidiano, e verificare tempestivamente eventuali omissioni, impedendo che il consumo occasionale di alcolici si trasformi in una ricaduta.

Quinto, adotta il metodo corretto per smettere di bere . Gli alcolisti di lunga data dovrebbero evitare di smettere di bere all'improvviso e tutto in una volta, poiché ciò può facilmente portare a gravi sintomi di astinenza come panico, tremori alle mani, ansia, ecc. L'obiettivo di smettere di bere può essere raggiunto riducendo lentamente la quantità di alcol consumata o il numero di volte in cui si beve.

Gli alcolisti devono ricordarsi di non bere il primo sorso di alcol dopo aver smesso di bere, perché una volta bevuto il primo sorso, perderanno il controllo e ricadranno nella dipendenza dall'alcol.

L'alcol occupa una posizione unica nella nostra cultura tradizionale. Bere con moderazione può rendere il tutto più divertente, ma se si verifica abuso o dipendenza da alcol, è necessario intervenire immediatamente, altrimenti la salute fisica e mentale ne risentirà gravemente.