Molte persone lo utilizzano per "prevenire la morte improvvisa". È davvero efficace mangiarlo dopo essere rimasti alzati fino a tardi?

Bisogna dire che il coenzima Q10 è davvero molto popolare ultimamente. Nella lista annuale dei primi dieci prodotti del 2023 di Taobao, appena conclusa, il coenzima Q10 non solo è entrato nella lista, ma è addirittura arrivato in cima . Molti giovani che hanno l'abitudine di restare alzati fino a tardi contano su di esso per "salvarsi la vita" e lo usano come un integratore "anti-morte improvvisa".

Tutto è iniziato all'inizio dell'anno, subito dopo l'epidemia. Poiché si diceva che il coenzima Q10 avesse l'effetto di proteggere il cuore e prevenire la miocardite , il volume delle ricerche è aumentato del 2500% e una volta il prodotto era esaurito online.

Non molto tempo dopo, su Internet è circolato un "pacchetto per la prevenzione delle morti improvvise", che si diceva fosse stato preso da coreani. I coreani sono famosi per il loro stile di vita. Sono notoriamente insonni e fanno affidamento su caffè americano freddo + prodotti per la salute + prodotti di bellezza + fitness per "prolungare la loro vita". Cosa comprende quindi il "pacchetto per la prevenzione della morte improvvisa" ampiamente diffuso?

Esistono 2 versioni online:

Versione A: olio di pesce + vitamina B + compresse di magnesio + coenzima Q10;
Versione B: Olio di pesce + Vitamina D3 + Luteina + Coenzima Q10.

Entrambe le versioni contengono coenzima Q10, perché il coenzima Q10 ha un effetto ampiamente diffuso: protegge il cuore . Questa è ancora oggi la prima parola chiave associata alla ricerca del coenzima Q10 sulle piattaforme di e-commerce. Il coenzima Q10 ha due soprannomi famosi: " protettore del cuore " e " motore delle cellule ".

Screenshot della piattaforma di e-commerce

La domanda è quindi: cos'è esattamente il coenzima Q10? Fa bene alla gente comune mangiarlo dopo essere rimasti alzati fino a tardi? Per chi di solito resta sveglio fino a tardi, o lo fa occasionalmente, o ha difficoltà a dormire, è necessario acquistare una confezione di medicine per proteggere il cuore?

Prima di rispondere a questa domanda, dobbiamo comprenderne i principi fondamentali.

Che cos'è il coenzima Q10?

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto liposolubile sintetizzato dalla membrana interna dei mitocondri. Svolge un ruolo fondamentale nella bioenergetica mitocondriale, agendo come trasportatore di elettroni e protoni (mediatore del trasferimento di elettroni dal complesso I o II al complesso III), facilitando la produzione di energia cellulare (ATP), che fornisce energia all'organismo.

È onnipresente in quasi tutti gli animali, nei batteri e in tutte le cellule del corpo umano. È un attivatore della respirazione e del metabolismo cellulare e fornisce energia a molti organi importanti come il cuore, il fegato e i reni . Sebbene sia ampiamente distribuito nell'organismo, è maggiormente presente negli organi con un maggiore consumo energetico, come cuore, fegato e reni, con la concentrazione più elevata nel cuore.

Sebbene il coenzima Q10 sia importante, ciò non significa che sia consigliabile per le persone comuni assumere quotidianamente integratori aggiuntivi. Perché?

Perché l'integrazione giornaliera non è consigliata

Il coenzima Q10 protegge il cuore?

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Può essere sintetizzato dal corpo umano, solitamente non manca

Il coenzima Q10 è un composto endogeno, il che significa che può essere sintetizzato dal corpo umano . Viene sintetizzato ex novo nel corpo umano a una velocità stimata di circa 500 mg al giorno. Una parte viene sintetizzata dal corpo umano stesso, mentre un'altra parte viene assunta tramite l'alimentazione. Pertanto, finché la dieta è equilibrata e il metabolismo è normale, solitamente il corpo umano non è carente di coenzima Q10.

Per quanto riguarda la dieta, alcune frattaglie animali, la carne di manzo e di maiale, alcuni pesci marini (come le sardine), alcune noci e alcuni oli da cucina (come l'olio di soia e l'olio d'oliva) sono ricchi di coenzima Q10.

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L'integrazione esogena non è efficace

Il coenzima Q10 è sintetizzato da diversi ingredienti, tra cui tiroxina, tirosina, riboflavina, acido folico, vitamina B12 e vitamina C. È trasportato nel plasma dalle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). A causa della sua idrofobicità e del suo elevato peso molecolare, il CoQ10 viene scarsamente assorbito nell'intestino. Viene assorbito lentamente e i livelli plasmatici massimi si raggiungono 5-10 ore dopo l'ingestione.

Riassumendo, l'integrazione esogena di coenzima Q10 non è molto efficace.

Tuttavia una cosa è vera. Sebbene il coenzima Q10 venga sintetizzato nuovamente nel corpo umano a una velocità stimata di circa 500 mg al giorno, questa velocità di sintesi non è costante. La biosintesi endogena tende a diminuire con l'invecchiamento.

Quindi sorge una nuova domanda: come faccio a sapere se il contenuto di coenzima Q10 nel mio corpo è sufficiente?

C'è un modo per sapere se ho una carenza di coenzima Q10?

Il coenzima Q10 è essenziale nei tessuti con elevato fabbisogno energetico, come il cuore, i muscoli scheletrici, i reni, il fegato e il cervello. In secondo luogo, è l'unico antiossidante liposolubile sintetizzato endogenamente. È presente in tutte le membrane cellulari, nelle lipoproteine ​​ad alta e bassa densità e nei mitocondri, proteggendoli dagli effetti tossici dei radicali liberi generati durante il normale metabolismo cellulare. Aiuta anche a rigenerare la vitamina E nella sua forma antiossidante.

Dalla descrizione delle aree funzionali del Coenzima Q10, si può osservare che il Coenzima Q10 è presente principalmente nelle cellule ed è estremamente ampiamente distribuito e funzionalizzato. Attualmente non esiste un metodo accurato ed efficace per misurare il coenzima Q10 nell'organismo, perché è troppo diffuso e instabile dopo aver abbandonato il vettore. Anche dopo l'estrazione, non è possibile riflettere accuratamente la situazione reale del corpo.

Per questo motivo, alcuni resoconti di marketing affermano che "frequenti sensazioni di costrizione toracica e mancanza di respiro indicano una carenza di coenzima Q10". Questa affermazione è ovviamente inaffidabile.

Poiché l'efficienza del corpo umano nella sintesi del coenzima Q10 diminuisce con l'età e non esiste un modo per verificare autonomamente se nel corpo è presente una quantità sufficiente di coenzima Q10, significa che invecchiando e avendo l'abitudine di restare alzati fino a tardi per molto tempo, dobbiamo comunque integrare il coenzima Q10?

Il coenzima Q10 è importante per il cuore

Ciò non significa che più integratori possano proteggere il cuore

Qui dobbiamo chiarire un concetto. È vero che il coenzima Q10 è importante per la salute del nostro cuore, ed è anche vero che il suo contenuto nel cuore è molto elevato, ma questo non significa che assumere più coenzima Q10 possa proteggere il nostro cuore.

Innanzitutto, non ci sono attualmente prove che il coenzima Q10 abbia la funzione di prevenire la miocardite e le malattie cardiache . Allo stesso tempo, in un annuncio pubblicato dall'Amministrazione statale per la regolamentazione del mercato e dalla Commissione sanitaria nazionale nel dicembre 2020, gli effetti del coenzima Q10 sono stati riassunti in due punti: rafforzamento dell'immunità e azione antiossidante , mentre il suo ruolo di "protezione del cuore" non è stato riconosciuto.

Screenshot del sito web ufficiale dell’Amministrazione statale per la regolamentazione del mercato

Per quanto riguarda l'insufficienza cardiaca , la ricerca sul Coenzima Q10 è diventata popolare sin dal primo studio randomizzato controllato del Coenzima Q10 negli Stati Uniti nel 1972. Sebbene sia stato testato per più di 50 anni, né la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti né l'American Heart Association (AHA) hanno approvato il coenzima Q10 come un legittimo farmaco anti-insufficienza cardiaca, quindi non aspettarti che guarisca i cuori delle persone che sono rimaste alzate fino a tardi.

In innumerevoli studi randomizzati in doppio cieco, le prove della sua efficacia rimangono controverse, ma molti cardiologi stanno riscontrando sempre più che il coenzima Q10 è inefficace nei benefici a breve termine per i pazienti anziani con insufficienza cardiaca, ma può essere efficace a lungo termine. Pertanto la ricerca è ancora in corso. Lo spirito della ricerca scientifica è quello di cogliere il barlume di speranza nel trattamento di problemi difficili e di perseverare.

Tuttavia, questi studi scientifici sono ancora in corso e sono diventati un trampolino di lancio per molti canali dedicati alla salute. Ecco perché il coenzima Q10 è diventato popolare in tutto il mondo. Lo slogan "uno per tutti" ha riempito la mente delle persone: "ripara le tue cellule e aumenta la tua vitalità".

Ma, giovanotto, il tuo corpo non ne ha realmente bisogno e non riesci ad assorbirne molto. Se viene pubblicizzato come avente l'effetto di migliorare la funzione di assorbimento, allora bisogna guardare cos'altro è stato aggiunto a questa piccola pillola, ma non viene detto.

L'integrazione di coenzima Q10 non è completamente inutile

La chiave è...

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Informazioni sull'integrazione del coenzima medicinale Q10

In Cina, il coenzima Q10 non è solo un farmaco approvato per la commercializzazione dalla CFDA, ma anche l'ingrediente principale o aggiunto di molti prodotti per la salute. Secondo le istruzioni per l'uso del farmaco approvate dalla CFDA, può essere utilizzato nei pazienti che soddisfano le indicazioni del farmaco, ma generalmente viene utilizzato come farmaco terapeutico ausiliario . Il cosiddetto farmaco terapeutico ausiliario significa che si basa sui farmaci terapeutici principali raccomandati dalle linee guida specifiche della malattia. Quando le condizioni lo consentono, si valuta l'uso combinato del coenzima Q10 come trattamento ausiliario.

Pertanto, in genere, l'assunzione di coenzima Q10 di origine farmaceutica a scopo integrativo non è raccomandata alle persone sane. Se l'integrazione è necessaria, questa deve essere assunta sotto la supervisione di un medico.

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Informazioni sull'integrazione di Coenzima Q10

Come accennato in precedenza, in circostanze normali, purché si segua una dieta equilibrata e non si sia schizzinosi in fatto di cibo, un adulto sano è in grado di autosintetizzare il coenzima Q10 di cui il suo organismo ha bisogno. Per quanto riguarda il declino della capacità di sintesi del coenzima Q10 correlato all'età e la carenza di coenzima Q10 causata da altri motivi , il "Dietary Reference Intake of Chinese Residents (2023 Edition)" propone un valore specifico raccomandato di 100 mg/die per ridurre i fattori di rischio correlati alle malattie cardiovascolari e metaboliche, basandosi sul fatto che un coenzima Q10 superiore a 100 mg/die può migliorare significativamente la resistenza all'insulina e abbassare la pressione sanguigna.

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Ci sono effetti collaterali nell'assunzione di integratori di coenzima Q10?

Il coenzima Q10 è un integratore relativamente sicuro e non presenta gravi reazioni avverse. Se presenti, generalmente si manifestano come disturbi all'apparato digerente . Come affermato nelle linee guida aggiornate del 2022 sugli integratori alimentari della Società Europea per la Nutrizione Parenterale, "il coenzima Q10 ha scarso effetto e sussiste il rischio di reazioni avverse gastrointestinali".

Quindi, in generale, un'ulteriore integrazione di Coenzima Q10 non è benefica e potrebbe causare disagio. Per i giovani sani come noi è meglio non prenderlo.

Riferimenti

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[2] Samuel TY, Hasin T, Gotsman I et al. Coenzima Q10 nel trattamento dell'insufficienza cardiaca con frazione di eiezione preservata: studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Farmaci R D. 2022;22(1):25-33. doi:10.1007/s40268-021-00372-1

[3]Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Effetto del coenzima Q10 negli europei con insufficienza cardiaca cronica: un'analisi di sottogruppo dello studio randomizzato in doppio cieco Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019;26(2):147-156. doi:10.5603/CJ.a2019.0022

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[6]Medicine complementari e alternative nella gestione dell'insufficienza cardiaca, AHA https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/treatment-options-for-heart-failure/complementary-and-alternative-medicines

Pianificazione e produzione

Fonte: Health Express

Autore: Zhou Yuehang, Master in chirurgia cardiotoracica pediatrica e chirurgo cardiaco presso l'Università medica di Chongqing Zhuo Zheng Autore di divulgazione scientifica

Recensione丨Guo Xiaozhuo, Ph.D. in Medicina Interna, Peking Union Medical College

Redattore: Yinuo