Il movimento attivo dei couch potato cambia la vita

Per le persone moderne che spesso dicono "Sono troppo occupato per fare esercizio fisico", il professor Chen Lihua, professore associato presso la National Taiwan Sport University e dottore in fitness fisico e promozione della salute presso l'Università dell'Indiana, USA, ha proposto il concetto internazionale di "pagamento forfettario senza anticipo" e "patata attiva" per l'esercizio fisico, in modo che possiamo avere diverse scelte e iniziare facilmente una vita dinamica.

Come possiamo vivere diversamente la seconda metà della nostra vita? Come invecchiamo? Secondo le ultime informazioni pubblicate dalle riviste sportive internazionali, lo "stile di vita" determina il 50% della salute di una persona. Invecchiando, il nostro corpo inizia a deteriorarsi, ma il peso psicologico dovuto alle pressioni del lavoro e della famiglia, nonché i molteplici stili di vita delle persone moderne che lavorano meno ma mangiano di più, mettono a dura prova il nostro corpo e la nostra mente. In questo periodo le persone intorno ai 40 anni sperimenteranno la carta negativa della croce dorata del corpo e del peso.

Pertanto, per incoraggiare più persone a fare attività fisica e superare la soglia di "essere occupati" durante l'attività fisica, sono stati proposti appositamente a livello internazionale i concetti di "pagamento forfettario senza deposito" e "sabbia attiva". Come il concetto di pagamento forfettario nelle banche, ci consente di suddividere l'esercizio quotidiano in segmenti e di accumularli in segmenti quando siamo occupati. Ad esempio, se vogliamo allenarci per 30 minuti al giorno, possiamo suddividere l'esercizio in tre momenti della nostra vita quotidiana, di almeno 10 minuti ogni volta. Piccole scelte ti aiuteranno a spingerti nella giusta direzione e, sommate, faranno la differenza.

Essere una "patata di sabbia attiva" è più facile, il che significa stare in piedi e muoversi più spesso nella vita quotidiana e passare meno tempo seduti sulla sabbia come una patata. Non sottovalutate questa azione, ha sottolineato il professor Chen Lihua, che gli scienziati del Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, dopo 13 anni di analisi degli stili di vita di oltre 17.000 uomini e donne, hanno scoperto che le persone che trascorrono la maggior parte della giornata sedute hanno il 54% di probabilità in più di morire di malattie cardiache rispetto a coloro che non lo fanno.

Esperimenti condotti all'estero hanno confermato che, dopo sei mesi di confronto, la circonferenza della vita di persone che hanno l'abitudine di fare esercizio fisico ma restano sedute per lunghi periodi di tempo e di persone che hanno l'abitudine di fare esercizio fisico e si alzano e camminano spesso, può differire di ben 15 cm. Se non vuoi essere il solito topo seduto, ecco un semplice consiglio per l'ufficio: fai due pause all'ora. Ne approfittai per bere un po' d'acqua dal distributore e corsi all'ufficio successivo per salutarlo. Oppure puoi semplicemente stare in piedi e fare stretching per un minuto o parlare al telefono restando in piedi.

Per quanto tempo potremo mantenere la nostra salute futura e che tipo di seconda metà della nostra vita dovremmo dedicare? Forse puoi trovare la risposta cambiando il tuo stile di vita e facendo attività fisica!

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