La difficoltà a respirare durante la perdita di peso è causata dall'esercizio fisico eccessivo

Le persone che vogliono perdere peso spesso fanno troppi esercizi contemporaneamente per ottenere l'effetto desiderato, il che provoca difficoltà respiratorie. I medici sottolineano che la dispnea è una sensazione soggettiva e che ci saranno sintomi coscienti come "non riesco a respirare" e "ho il petto chiuso". Soprattutto per le persone obese, rispetto alla stessa intensità di esercizio in passato, la loro funzione cardiopolmonare è molto peggiore di prima. In questo momento, dovrebbero ridurre l'intensità dell'esercizio, riposare in modo appropriato, riprogrammare il loro piano di esercizi e quindi procedere passo dopo passo per evitare un carico eccessivo.

I medici raccomandano a chi vuole perdere peso di fare esercizio fisico gradualmente, per evitare difficoltà e disagi respiratori.

Cause di dispnea durante l'esercizio fisico

Jiang Junxian, primario del reparto di cardiologia del Ruan General Hospital, ha affermato che quando un esercizio fisico improvviso e intenso porta a un ipermetabolismo, aumenta l'anidride carbonica e l'acido lattico, aumenta l'eccitabilità del centro respiratorio e provoca una temporanea dispnea indotta dall'esercizio.

Questo tipo di dispnea è per lo più psicologica ed è la situazione più comune. In particolare, le persone obese che vogliono perdere peso in un breve periodo di tempo e sottopongono il loro corpo a un esercizio eccessivo possono anche sperimentare questo tipo di dispnea. Un semplice metodo di auto-test è provare a correre per una breve distanza. Se ti senti senza fiato rispetto allo stesso livello di lavoro fisico in passato, devi stare attento a non considerare questo come un segnale di avvertimento di deterioramento della tua funzione cardiopolmonare.

3 principi per alleviare le difficoltà respiratorie

Il dottor Jiang Junxian ha sottolineato che, in effetti, finché si avverte difficoltà a respirare, si può considerare una difficoltà respiratoria. Oltre all'invecchiamento e al declino della funzionalità cardiopolmonare, tra le cause della dispnea rientrano il gonfiore causato da eccesso di cibo o stitichezza, che possono anche causare il sollevamento del diaframma, inibendo così il movimento respiratorio e causando dispnea.

Per migliorare o alleviare i sintomi della dispnea durante l'esercizio fisico, si raccomanda di seguire 3 principi che non possono essere ignorati:

1. Riposati adeguatamente: quando hai difficoltà respiratorie, devi prima riposarti adeguatamente, ma non sederti o sdraiarti immediatamente. Ad esempio, se improvvisamente avverti difficoltà a respirare mentre corri, puoi prima regolare la velocità, passare a una camminata veloce o lenta e lasciare che la tua respirazione torni gradualmente a una frequenza accettabile.

2. Ridurre l'intensità dell'esercizio: le persone che non si sono allenate per molto tempo spesso hanno improvvisamente bisogno di sopportare una grande quantità di metabolismo. Quando non riescono a sopportare il carico, possono avere difficoltà a respirare. Si raccomanda che se si desidera sviluppare abitudini di esercizio, è comunque necessario iniziare con esercizi leggeri o moderati per consentire ai muscoli, al cuore e ai polmoni di adattarsi gradualmente all'intensità dell'esercizio.

3. Ripianifica il tuo piano di esercizi: puoi iniziare con una camminata veloce regolare, jogging in cerchio, camminata veloce in cerchio e circa 30 minuti di esercizio aerobico. Tuttavia, se sei un paziente con angina pectoris, si consiglia di scegliere camminata, camminata lenta, stretta di mano, Tai Chi, ginnastica per anziani, ecc., da 20 a 30 minuti ogni volta.