Tutorial per modellare il corpo - La curva della coscia da sogno (parte 1)

Hai sempre le cosce grasse se non ti alleni spesso? Le tue cosce si sfregano sempre l'una contro l'altra e ondeggiano da un lato all'altro quando cammini? Con un po' di esercizio di più di un minuto, puoi sbarazzarti del fastidioso grasso sulle cosce e avere facilmente delle linee di cosce perfette.

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "affondo rotazionale"! (Fotografia di Jiang Minjun)

Oggi, l'allenatrice Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno un esercizio di body shaping semplice, pratico e immediatamente efficace chiamato "One Rotation Lunge". È progettato per alleviare la zona della coscia a cui le ragazze tengono di più. Non dovrai più preoccuparti di indossare pantaloncini o gonne corte! Questo movimento può modellare le curve da sogno delle tue cosce e creare gambe lunghe e belle. Cominciamo subito con noi gli esercizi di body shaping! Senti la straordinaria modellatura e rassodamento delle tue cosce!

[Affondi rotanti] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e fai un passo in avanti con il piede sinistro eseguendo un affondo.

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Fase 2: quindi abbassatevi lentamente fino a quando le ginocchia saranno a 90 gradi, quindi tornate alla posizione eretta iniziale.

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Fase 3: Sposta il piede sinistro di lato, esegui un affondo laterale e torna alla posizione eretta iniziale.

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Fase 4: Ritorna alla posizione di partenza, fai un passo indietro con i piedi, abbassa di nuovo i fianchi e accovacciati lentamente con le ginocchia a 90 gradi. Quindi torna in piedi e fai lo stesso dall'altro lato.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Questo movimento serve principalmente per allenare il dimagrimento dei muscoli adduttori nella parte anteriore e posteriore delle cosce. Quando ti alleni, devi fare attenzione ad accovacciarti lentamente sui fianchi e a tenere il corpo dritto. Fallo per 1 minuto ogni volta. Fai tre serie al giorno, o tre volte.

"L'affondo in un cerchio" è un piccolo promemoria per il modellamento del corpo. (Illustrazione/Luo Deyu)