Il tuo peso cala durante l'inverno? ! Una tazza di guava a colazione può purificare l'intestino e migliorare la pelle

Se vuoi mantenere l'idratazione e l'elasticità della tua pelle, credo che il primo istinto di molte persone sia quello di integrare con vitamina C. Pertanto, bevono una grande bottiglia di succo di limone ogni giorno, indipendentemente dal fatto che sia caldo o freddo. Ma sapevate che la "guava", che si trova ovunque a Taiwan, è la vera regina della vitamina C?

La vitamina C favorisce la crescita del collagene, resiste ai raggi UV e all'ossidazione

Ogni 100 grammi di guava contengono 126,2 mg di vitamina C, ovvero quasi quattro volte quella del limone (il limone contiene 34 mg di vitamina C ogni 100 mg) e 40 volte quella della mela. La vitamina C svolge un importante ruolo ausiliario nel promuovere la sintesi del collagene, che può mantenere l'elasticità della pelle e aumentare la resistenza agli stimoli esterni come infezioni e lesioni. Inoltre, le radiazioni ultraviolette ricevute ogni giorno aumentano anche il contenuto di radicali liberi nella pelle, accelerando così l'ossidazione e l'invecchiamento cutaneo.

La guava è un valido aiuto per la perdita di peso, favorendo la motilità gastrointestinale e il metabolismo degli acidi grassi

La vitamina C contenuta nella guava non solo mantiene la pelle giovane e idratata, ma partecipa anche alla sintesi della carnitina nel fegato e nei reni. La carnitina è essenziale per il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri per produrre energia. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le persone con livelli sufficienti di vitamina C nel corpo bruciano il 30% di grassi in più durante l'attività fisica rispetto a quelle con livelli insufficienti di vitamina C.

Inoltre, la guava e i semi di guava sono ricchi di fibre alimentari, che possono favorire la motilità gastrointestinale, aiutare l'escrezione fecale, ridurre l'assorbimento dei lipidi e abbassare il colesterolo nel sangue.

Più C, più liscio, più guava

Ingredienti: 1 piccola guava, 200 ml di bevanda lattica a basso contenuto di zucchero,

Procedimento: Tagliare la guava a pezzetti e frullarla insieme alla bevanda all'acido lattico nel frullatore.

【Consigli del nutrizionista】

1. La guava e i semi di guava sono ricchi di fibre alimentari e possono assorbire facilmente l'acqua nello stomaco e nell'intestino. Mangiare troppo e non bere abbastanza acqua può facilmente causare stitichezza. Pertanto, quando mangiate la guava, ricordatevi di bere almeno 30 ml di acqua (peso a persona) ogni giorno!

2. La maggior parte delle bevande all'acido lattico disponibili in commercio contengono una grande quantità di zucchero raffinato. Un consumo eccessivo di zuccheri raffinati può facilmente causare obesità e favorire l'infiammazione nell'organismo. Ricordatevi quindi di leggere attentamente l'etichetta nutrizionale prima dell'acquisto e di scegliere prodotti con un basso contenuto di zuccheri, che sono più sani.