Ti senti stressato e non hai voglia di fare nulla? Prova queste 3 cose per tornare di buon umore!

Al giorno d'oggi, il ritmo di vita delle persone è generalmente più veloce

Molte persone si trovano in questo stato

Le cose si rincorrono, le persone corrono davanti

L'alta pressione è diventata la norma

Tuttavia

Non tutti sono consapevoli del proprio stress.

Vediamo prima se hai questi sintomi.

●Hai l'abitudine di rimandare quando qualcosa accade. Sentirsi a disagio se non si rimanda, ma pentirsene se lo si fa;

●Mi sono innamorato all'improvviso dei dolci, sono un fan sfegatato del pollo fritto e dell'"acqua felice";

●Vogliono stare da soli, ma vogliono anche essere accompagnati da altri;

●Sbalzi d'umore maschili, tendenza a perdere la pazienza con le persone che li circondano;

●I desideri diminuiscono e senti che niente è interessante o non hai voglia di fare nulla, e anche i tuoi hobby non ti entusiasmano per niente;

●Mi sento sempre stanco, ancora stanco dopo aver riposato.

Tutti gli effetti sopracitati possono essere manifestazioni di stress mentale eccessivo. Se vi trovate ad affrontare questi problemi, dovete stare attenti.

Se si verificano tutte le situazioni sopra elencate...se la situazione è così grave, non essere testardo e chiedi consiglio a uno psicologo professionista.

Se non si riesce ad alleviare lo stress per lungo tempo, i problemi psicologici aumenteranno e potrebbero persino influire sulla salute fisica, provocando alcuni "sintomi di forte pressione".

Pelle secca, sfoghi di acne

La pelle è facilmente influenzata dall'ansia, che può portare a perdita d'acqua, cattiva circolazione sanguigna ed eccessiva secrezione di cortisolo, che può rendere la pelle secca e soggetta all'acne.

Quindi, se all'improvviso il tuo viso inizia a desquamarsi e a presentare sfoghi cutanei, oltre a chiederti se ci sono problemi con la tua dieta e la tua cura della pelle, dovresti anche chiederti se hai qualche preoccupazione di recente.

Inoltre, anche l'incidenza di malattie della pelle come vitiligine, psoriasi, dermatite ed eczema è strettamente correlata allo stress.

Mal di testa

Il mal di testa causato da stress mentale è chiamato mal di testa nevralgico. Per quanto riguarda il punto della testa in cui si manifesta il dolore, varia da persona a persona.

Il dolore può essere localizzato su entrambi i lati della testa, nei lobi temporali su entrambi i lati, nella parte posteriore della testa, nella parte superiore o addirittura in tutta la testa. I sintomi principali sono gonfiore, tensione, sensazione di oppressione, dolore sordo e indolenzimento, come se qualcosa ti stesse strangolando la testa.

Fonte dell'immagine: Photo Network

Disturbi gastrointestinali

Può causare disturbi della secrezione acida gastrica e un apporto di sangue insufficiente. Le persone possono facilmente avvertire gonfiore e dolore addominale quando mangiano. Alcune persone possono anche manifestare sintomi quali stitichezza, reflusso acido e vomito.

Dolore muscolare

Il dolore al collo, alle spalle e alla schiena non sono solo legati alla postura in cui si cammina, si è seduti o si è sdraiati, ma anche allo stress mentale.

Uno stress eccessivo può avere effetti negativi sui muscoli scheletrici, provocando dolori muscolari o addirittura crampi, che possono essere una delle cause principali del mal di schiena.

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molare

Una delle cause principali del bruxismo è lo stress mentale, che non solo provoca un'usura eccessiva dei denti, ma può anche causare problemi alla funzione occlusale.

Altri studi hanno dimostrato che anche lo stress può contribuire alla carie.

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Oltre ai sintomi sopra descritti, vi sono anche sintomi familiari come disturbi del sonno e dolore al petto, entrambi spesso presenti in pazienti con forte stress mentale.

Ora sai quanto è importante alleviare lo stress. Lo stress non solo ti deprime interiormente, ma ti deprime anche fisicamente.

Secondo un sondaggio sui dati sportivi di 1,2 milioni di persone pubblicato su The Lancet e sulle sue sottoriviste, ci sono tre tipi di sport che sono più convenienti ed efficienti quando lo stress mentale è elevato:

Aerobica: andranno bene tutti i tipi di ginnastica o danza popolari su Internet; richiedono poco spazio e devono essere accompagnati dalla musica. È più efficace se abbinato all'allenamento della forza.

Andare in bicicletta: puoi farlo mentre ti rechi al lavoro. Permette inoltre di stare all'aria aperta, il che aiuta ad alleviare lo stress.

Sport di squadra: gli sport che richiedono lavoro di squadra, come il calcio, il basket e la pallavolo, possono aiutare i pazienti a integrarsi nel gruppo e ad alleviare le emozioni negative.

Se proprio non si hanno le condizioni per svolgere queste attività, anche camminare o fare una passeggiata possono rivelarsi una buona idea. La cosa più importante è muoversi e non restare seduti senza fare nulla.

Non aspettare, perché non provi a partire da oggi e torni al tuo buon umore il prima possibile.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

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Riferimenti

[1]Lancet 2012; Italiano:

[2]https://www.encyclopedia.com/sports/sports-fitness-recreation-and-leisure-magazines/recreational-sports

[3]Segal, J., Smith, M., Segal, R., & Robinson, L. (2017). Sintomi, segni e cause dello stress. Guida di aiuto.

[4]Giovanni, G. (2017). Quando lo stress ti fa addormentare. La scienza di noi.

[5]Seltzer, LF (2015). Trauma e risposta di congelamento: positivi, negativi o entrambi? La psicologia oggi.

Produzione di contenuti

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale