Ridurre l'edema! 2 L'esercizio lento francese favorisce il metabolismo della parte inferiore del corpo

Fate attenzione, donne sedentarie! Mantenere la stessa postura per lungo tempo e la mancanza di attività possono causare un calo del metabolismo e una cattiva circolazione nella parte inferiore del corpo, con conseguenti una serie di sintomi come edema e gonfiore, trasformandoti in una vera e propria ragazza "d'acqua"! L'allenatore di yoga della salute ha detto che se vuoi migliorare il problema dell'edema, non devi sudare profusamente. Attraverso il semplice esercizio lento francese in due fasi per stimolare la circolazione linfatica, puoi anche ottenere un certo effetto metabolico.

Mantenere la stessa postura per lungo tempo e la mancanza di attività possono causare un calo del metabolismo e una cattiva circolazione nella parte inferiore del corpo, con conseguenti una serie di sintomi come edema e gonfiore, trasformandoti in una vera e propria ragazza "d'acqua"!

La famosa istruttrice di yoga Lulu ha affermato nel suo libro "Elegant Slim! Il libro "Lulu's Original French Slow Exercise" menziona che molti amici che soffrono di edema hanno paura di bere acqua perché temono che il problema dell'edema diventi più serio dopo aver bevuto acqua. Questo è un concetto molto scorretto. Infatti, più ti preoccupi dell'edema, più dovresti bere acqua normalmente (l'assunzione giornaliera di acqua raccomandata è tra 2000 e 3000 ml). Questo perché più il tuo corpo è disidratato, più acqua immagazzinerà, rendendo impossibile l'espulsione delle tossine e il problema dell'edema diventerà più serio.

Previeni l'edema nella parte inferiore del corpo! Evita rapidamente i tre principali comportamenti NG

L'insegnante Lulu ha sottolineato che le cause principali dell'edema nel corpo umano sono un cattivo metabolismo dell'acqua, un deterioramento della funzione di drenaggio linfatico e una cattiva circolazione sanguigna. Pertanto, nella vita quotidiana dovremmo fare del nostro meglio per evitare di mettere in atto i tre comportamenti NG che possono facilmente ridurre il tasso metabolico e aggravare l'edema.

Comportamento NG 1／Desiderio di cibo dal sapore forte

Mangiare troppi cibi e snack dal sapore forte può facilmente portare a uno squilibrio negli ioni sodio e potassio che regolano il metabolismo dell'acqua nel corpo, causando "infiammazione" dell'organismo, indebolendo la costituzione e aggravando l'edema.

Anche gli amici che soffrono di edema dovrebbero cercare di evitare i dolci e soprattutto di consumare pasti leggeri la sera, per non svegliarsi con l'edema il giorno dopo.

Comportamento NG 2: Dipendenza da cibi dolci

Anche gli amici che soffrono di edema dovrebbero cercare di evitare i dolci e soprattutto di consumare pasti leggeri la sera, per non svegliarsi con l'edema il giorno dopo.

Comportamento NG 3: Consumo eccessivo di gelato, alcol e cibo

Bere bevande fredde, alcolici o mangiare ghiaccio frequentemente abbasserà il metabolismo basale del corpo, accumulerà facilmente grasso e causerà scorie e ritenzione idrica nel corpo, con conseguente edema più grave.

Liberatevi dell'edema della parte inferiore del corpo! Facciamo 2 trucchi di "esercizio lento francese"

Oltre a controllare l'apporto alimentare quotidiano, se si vuole eliminare in modo efficace l'etichetta di bellezza "idrica" ​​e stare lontani dai problemi di edema, è molto importante aumentare l'attività quotidiana, aumentare il metabolismo e accelerare la disintossicazione linfatica.

Tuttavia, quando si tratta di aumentare l'attività fisica, il primo istinto della maggior parte delle persone è pensare che per ottenere risultati efficaci sia necessario allenarsi fino a sudare e rimanere senza fiato. Ecco perché non ho mai avuto alcun interesse per lo sport. A questo proposito, l'insegnante Lulu ha anche sottolineato che per migliorare efficacemente il metabolismo e la circolazione sanguigna, oltre all'esercizio intenso, anche una stimolazione moderata delle principali aree di distribuzione dei linfonodi del corpo, come sotto i muscoli, sotto le ascelle, sotto le ginocchia e all'inguine, può produrre lo stesso effetto.

L'insegnante Lulu ha condiviso con tutti in modo speciale i due "esercizi lenti francesi" che esegue spesso, che combinano la posizione yoga del guerriero e movimenti di torsione. Se eseguito con moderazione e in tempi normali, aiuta a stimolare la circolazione linfatica nella parte inferiore del corpo, favorendo così il metabolismo dell'acqua e accelerando la circolazione sanguigna.

Metti le mani sui fianchi, fai un grande passo con i piedi, tieni le ginocchia dritte e tieni il bacino in posizione mediana senza inclinarlo. Inspira e preparati. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

★Stile guerriero - Intagliare una linea snella del gilet

Fase 1:

Metti le mani sui fianchi, fai un grande passo con i piedi, tieni le ginocchia dritte e tieni il bacino in posizione mediana senza inclinarlo. Inspira e preparati.

Espira, piega il ginocchio del piede anteriore, assicurandoti che il ginocchio non superi la punta del piede, e tieni la parte superiore del corpo dritta. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

Fase 2:

Espira, piega il ginocchio del piede anteriore, assicurandoti che il ginocchio non superi la punta del piede, e tieni la parte superiore del corpo dritta.

Inspira, allunga le braccia verso l'alto con i palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro, il petto rivolto verso l'alto, gli occhi rivolti al soffitto e continua a respirare. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

Fase 3:

Inspira, allunga le braccia verso l'alto con i palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro, il petto rivolto verso l'alto, gli occhi rivolti al soffitto e continua a respirare.

Numero di volte: esercitatevi al mattino o alla sera, ripetete l'esercizio una volta per lato e mantenete la posizione per 5 o 6 respiri ogni volta.

Ritmo: lento-lento-lento.

Effetto: elimina l'edema sistemico e favorisce la funzione di disintossicazione linfatica sistemica.

Sdraiati a terra, piega il piede sinistro, aggancia l'elastico (o l'asciugamano lungo) con la mano destra e posizionalo sulla pianta del piede sinistro. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

★Twist--Rafforza il metabolismo della parte inferiore del corpo

Fase 1:

Sdraiati a terra, piega il piede sinistro, aggancia l'elastico (o l'asciugamano lungo) con la mano destra e posizionalo sulla pianta del piede sinistro.

Espira e raddrizza il ginocchio sinistro, mantenendo il gomito piegato. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

Fase 2:

Espira e raddrizza il ginocchio sinistro, mantenendo il gomito piegato.

Espira lentamente, senza girare il corpo, ruota solo la parte inferiore del corpo, e appoggia lentamente il piede sinistro il più possibile sul lato destro del pavimento, sentendo i muscoli della parte inferiore del corpo che si allungano. Mantenere la posizione per 3-5 respiri e poi cambiare lato. (Foto/Fornita da Sharp Point Publishing)

Fase 3:

Espira lentamente, senza girare il corpo, ruota solo la parte inferiore del corpo, e appoggia lentamente il piede sinistro il più possibile sul lato destro del pavimento, sentendo i muscoli della parte inferiore del corpo che si allungano. Mantenere la posizione per 3-5 respiri e poi cambiare lato.

Numero di volte: esercitatevi prima di andare a letto, una volta su ciascun lato, e mantenete la posizione per 5 o 6 respiri ogni volta.

Ritmo: lento-lento-lento.

Attrezzatura ausiliaria: asciugamano lungo o elastico.

Effetto: rafforza il metabolismo della parte inferiore del corpo e migliora l'edema causato dallo stare seduti o in piedi per lungo tempo e dall'uso di tacchi alti.

【Suggerimenti degli esperti】:

Infine, l'insegnante Lulu ha anche ricordato che gli amici che soffrono di edema possono non solo dedicarsi a semplici esercizi lenti in francese dopo essere tornati a casa dal lavoro, ma anche scegliere di fare un bagno parziale in acqua calda a circa 38°C e massaggiare frequentemente la parte interna del polpaccio e il bordo superiore dell'osso della caviglia per aumentare l'effetto di riduzione dell'edema.