stitico? Non aver paura! Informazioni sui consigli per la cura della stitichezza

Esperto in questo articolo: Chen Huiting, caposala, reparto anorettale, Dongguan People's Hospital, 10° ospedale affiliato della Southern Medical University

La stitichezza è solitamente causata da una diminuzione della frequenza delle evacuazioni intestinali o da un cambiamento nella forma delle feci. Nella vita quotidiana, la stitichezza si manifesta spesso con l'escrezione di feci troppo secche e dure, accompagnata anche da una defecazione ostruita e difficoltosa. Sebbene la stitichezza non sia una malattia grave, provoca comunque molto dolore. Ecco alcuni consigli per la cura della stitichezza. Spero che possano essere utili a tutti!

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1. Le cause principali della stitichezza

Le persone moderne vivono un ritmo di vita frenetico e sono sottoposte a forti pressioni lavorative, il che provoca un'elevata tensione mentale. Spesso mangiano cibo da asporto, il che porta a una dieta irragionevole, oppure fanno pasti irregolari e spesso fanno spuntini a tarda notte. Sono tutte cause di stitichezza tra gli impiegati. Le "Linee guida per la diagnosi e il trattamento della stitichezza" affermano che la stitichezza è strettamente correlata alla nostra dieta quotidiana, alle abitudini intestinali, alle emozioni o all'uso irrazionale di farmaci.

2. Ecco alcuni metodi di allattamento per la stitichezza:

1. Cambia la tua dieta

Se si vuole risolvere il problema della stitichezza nella vita quotidiana, bisogna iniziare dalla dieta. Solo seguendo un regime alimentare sano e scientifico è possibile facilitare i movimenti intestinali. Quindi, come dovremmo farlo nella nostra vita quotidiana? Dobbiamo mangiare più verdure ricche di fibre, come il melone invernale, la luffa, gli spinaci, la colza, la soia, i fagioli mungo e le alghe. Funghi, ravanelli, ecc. Queste verdure sono generalmente leggere e hanno un contenuto di fibre relativamente elevato. Possono anche aiutare a eliminare il calore e a disintossicarsi [1]. Dobbiamo anche mangiare più frutta. La frutta è un alimento indispensabile nella nostra vita quotidiana e lo stesso vale per le persone che soffrono di stitichezza. Tuttavia, le persone che soffrono di stitichezza dovrebbero essere selettive nel consumo di frutta. Possono scegliere banane, angurie, arance, ananas e pere, che hanno effetti lassativi. Allo stesso tempo, puoi scegliere di mangiare cereali integrali come miglio e patate dolci. Se soffriamo di stitichezza, dovremmo mangiare cibi meno piccanti come zenzero, peperoncino, aglio, ecc., perché zenzero, peperoncino e aglio hanno proprietà riscaldanti e non favoriscono la guarigione dalla stitichezza. È anche importante notare che quando si usano farmaci per trattare la stitichezza, alcuni farmaci non possono essere assunti insieme a determinati alimenti. Ad esempio, quando si utilizzano agenti detossificanti e purificanti il ​​calore, è necessario evitare di mangiare gamberetti, pesce, coriandolo, agnello, porri, ecc. ed è anche meglio non mangiare frutti di mare, carne di cane e altre sostanze irritanti. Quando si assumono farmaci per ricostituire sia il qi che il sangue, è necessario evitare di mangiare pesche, ravanelli, prugne, ecc., altrimenti ciò influenzerà facilmente l'effetto terapeutico del farmaco [2].

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2. Sviluppare buone abitudini intestinali

Cerchiamo di scegliere un orario fisso ogni giorno per evacuare, perché anche il riflesso del colon può favorire l'evacuazione intestinale. Le persone che soffrono di stitichezza in genere non hanno buone abitudini intestinali e il loro riflesso di defecazione è debole. Pertanto, possiamo stabilire l'orario delle evacuazioni intestinali al mattino o alla sera in base alle nostre abitudini di vita, evitando di giocare con il cellulare, ascoltare musica o leggere libri mentre andiamo in bagno, perché anche la distrazione influirà sulle normali evacuazioni intestinali. Dovremmo avere abbastanza tempo e un ambiente privato per defecare e dovremmo anche assicurarci di sentirci felici e a nostro agio durante il processo [3].

3. Aumentare l'esercizio fisico

Possiamo anche eseguire un massaggio addominale circolare per favorire il transito intestinale. Durante la defecazione, è possibile utilizzare le mani per effettuare un massaggio circolare lungo la posizione anatomica del colon, da destra a sinistra. Questo metodo può aumentare la pressione nell'addome e favorire l'effetto defecatorio. È anche possibile usare la punta delle dita per stringere delicatamente la parte posteriore dell'ano: anche questo è un buon modo per favorire la defecazione. Possiamo anche assumere una posizione inclinata, fare un respiro profondo e poi usare la parte inferiore dell'addome per esercitare la forza necessaria per evacuare l'intestino. Questo metodo può favorire la defecazione. È possibile favorire la motilità intestinale e alleviare la stitichezza anche praticando il Tai Chi e camminando a passo svelto.

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4. Mantenere un atteggiamento positivo

Dopo aver sofferto di stitichezza, la vita quotidiana del paziente ne risentirà notevolmente e ciò causerà anche danni all'organismo, quindi molte persone proveranno emozioni negative come l'ansia. La defecazione è controllata dalla corteccia cerebrale del paziente e coordinata da numerosi muscoli. Nei pazienti affetti da stitichezza, le emozioni negative a lungo termine aggraveranno i sintomi del paziente. Al contrario, mantenere una mentalità buona e sana aiuterà il paziente a regolare la sua condizione di stitichezza. Dovremmo mantenere la nostra mente rilassata[4].

5. Trattamento della medicina tradizionale cinese

Allo stesso tempo, anche l'uso della moxibustione per trattare la stitichezza nella vita quotidiana ha un effetto molto positivo. Il trattamento con moxibustione può essere suddiviso in tre tipologie. Il primo è la moxibustione delicata: si tratta di trattare ogni punto di agopuntura per dieci o venti minuti, una volta al giorno, ripetendo il trattamento dieci volte al giorno. Il secondo metodo è la moxibustione con lo zenzero. Il bastoncino di moxa è grande più o meno quanto una nocciolina. Si applicano da cinque a sette bastoncini di moxa su ogni punto di agopuntura, una volta al giorno; dieci sedute costituiscono un ciclo di trattamento. L'ultima è la moxibustione diretta. Il bastoncino di moxa ha all'incirca le dimensioni di un chicco di grano. Ogni punto di agopuntura viene trattato con sette moxibustioni, una volta al giorno, per trenta volte come ciclo di trattamento. Può essere trattato anche con la pressione sui punti di agopuntura auricolari, che consiste nell'incollare un pezzo liscio, sferico o ovale di medicina cinese, come semi di Rhizoma Cyperi o fagioli mungo, al centro di un pezzo di nastro adesivo di 0,6×0,6 cm, quindi premerlo contro il punto di agopuntura auricolari con una leggera pressione, provocando nel paziente una sensazione di dolore, intorpidimento, gonfiore o calore nell'orecchio.

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Se i metodi sopra descritti non riescono a risolvere il problema della stitichezza, possiamo assumere lassativi orali sotto la supervisione del personale medico. L'uso di lassativi può aumentare il contenuto di acqua nelle feci e questo metodo può accelerare la peristalsi dello stomaco e dell'intestino e accelerare il movimento del contenuto intestinale. In questo modo può avere un effetto lassativo efficace. Tuttavia, l'uso dei lassativi deve essere basato anche sulle reali esigenze e caratteristiche delle persone. Per i bambini, gli anziani e alcune persone più deboli sono necessari lassativi più blandi. Per alcune persone affette da stitichezza cronica, si possono usare lassativi a contatto diretto, come quelli a base di rabarbaro e senna. Per facilitare la defecazione è possibile ricorrere anche al clistere. Tuttavia, quando si usa il clistere, è importante tenere presente che il farmaco deve essere trattenuto nell'organismo per cinque o dieci minuti prima della defecazione, e questo è molto importante. Nella pratica clinica sono spesso numerosi i casi in cui l'uso del clistere risulta inefficace. Il motivo fondamentale è che spesso le persone non sanno come trattenere il medicinale dopo averlo ingerito, ma hanno fretta di defecare. Ciò farà sì che il medicinale del clistere non abbia alcun effetto reale e quindi non sarà possibile usare il clistere per indurre la defecazione.

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Quanto sopra riportato riporta alcune nozioni di base sulla cura della stitichezza. Pertanto, dovremmo prestare attenzione alle nostre abitudini alimentari nella vita quotidiana, controllare rigorosamente la nostra dieta, mantenere un programma e una vita regolari e intensificare l'esercizio fisico nella vita quotidiana, in modo da prevenire efficacemente la stitichezza!

Riferimenti:

[1] Wang Hongguang, il capo della polizia di Hongguang. Assistenza infermieristica alla stitichezza[J]. Rivista cinese di medicina mongola (mongolo), 2022(004):017.

[2] Liao Li. Scienza popolare: perché soffri di stitichezza! [J]. Letteratura sanitaria, 2020(05):82.

[3] Su Hang, Yang Yitian, Ye Wei. Introduzione all'esperienza di Ye Wei nel trattamento della stitichezza[J]. Nuova medicina cinese, 2023, 55 (22): 210-214.

[4] Il principe Yue. Conoscenze popolari sulla stitichezza[J]. Guida all'assistenza sanitaria 2019, (47): 105.