Mangiare riso correttamente può aiutarti a perdere peso e a sbarazzarti facilmente della pancia da birra

I ragazzi hanno più paura della "pancia da birra", mentre le ragazze non vogliono diventare "donne con la pancia grande", quindi "dimagrire la pancia" sembra essere un sogno comune sia per gli uomini che per le donne. Per evitare di ingrassare, alcune persone sono restie a mangiare cibi ricchi di amido, come riso, pane, patate, ecc. Alcune persone mangiano a malapena un chicco di riso bianco al giorno e mangiano solo verdure. Alcune persone pensano che questo le aiuterà a "controllare le calorie" e quindi ad avere una forma fisica più snella. In realtà, questa idea potrebbe essere sbagliata!

Il consulente giapponese per la perdita di peso Yukiyo Kashiwahara ha affermato che se si mangia bene il riso, si può perdere peso!

Mangia bene il riso e perderai peso

Se dicessi a tutti: "Si può perdere peso mangiando riso in modo corretto", forse tutti penserebbero: "Com'è possibile?" Questo perché ci è sempre stato insegnato che "mangiare riso fa ingrassare, quindi bisogna mangiarlo con moderazione" o che "per nutrirsi, bisogna mangiare tutti i contorni, anche se non si finisce il riso".

Mangiare "riso" tre volte al giorno può sopprimere la quota di assunzione di lipidi

Infatti, mangiando solo tre pasti al giorno, puoi sopprimere la quota di assunzione di lipidi, migliorare il metabolismo e sviluppare un fisico che non è facile da mettere su peso. Perché? Ad esempio, il grasso rappresenta circa il 15% delle calorie del pane tostato. Se ci spalmate sopra burro o altre creme spalmabili, la proporzione aumenterà notevolmente. Anche i croissant sono deliziosi, ma sapete una cosa? Dietro il suo sapore delizioso, quasi la metà è in realtà costituita da lipidi; a titolo di paragone, il contenuto di lipidi del riso è solo del 2% circa.

Poiché le calorie hanno la caratteristica di essere difficili da bruciare se la percentuale di grassi è troppo elevata, il riso è sicuramente più facile da bruciare del pane a parità di apporto calorico.

Quando mangi il bento, riempi circa il 60% con riso e il restante 40% con verdure. Tutto qui.

Il riso è un alimento nutrizionalmente equilibrato che consuma più calorie del pane.

La consulente giapponese per la perdita di peso Yukiyo Kashiwahara ha scritto nel suo libro "Super Amazing! Mangiare ogni pasto ti farà dimagrire! Nel libro "Riso per dimagrire l'addome", l'autore ricorda a tutti di correggere rapidamente le idee sbagliate del passato e di non giudicare più in base alla "quantità di calorie", ma in base alla "facilità di consumare calorie in modo equilibrato", il che può creare una bella figura e bellezza. Ad esempio, confrontando riso e pane con le stesse calorie, il riso è un alimento nutrizionalmente equilibrato che consuma più facilmente calorie rispetto al pane.

La proporzione nutrizionale della dieta è strettamente correlata alla perdita di peso e "più del 60% di carboidrati, 15% di proteine ​​e 20-25% di lipidi" è l'equilibrio nutrizionale che consente di bruciare in modo efficiente le calorie assunte con la dieta.

Il contenitore per il pranzo è riempito per circa il 60% con riso e per il restante 40% con verdure.

È difficile ricordare i numeri dettagliati di cui sopra. Immagina di usare una lunch box. Ricordati di riempirla per circa il 60% con riso e il restante 40% con verdure. Tutto qui. Poiché il rapporto lipidico del riso è molto basso, circa il 2%, indipendentemente dal tipo di contorno con cui viene abbinato, è l'ingrediente più adatto per la "formula dimagrante".

Quali sono i nutrienti necessari che aiutano il tuo corpo a perdere peso partendo dalla pancia? Per prima cosa, immagina i nutrienti che formano le calorie, come carboidrati, proteine ​​e lipidi, come il combustibile per accendere un fuoco, ovvero lo strato inferiore della rastrelliera per la legna. Finché si raggiunge un buon equilibrio di base, le calorie verranno bruciate in modo naturale e semplice. Per quanto riguarda vitamine, minerali, fibre alimentari, ecc., sono come coadiuvanti della combustione nascosti nelle fessure del legno. Finché assumi una quantità sufficiente dei nutrienti sopra menzionati, il tuo corpo sarà soddisfatto.