Il modo migliore per perdere peso attraverso la dieta è bere il tè verde dopo i pasti per favorire il metabolismo

La dieta migliore per eliminare il grasso in eccesso prevede tre fasi, che sono "sopprimere l'appetito prima dei pasti", "ridurre l'assorbimento durante i pasti" e "promuovere il metabolismo dopo i pasti". Se non riesci a resistere alla sensazione di fame o alla tentazione di cibo delizioso e accetti tutti i tipi di cibo obeso, allora puoi solo contare sul potere metabolico per compensare! I nutrizionisti raccomandano di bere caffè nero senza zucchero o tè verde dopo aver mangiato o prima di fare attività fisica per aumentare il metabolismo basale, accelerare il consumo di calorie e grassi in eccesso e aiutare a mantenere la forma fisica.

Gli studi hanno confermato che il tè verde è ricco di catechine, che possono regolare i lipidi nel sangue, favorire il metabolismo e aiutare nella perdita di peso.

Quando il cibo entra nel tratto gastrointestinale, i nutrienti vengono scomposti e assorbiti e convertiti in energia per fornire operazioni fisiologiche. Tuttavia, quando le calorie totali del cibo mangiato superano le calorie necessarie al corpo, saranno convertite in grasso e immagazzinate, il che può facilmente portare all'obesità a lungo termine. Pertanto, oltre a sopprimere l'appetito e ridurre l'assorbimento, la chiave per controllare il peso risiede nel potere metabolico. Solo quando il tasso metabolico è alto e il grasso viene bruciato rapidamente si può perdere peso rapidamente.

Non c'è tempo per fare esercizio! Anche il caffè nero o il tè verde non zuccherati possono aumentare il metabolismo

Come migliorare l'efficienza del corpo nel metabolizzare i grassi? Il nutrizionista Li Ziyi ha sottolineato che l'esercizio fisico è il modo migliore per promuovere il metabolismo. Durante l'esercizio fisico, il corpo secerne noradrenalina, che induce enzimi lipolitici attraverso una serie di reazioni enzimatiche, convertendo le cellule adipose in energia necessaria per l'esercizio fisico, consumando così grassi.

Tuttavia, a volte l'esercizio non può essere eseguito a causa del tempo, dello spazio e delle condizioni fisiche. In questo caso, puoi aumentare il metabolismo attraverso la dieta. Puoi consumare moderatamente caffè nero con caffeina o tè verde non zuccherato ricco di catechine.

La caffeina può potenziare l'attività degli enzimi lipolitici, favorire il metabolismo e la decomposizione dei grassi.

La caffeina e le catechine possono inibire l'AMPc nel percorso della lipolisi, garantire il meccanismo metabolico della noradrenalina sui grassi, migliorare l'attività degli enzimi della lipolisi, promuovere il metabolismo e la lipolisi e anche migliorare l'efficienza della combustione dei grassi attraverso l'esercizio fisico.

La dieta per perdere peso non è NG! Non troppa caffeina e tè verde

Tuttavia, le attuali linee guida alimentari del Ministero della Salute e del Welfare per la popolazione cinese raccomandano che gli adulti non consumino più di 300 mg di caffeina al giorno, poiché un eccesso di caffeina può facilmente aumentare gli effetti collaterali, come l'aumento della frequenza cardiaca e le palpitazioni. Il nutrizionista Li Ziyi stima che 30 mg di caffeina equivalgano a 2 o 3 tazze di caffè appena fatto (circa 150 cc ciascuna), 4 tazze di caffè solubile, 8 lattine di Coca-Cola, 6 tazze di tè o 400 grammi di cioccolato.

Per quanto riguarda il tè verde, i nutrizionisti ricordano che, sebbene il contenuto di catechina sia il più alto tra tutti i tè e gli studi abbiano confermato che ha le funzioni di regolare i lipidi nel sangue, promuovere il metabolismo e aiutare la perdita di peso, dal punto di vista della medicina cinese, il tè verde ha una natura fredda. Bere a lungo termine ed eccessivamente può formare una costituzione fredda e influenzare il metabolismo. Pertanto, si raccomanda di bere con moderazione.