Consigli per perdere peso! Decidi prima l'orario della cena

Sapevi che durante la notte il tuo corpo entra in "modalità accumulo di grasso corporeo"? Il motivo per cui la notte assume questa modalità è in realtà legato a un nervo specifico. Se vuoi perdere peso in modo sano, devi assolutamente usare questo metodo! Questa volta vi parleremo della struttura del corpo umano e degli alimenti e degli orari in cui mangiare la sera che non vi faranno ingrassare facilmente. Dopo aver capito questo, la tua perdita di peso sarà sicuramente più efficace.

L'attività del sistema nervoso parasimpatico durante la notte provoca una diminuzione del metabolismo

L'energia consumata durante il pranzo verrà utilizzata per il metabolismo grazie all'attività del "sistema nervoso simpatico". Tuttavia, di notte, quando il sistema nervoso parasimpatico è attivo, la capacità di digestione e assorbimento sarà da 2 a 3 volte inferiore rispetto al giorno e anche la temperatura corporea scenderà. Queste sono tutte prove che il corpo è entrato nella fase di assorbimento e stoccaggio. Ricordatevi che i nutrienti che assumiamo a cena sono più facili da immagazzinare di quanto pensiamo.

Quali ingredienti sono consigliati per la cena?

È ormai noto che i nutrienti assunti durante la notte vengono immagazzinati più facilmente di quanto non vengano consumati. Poiché la cena contiene meno zuccheri e grassi che possono fungere da fonti di energia, assumere più vitamine, minerali e fibre alimentari può ridurre i fattori che causano l'obesità.

Soprattutto alle cene in cui è difficile controllare l'apporto calorico, non puoi fare a meno di continuare a mangiare durante le feste lunghe. In questo momento, dovresti prestare attenzione al contenuto del pasto ed è meglio concentrarsi sulle verdure.

Gli alimenti abbinati al vino tendono a contenere troppo sale e zucchero durante la cottura, quindi è meglio scegliere cibi crudi. Quando hai fame prima di andare a letto, puoi scegliere acqua senza calorie oppure tè decaffeinato, tè d'orzo, ecc.

Cenare alla stessa ora

Lavorare straordinario può rendere difficile cenare alla stessa ora ogni giorno. In questo caso, salterai la cena e finirai per dover fare uno spuntino di mezzanotte quando hai fame? Più tardi mangi, più basso sarà il tuo metabolismo, quindi questa è la situazione che dovresti evitare. Ricordati di cenare anche se devi interrompere il lavoro. Ad esempio, se decidi di mangiare ogni sera tra le 19:00 e le 20:00, sarebbe meglio interrompere qualsiasi cosa tu stia facendo in quel momento e mangiare qualcosa di sano.

Gli organi digestivi del corpo e altri organi entreranno gradualmente in modalità riposo 3 ore prima di andare a letto. Mangiare in questo momento farà sì che le funzioni del corpo che stanno per riposare non funzionino normalmente e interferiscano con il sonno. Per non ostacolare il metabolismo, è meglio decidere l'ora della cena ogni giorno. In questo modo si può facilmente perdere peso.

Il cibo che mangi oggi diventerà parte del tuo corpo domani. Solo mangiando correttamente puoi diventare più bella. Assicurati di provarlo!

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