Cosa è successo a quelle persone che non dormivano la notte e non si alzavano la mattina?

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appendice:

1. La sensazione di “restare svegli fino a tardi per vendetta” deriva in realtà da una sorta di “psicologia della compensazione”

La psicologia della compensazione è una sorta di meccanismo di autodifesa. Per "compensare", tendiamo a restare alzati fino a tardi, nella speranza di rimediare ai rimpianti della giornata ed esprimere una silenziosa resistenza o insoddisfazione nei confronti della vita.

Ma in realtà questo approccio spesso non riesce a portare vero conforto alle persone. Avremo sempre più paura dell'arrivo del giorno dopo. Quando arriverà il giorno dopo, non avremo più l'energia per sopportare le conseguenze di essere rimasti alzati fino a tardi. La notte successiva non potremo far altro che continuare a cercare una "compensazione" psicologica restando svegli fino a tardi per vendicarci.

2. Se devi restare sveglio fino a tardi, recupera il sonno scientificamente

A volte le persone devono restare alzate fino a tardi per fare qualcosa, come scrivere relazioni, seguire lezioni extra, prendersi cura dei bambini e socializzare...

Se sai in anticipo che dovrai restare sveglio fino a tardi, puoi andare a letto prima e dormire di più la notte precedente, se possibile, ma è meglio non superare le 9 ore. Se all'improvviso decidi di restare sveglio fino a tardi, puoi fare un pisolino di 30 minuti o 1 ora durante il giorno, che ti aiuterà a ridurre la stanchezza dovuta allo stare sveglio fino a tardi.

3. Dormire bene è la migliore medicina per curare la vita

Circa 1/3 della vita di una persona viene trascorso dormendo. Una persona veramente potente prenderà l'iniziativa di controllare il ritmo della propria vita e di migliorare il proprio quoziente di sonno, in modo da poter mantenere uno stato d'animo positivo per affrontare il lavoro e la vita.

Il 21 marzo di ogni anno si celebra la Giornata mondiale del sonno. Mangia quando hai fame, bevi quando hai sete e dormi quando sei stanco. Spero che tu possa dormire bene e che tutto vada bene.