Quali misure si possono adottare per proteggere il fegato?

1. Mantenere un peso normale

Il grasso nel fegato diminuirà insieme al grasso nel corpo. Si consiglia di svolgere esercizi aerobici di intensità moderata 5 volte a settimana, per circa 30 minuti ogni volta. È inoltre necessario adottare una dieta equilibrata, adatta alla propria situazione reale.

2. Smetti di bere

Smettere di bere è attualmente la misura più efficace per proteggere il fegato. Nei pazienti affetti da fegato grasso alcolico, il grasso nel fegato può migliorare significativamente circa 10 giorni dopo aver smesso di bere.

3. Non prendere le medicine a caso

Assumere i farmaci seguendo le istruzioni del medico ed evitare di assumere farmaci combinati. Ad esempio, molti medicinali contro il raffreddore, compresi i farmaci brevettati cinesi, contengono paracetamolo. Se si assumono contemporaneamente più di due medicinali contro il raffreddore, la quantità totale di paracetamolo ingerita supererà inconsapevolmente lo standard.

4. Presta attenzione al tuo orario di sonno

Il fegato e la cistifellea iniziano il metabolismo alle 23:00. Addormentarsi in questo momento può consentire al fegato di ripararsi e ridurre al minimo gli effetti negativi. Sedersi tranquillamente per 10-30 minuti dopo un pasto prima di fare esercizio fisico può garantire il normale metabolismo del fegato. Restare alzati fino a tardi, giocare a lungo, giocare ininterrottamente a mahjong, ecc. sono tutte cattive abitudini quotidiane che danneggiano il fegato. Per regolare il fegato, è necessario mantenere un programma regolare, andare a letto presto e alzarsi presto.

5. Tranquillità

Per mantenere il fegato sano, bisogna anche imparare a mantenere il buon umore, cercare di essere calmi, ottimisti e allegri, in modo che il qi del fegato possa crescere normalmente e senza intoppi.

Proteggere il fegato significa proteggere la vita. Solo imparando a proteggere il fegato in modo scientifico possiamo promuovere salute e benessere.