Tutorial per modellare il corpo - La curva della coscia da sogno (parte 2)

Hai mangiato troppo per sbaglio? Non hai tempo per perdere peso prima della festa? In preparazione per l'imminente estate, devi fare urgenti preparativi per metterti in forma e dimagrire, e bruciare il grasso ostinato accumulato durante l'inverno. Finché sei determinato a perdere peso, non è mai troppo tardi per rimetterti in forma!

Oggi, l'allenatore Li Zheyu e la sua amata sportiva Lai Yixuan ci insegneranno un esercizio di body shaping semplice, pratico e immediatamente efficace chiamato "Frog Jumps". È pensato per aiutare le ragazze con le loro cosce e i loro glutei, che sono le loro parti più importanti. Non dovrete più preoccuparvi di indossare pantaloncini o gonne corte! Questo movimento può modellare le curve da sogno delle tue cosce, creare gambe lunghe e belle e una curva a S dei tuoi glutei. Iniziamo subito con noi gli esercizi di body shaping! Scopri l'incredibile modellamento e rassodamento del tuo corpo!

[Salto della rana] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: eseguire un push-up con la schiena in linea retta.

Fase 2: salta in avanti con i piedi verso l'esterno delle mani, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.

Fase 3: quindi torna al movimento originale e salta con le gambe fino alla posizione di partenza. L'intero movimento dura 15-30 secondi e fai tre serie alla volta.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

I "salti della rana" servono principalmente per allenare la perdita di peso della parte anteriore e posteriore delle cosce e dei glutei, ma anche del cuore e dei polmoni. Ricordatevi di tenere il petto sollevato e i fianchi abbassati durante l'esercizio. Questo movimento è di intensità relativamente elevata e deve essere eseguito gradualmente. Inoltre, allenerà e stimolerà il nostro cuore e i nostri polmoni, quindi quando eseguite il movimento, potete iniziare con un breve periodo di tempo e progredire gradualmente, ed estendere la durata del movimento. Contare per 15-30 secondi ogni volta ed eseguire tre serie al giorno, ovvero tre volte.