N. 1 nelle ricerche di tendenza! Jia Ling svela la sua ricetta per perdere peso: la gente comune può replicarla?

Recentemente, #佳玲公开瘦身食谱# è diventato l'argomento di ricerca di tendenza numero uno.

Durante l'intera Festa di Primavera, l'argomento della perdita di 100 chili in un anno da parte di Jia Ling nel film "Hot" è stato ripetutamente al centro delle ricerche. Come ha fatto? Di recente, Jia Ling è stata ospite del programma "Luyu ha un appuntamento per una gita di un giorno" e ha rivelato la sua dieta quotidiana.

Durante lo spettacolo, Jia Ling ha detto che la sua attuale dieta quotidiana è composta da cavolo cinese, cavolo viola, peperoni, petto di pollo e riso integrale, e ha detto che la sua dieta attuale è povera di olio e sale, "20 grammi di olio e 5 grammi di sale al giorno".

Fonte dell'immagine: Screenshot del video del programma

Parlando del diario che ha scritto durante l'allenamento, Jia Ling ha detto che all'inizio voleva diventare una divulgatrice di cibo e mangiare la zuppa calda del Sichuan, ma con il tempo il cibo che voleva mangiare è diventato sempre più sano e ha cercato di finire di mangiare entro otto ore, seguendo il principio "16+8".

Fonte dell'immagine: Screenshot del video del programma

Jia Ling ha anche detto che in passato il suo modo di alleviare lo stress, come quello di molti giovani, era mangiare e bere, mentre ora ha iniziato a bere tè, ad andare a letto presto e ad alzarsi presto .

Fonte dell'immagine: Screenshot del video del programma

In precedenza, il 18 febbraio, nell'ultimo filmato dietro le quinte pubblicato dall'account ufficiale del film "Hot Wave", Jia Ling ha rivelato per la prima volta il pasto dietetico che ha mangiato sul set. Il video mostra che Jia Ling mangia spaghetti di grano saraceno magri e verdure bollite, che contengono poco olio e sale e sono molto leggeri.

I medici avvertono: il metodo di perdita di peso di Jia Ling non è adatto alla maggior parte delle persone

Secondo quanto riferito, i medici hanno affermato che un intervallo ragionevole per perdere peso è di circa 60-80 chilogrammi all'anno, mentre perdere 100 chilogrammi all'anno è oltre il normale intervallo di perdita di peso. I medici avvertono che una rapida perdita di peso in un breve lasso di tempo non è adatta alla maggior parte delle persone comuni e può portare a malnutrizione, ipoglicemia e altri problemi. Anche nei pazienti originariamente molto sovrappeso bisogna tenere in considerazione il carico cardiaco causato dalla perdita di peso.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di perdere da 0,5 a 1 kg a settimana e da 1 a 3 kg al mese. Questa perdita di peso "costante" provoca meno danni all'organismo ed è meno soggetta a recidive.

Sulla base di ricerche relative alla perdita di peso e di osservazioni di persone che non sono riuscite a perdere peso, Zhu Weimo, membro dell'Accademia americana di medicina sportiva e professore ordinario presso l'Università dell'Illinois, ha i seguenti suggerimenti per i cinesi che vogliono perdere peso:

Non essere cieco

Una certa quantità di grassi è molto importante per una buona salute, soprattutto per le donne giovani. Aderire al movimento dietetico per raggiungere una figura snella può portare a ingrassare o addirittura a sviluppare l'anoressia.

Controllare la fame

È fondamentale mantenere un livello di zucchero nel sangue relativamente stabile e una sensazione di sazietà nello stomaco. Ecco alcuni suggerimenti per controllare la fame: la colazione dovrebbe includere proteine ​​e fibre grezze; puoi mangiare un po' di frutta o noci tra pranzo e cena; Se fai esercizio fisico nel pomeriggio, fallo prima di cena e bevi un po' d'acqua dopo l'attività fisica, in modo che l'appetito non sia troppo forte.

Per coloro che non sono riusciti a ridurre efficacemente il loro peso attraverso l'esercizio fisico e il controllo della dieta per più di sei mesi, si consiglia di consultare un medico e di seguire i suoi consigli di perdere peso attraverso farmaci e altri mezzi.

Pianificazione e produzione

Fonte: Red Star News, Orange Interactive

Redattore: Wang Mengru