Se questo indicatore è alto, il metabolismo dell'intero corpo sarà compromesso! 4 consigli per aiutarti ad abbassare →

Esiste un indicatore fisico il cui nome è difficile da ricordare, ma che sicuramente avrai visto sul modulo della tua visita medica: i trigliceridi (TG).

Trigliceridi

È un elemento fondamentale nell'esame dei lipidi nel sangue, insieme al colesterolo totale, al colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL-C, comunemente noto come "colesterolo buono") e al colesterolo delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL-C, comunemente noto come "colesterolo cattivo").

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La funzione principale dei trigliceridi è quella di fornire e immagazzinare energia; possono anche riparare e proteggere gli organi interni. Ha due fonti principali:

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Esogeno

L'intestino assorbe i grassi presenti negli alimenti e li converte in trigliceridi.

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Endogeno

Il fegato e il grasso umano possono sintetizzare i trigliceridi in modo indipendente. Pertanto il livello dei trigliceridi è determinato solo in parte dalla dieta. Anche controllando ragionevolmente la dieta, i trigliceridi potrebbero comunque aumentare.

Se un esame fisico rivela trigliceridi elevati, è necessario verificare anche se vi siano altre patologie che potrebbero causare l'aumento dei trigliceridi , come ipotiroidismo, problemi renali, altre anomalie del metabolismo dei lipidi e iperuricemia. Questi aspetti devono essere ulteriormente chiariti per poter abbassare i trigliceridi in modo più efficace.

【Avviso】

Il valore normale dei trigliceridi è generalmente inferiore a 1,7 mmol/L. Se è superiore a questo valore si parla di ipertrigliceridemia . In genere, un valore pari a circa 2 mmol/L è considerato un aumento lieve e si consiglia ai pazienti di controllare la propria dieta, aumentare l'attività fisica e quindi osservare l'andamento dei cambiamenti dei lipidi nel sangue. In genere, se è superiore a 4 mmol/L, significa che i lipidi nel sangue sono relativamente alti.

I trigliceridi alti causano disturbi metabolici sistemici

Un articolo pubblicato su The Lancet Diabetes & Endocrinology afferma che l'ipertrigliceridemia è spesso accompagnata da una serie di anomalie metaboliche, soprattutto nelle persone con trigliceridi elevati e circonferenza della vita eccessiva:

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Aumento del rischio di aterosclerosi

I trigliceridi nel plasma sono presenti nei chilomicroni e nelle particelle lipoproteiche (come le lipoproteine ​​a bassissima densità e le lipoproteine ​​a bassa densità) e partecipano al metabolismo del colesterolo nel corpo umano.
Livelli elevati di trigliceridi possono portare all'aterosclerosi perché:

● Alcune particelle lipoproteiche ricche di trigliceridi possono causare direttamente l'aterosclerosi;

● Anche altre anomalie delle lipoproteine ​​associate all'ipertrigliceridemia, come lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) basse o disfunzionali, possono portare all'aterosclerosi.

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Resistenza all'insulina

I pazienti obesi affetti da diabete di tipo 2 hanno maggiori probabilità di sviluppare ipertrigliceridemia. Queste persone sono generalmente in uno stato di resistenza all'insulina.

È stato dimostrato che l'ipertrigliceridemia e alcuni marcatori della sindrome metabolica precedono l'insorgenza del diabete di tipo 2 e possono predire il successivo sviluppo del diabete di tipo 2.

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Aumento del rischio di infiammazione

I cambiamenti metabolici nell'organismo causati dall'ipertrigliceridemia possono anche influenzare l'insorgenza di infiammazioni acute e croniche.

Ad esempio, la concentrazione di lipoproteine ​​ricche di trigliceridi aumenta in modo anomalo dopo i pasti e provoca infiammazione attraverso una serie di meccanismi.

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Aumento del rischio di pressione sanguigna anormale

L'ipertrigliceridemia e l'ipertensione condividono diversi meccanismi comuni, tra cui l'aumento di peso e l'obesità viscerale.

Anche i fattori proinfiammatori nei pazienti con ipertrigliceridemia possono influenzare indirettamente il danno cardiovascolare.

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Stato procoagulante aumentato

L'aumento delle concentrazioni di VLDL prodotte dal fegato è associato a uno stato procoagulante. L'aumento del fibrinogeno sierico è associato all'ipertrigliceridemia e i fibrati hanno dimostrato di ridurre sia le concentrazioni di trigliceridi che di fibrinogeno.

L'ipertrigliceridemia è anche associata ad un aumento delle concentrazioni di fosfolipidi procoagulanti e trombina.

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Aumento del rischio di malattia del fegato grasso

L'ipertrigliceridemia è comune anche nelle persone affette da steatosi epatica non alcolica.

Il fegato è la principale fonte di lipoproteine ​​trigliceridi nel corpo umano. Un metabolismo anomalo dei trigliceridi nel fegato può portare a ipertrigliceridemia, mentre un'aumentata produzione di grassi epatici può a sua volta favorire lo sviluppo della steatosi epatica non alcolica.

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Come si possono abbassare i livelli di trigliceridi?

I pazienti affetti da ipertrigliceridemia la cui eziologia è stata identificata devono ricevere un trattamento appropriato in base all'eziologia. Per prima cosa, migliora il tuo stile di vita. Se gli indicatori dei trigliceridi non sono ancora nella norma dopo aver controllato la dieta e fatto esercizio fisico per un certo periodo di tempo, si raccomanda un trattamento farmacologico. Il principale metodo di cura fortemente consigliato è uno stile di vita sano, che è anche un trattamento non farmacologico: controllare la dieta, fare esercizio fisico, stabilizzare le emozioni e tenere sotto controllo il peso.

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Controllare l'assunzione di grassi e mangiare meno cibi fritti

I cibi fritti contengono molti grassi e non dovrebbero essere consumati in eccesso. Inoltre, dovresti controllare il tuo peso e il tuo indice di massa corporea (BMI) non dovrebbe superare 24.

Puoi scegliere la dieta mediterranea. La dieta mediterranea è composta principalmente da frutta, verdura, noci, fagioli, cereali integrali, ecc. L'olio principale è l'olio d'oliva, mentre la carne è composta principalmente da pesce e pollame.

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Mangia meno dolci

Le persone con trigliceridi alti sono molto sensibili allo zucchero, che aggraverà l'aumento dei trigliceridi.

Fonte dell'immagine: unsplash

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Riduzione ragionevole dello stress e regolazione emotiva

Lo stress stimola l'adrenalina a reagire con i trigliceridi, aumentando i livelli di colesterolo LDL.

I pazienti affetti da iperlipidemia dovrebbero prendersi una pausa dai loro impegni e rilassarsi per 5 minuti, oppure uscire all'aria aperta o fare un po' di meditazione e yoga.

Per quanto riguarda il lavoro e la vita privata, stabilisci obiettivi realistici, liberati dallo stress in modo appropriato, organizza il lavoro e la vita in modo ragionevole e prenditi più tempo per il riposo e l'intrattenimento.

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Evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo e sviluppare l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico

Sviluppare l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico può aiutare ad accelerare la decomposizione dei trigliceridi. Si raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana, come camminata veloce, jogging, ciclismo, ecc., e di mantenere una frequenza di 3-5 volte alla settimana.

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Pianificazione e produzione

Fonte: CCTV Life Circle, Life Times

Recensione | Dipartimento di Medicina Generale, Ospedale Run Run Shaw

Redattore: Yinuo