Medicina tradizionale cinese per le “persone sub-sane”

Che si tratti di giovani o anziani, la "salute" è diventata uno degli argomenti più discussi tra le persone.

Cos’è esattamente la “salute”? Si riferisce a una persona in buone condizioni fisiche, mentali e sociali. La "salute" comprende due aspetti: uno è che gli organi principali siano esenti da malattie, la forma del corpo sia ben sviluppata, la forma del corpo sia uniforme, tutti i sistemi del corpo umano abbiano buone funzioni fisiologiche e ci siano forti capacità di attività fisica e di lavoro. Questi sono i requisiti più basilari per la salute; l'altra è la forte resistenza alle malattie e la capacità di adattarsi ai cambiamenti ambientali, a vari stimoli fisiologici e agli effetti dei fattori patogeni sull'organismo.

Tuttavia, poiché il ritmo di vita e di lavoro delle persone accelera e la competizione diventa sempre più agguerrita, sono sempre meno le persone sane che corrispondono alla definizione di cui sopra. Molte persone soffrono spesso di stanchezza, mancanza di concentrazione, riduzione dell'efficienza lavorativa, frequenti disturbi alle vertebre lombari e cervicali, ma non si riscontra alcuna malattia. In realtà, queste sono tutte manifestazioni di "sub-salute".

Le "Linee guida cliniche sulla medicina cinese di sub-salute" pubblicate dall'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese sottolineano che "sub-salute" si riferisce a uno stato in cui il corpo umano si trova tra la salute e la malattia. Le persone in uno stato sub-sano non possono soddisfare gli standard di salute e mostrano sintomi di ridotta vitalità, diminuzione della funzionalità e dell'adattabilità per un certo periodo di tempo, ma non soddisfano i criteri diagnostici clinici o subclinici delle malattie rilevanti nella medicina moderna. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, circa il 75% della popolazione mondiale si trova in uno stato di salute precario.

Come migliorare lo stato di sub-salute? Basandosi sulla teoria della medicina tradizionale cinese, il presidente Ma ritiene che sia meglio guarire prima che curare dopo. La salvaguardia della salute è la premessa e il fondamento per il mantenimento della salute. Quindi, cos'è la tutela della salute? In breve, "yang" significa mantenere, regolare, integrare e prendersi cura; "sheng" significa vita, sopravvivenza e crescita; preservare la salute significa preservare la vita e proteggerla.

Per quanto riguarda il mantenimento della salute, il presidente Ma ha unito la medicina moderna e ha avanzato i seguenti cinque suggerimenti:

Salute emotiva: le persone sperimentano cambiamenti emotivi quali gioia, rabbia, preoccupazione, pensiero, tristezza, paura e shock, noti anche come le "sette emozioni". Tra queste, la rabbia, la gioia, il pensiero, la preoccupazione e la paura sono le cinque emozioni, e le cinque emozioni sono strettamente collegate ai cinque organi interni.

Il "Canone interno della medicina" contiene teorie come "la rabbia danneggia il fegato, la tristezza supera la rabbia", "la gioia danneggia il cuore, la paura supera la gioia", "il pensiero danneggia la milza, la rabbia supera il pensiero", "la preoccupazione danneggia i polmoni, la gioia supera la preoccupazione" e "la paura danneggia i reni, il pensiero supera la tristezza". Questa visione è stata applicata alla tutela della salute dai medici di tutte le generazioni. La regolazione emotiva svolge un ruolo sottile nella prevenzione delle malattie, nella cura delle patologie e nel prolungamento della vita che non può essere sottovalutato.

Le attività emotive anomale possono far sì che le emozioni sfuggano al controllo e portino a disfunzioni del sistema nervoso, provocando uno squilibrio tra yin e yang nel corpo umano, che può dare origine a diverse malattie, invecchiamento precoce e persino una vita breve. Pertanto, coloro che sono bravi a preservare la salute dovrebbero prestare attenzione alla regolazione delle proprie emozioni.

L'assistenza sanitaria psicologica riguarda principalmente il mantenimento di un buono stato mentale per garantire il normale funzionamento dell'organismo, così da raggiungere l'obiettivo della prevenzione delle malattie, della forma fisica e della longevità.

Dieta e assistenza sanitaria Una dieta ragionevole e scientifica dovrebbe essere una parte importante dell'assistenza sanitaria nella vita quotidiana. Il Classico Interno dell'Imperatore Giallo riporta che "cinque cereali per il nutrimento, cinque frutti per l'assistenza, cinque animali per il beneficio e cinque verdure per il sazietà. Assumili insieme ai loro sapori per ricostituire la tua essenza ed energia".

Vita quotidiana e assistenza sanitaria: sviluppare abitudini di vita regolari.

Lavora e riposa con moderazione: camminare a lungo danneggerà i tendini, guardare a lungo danneggerà il sangue, stare in piedi a lungo danneggerà le ossa, sdraiarsi a lungo danneggerà il qi e stare seduti a lungo danneggerà la carne.

Il sonno scientifico: biancheria da letto adeguata, postura corretta durante il sonno, orari regolari per andare a letto e sonno adeguato.

Vestitevi in ​​modo appropriato: siate comodi e in forma, aggiungete o togliete vestiti in base alle esigenze, scegliete i vestiti in base al momento e alla persona e indossate scarpe e cappelli adatti al corpo.

Entrambe le evacuazioni sono regolari.

L'esercizio fisico per la salute è un metodo di conservazione della salute che utilizza l'esercizio per muovere muscoli e ossa, regolare la respirazione e calmare la mente, stimolando così i meridiani, armonizzando il qi e il sangue degli organi interni e raggiungendo l'obiettivo di rafforzare il corpo e prolungare la vita.

Praticare un'adeguata attività aerobica, in particolare camminare, è utile per abbassare la pressione sanguigna, il peso e il colesterolo.

Qual è il modo migliore per camminare? Si consiglia di ricordare "tre, cinque, sette". "Tre" significa camminare 3 chilometri al giorno e il tempo impiegato dovrebbe essere superiore ai 30 minuti; "Cinque" significa che bisogna esercitarsi almeno 5 volte; "Sette" significa che non è necessario che l'esercizio sia a piena capacità: il 70% è sufficiente.

Quali precauzioni bisogna prendere quando si cammina?

La frequenza appropriata delle passeggiate è da 3 a 5 giorni alla settimana. Se la stanchezza non persiste il giorno dopo, puoi ripetere l'esercizio tutti i giorni.

Presta attenzione alla tua frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico. Puoi fare riferimento alla formula: frequenza cardiaca + età = 170. Ad esempio, per una persona di 50 anni, la frequenza cardiaca appropriata per l'esercizio è di 120 battiti al minuto; per una persona di 70 anni, la frequenza cardiaca adatta per l'esercizio fisico è di 100 battiti al minuto.

Il momento migliore per fare una passeggiata è 45 minuti dopo cena, quando si bruciano più calorie e l'effetto di perdita di peso e riduzione del grasso è massimo. Evitate il più possibile le prime ore del mattino e le ultime ore della sera per non alterare il ritmo del vostro corpo.