Quali sono i benefici di fare regolarmente dei bagni ai piedi?

Con l'arrivo dell'inverno, il "pediluvio" diventa un argomento di tendenza. Quest'anno è un po' speciale. Il clima è caldo e freddo e ci sono molte infezioni respiratorie. Quindi, immergere i piedi in acqua calda può aiutare a scacciare il raffreddore e apportare benefici alla salute?

Oggi parliamo di questo argomento.

1. I benefici del pediluvio

La prima domanda è anche la più pratica: il pediluvio apporta dei benefici? Sì, può essere suddiviso in due aspetti.

Innanzitutto i benefici per i piedi. Un'indagine dell'American Podiatric Medical Association (APMA) mostra che l'80% delle persone soffre di qualche problema ai piedi, come cattivo odore o dolore. Tra questi, l'odore sgradevole dei piedi è legato alla riproduzione batterica. Se i metaboliti batterici vengono lavati via, l'odore si indebolirà naturalmente. Il dolore ai piedi è dovuto principalmente all'uso di scarpe inadeguate. Anche se immergere i piedi in acqua calda non può risolvere definitivamente il problema, può comunque alleviare il dolore.

Il secondo è l'aspetto del corpo nel suo complesso. Per attirare i clienti, alcuni centri di massaggi ai piedi sostengono che i pediluvi possono curare diverse patologie. Chiunque abbia un minimo di buon senso sa che ciò non è credibile. Per la salute generale, mettere i piedi in ammollo ha due benefici confermati dalla ricerca: uno è il miglioramento del sonno. Mettere i piedi in ammollo durante la notte non solo facilita l'addormentamento, ma migliora anche la qualità del sonno. Il secondo è ridurre lo stress psicologico. Quando lo stress è troppo forte, involontariamente respiriamo più velocemente, il nostro battito cardiaco accelera, la nostra pressione sanguigna aumenta e diventiamo più sensibili al dolore. Immergere i piedi in acqua calda può lenire il corpo e alleviare in una certa misura i problemi causati dall'ansia.

Prenditi cura dei tuoi piedi

2. Tabù del pediluvio

Chi non è adatto al pediluvio? In generale, ci sono tre tipi di persone che non sono adatte al pediluvio, mentre un altro tipo di persone deve prestare attenzione al modo in cui lo si effettua.

In primo luogo, coloro che hanno la pelle dei piedi danneggiata, ad esempio con ferite. La pelle è la prima linea di difesa del corpo. Una volta avvenuta la lesione, aumenta la probabilità di infezione microbica. In questo caso è meglio non bagnarlo per il momento e aspettare pazientemente che la ferita guarisca.

In genere, le ferite sono facili da individuare, ma nel caso dei pazienti diabetici la situazione è un po' particolare. Livelli anomali di zucchero nel sangue a lungo termine possono causare crepe e ulcere nei piedi e compromettere la sensibilità dei piedi. In altre parole, le persone affette da diabete potrebbero sviluppare delle rotture della pelle dei piedi senza nemmeno rendersene conto. Indagini condotte negli ultimi anni hanno dimostrato che i pazienti diabetici anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di anomalie ai piedi. Per questo motivo, i pazienti diabetici, soprattutto quelli più anziani, non devono immergere i piedi in modo avventato, ma devono recarsi in ospedale per controlli regolari.

In secondo luogo, coloro che soffrono di patologie gravi o acute, come infarto, ipertensione incontrollata o gravi vene varicose agli arti inferiori. Immergere i piedi in acqua calda può dilatare i vasi sanguigni degli arti inferiori e non ha effetti negativi sulle persone comuni. Per i pazienti sopra menzionati, le malattie cardiovascolari compromettono la capacità di regolare il volume del sangue e le vene varicose ostacolano il ritorno del sangue, pertanto tenere i piedi in ammollo per lungo tempo può essere pericoloso.

I pazienti costretti a letto per lungo tempo potrebbero presentare coaguli di sangue negli arti inferiori. Se si immergono improvvisamente i piedi in acqua calda, il coagulo di sangue potrebbe staccarsi ed entrare nella circolazione sanguigna. Se un vaso sanguigno importante viene bloccato, si verificheranno gravi conseguenze. Il Beijing Evening News ha riportato casi simili. Sebbene non siano comuni, vale comunque la pena di prestare attenzione.

In terzo luogo, coloro che sono allergici ai prodotti per il pediluvio. Ad alcune persone piace aggiungere qualcosa quando mettono i piedi in ammollo. Se gli ingredienti sono trasparenti e sono già stati utilizzati in precedenza, non ci sono problemi. Se gli ingredienti non sono chiari e non sono mai stati utilizzati prima, potrebbero verificarsi allergie cutanee.

Inoltre, alcuni esperti sconsigliano ai bambini di tenere i piedi in ammollo per lunghi periodi di tempo. Gli archi dei bambini sono ancora in fase di sviluppo. L'ammollo prolungato dei piedi può causare il rilassamento dei legamenti, con conseguente piede piatto. Inoltre, la pelle dei bambini è più delicata e potrebbero non tollerare la temperatura dell’acqua che gli adulti ritengono appropriata. Pertanto, se dovete mettere a bagno i piedi del vostro bambino, dovete fare attenzione al tempo e alla temperatura.

3. Metodo di ammollo dei piedi

Quindi, qual è il modo corretto per mettere i piedi in ammollo?

Prima a casa o in un negozio? Finché le condizioni igieniche sono buone, non c'è differenza. Tuttavia, una ricerca condotta dal Centro municipale per il controllo e la prevenzione delle malattie di Shanghai dimostra che non tutte le strutture per il pediluvio hanno implementato lo standard "cambiare e disinfettare dopo ogni cliente". Se vuoi mettere i piedi a mollo all'aperto, cerca di scegliere un negozio affidabile.

In secondo luogo, che tipo di acqua bisogna usare?

Per gli adulti sani, la temperatura più adatta è di circa 40°C. Per gli anziani e i bambini la temperatura dell'acqua dovrebbe essere abbassata a circa 37°C. Se necessario, puoi acquistare un termometro e registrare la temperatura che ritengono appropriata.

Per quanto riguarda le fonti d'acqua, va bene anche l'acqua del rubinetto. Se hai dei calli sui piedi, potresti provare ad aggiungere dei sali da bagno. L'ingrediente principale dei sali da bagno è il solfato di magnesio, che può alleviare in una certa misura l'accumulo di strato corneo. Se i calli sono particolarmente gravi, è meglio consultare un medico e utilizzare farmaci emollienti adatti.

Infine, come realizzarlo?

È sicuramente meglio essere più concentrati. Giocare con i cellulari può alterare i ritmi circadiani e quindi influire sul sonno. Per evitare incidenti come scottature, non posizionare utensili come bollitori vicino alla vasca per i piedi. In tal caso, ricordatevi di sciacquare abbondantemente con acqua e di non applicare nulla sulla ferita.

In termini di tempo, per gli adulti sani non è un grosso problema, purché non sia troppo lungo. Per sicurezza, puoi controllare il tempo con una tolleranza di 10 minuti.

È possibile pulire i piedi con il sapone prima o durante il pediluvio. I principi della pulizia sono gli stessi del lavaggio delle mani: è sufficiente il normale sapone, assicurarsi di non tralasciare nessuna zona e pulire ogni spazio tra le dita dei piedi.

Dopo aver messo i piedi in ammollo, assicuratevi di asciugarli con cura e di osservare le loro condizioni. La pelle è rossa o gonfia? In tal caso, la prossima volta è meglio abbassare la temperatura dell'acqua e ridurre il tempo di ammollo. Ci sono segni di allergia, come prurito alla pelle? In tal caso, potresti aver scelto i prodotti sbagliati per il pediluvio. È possibile sospendere temporaneamente l'uso e osservare per due giorni. Avverti qualche disagio come palpitazioni, vertigini o anche difficoltà respiratorie? In tal caso, recatevi immediatamente in ospedale.

Alcune persone amano tagliarsi i piedi con un coltello dopo averli lasciati a bagno. Infatti, i calli sono legati alla pressione a lungo termine e la cosa più importante è indossare scarpe adatte. Inoltre, se non si presta attenzione quando si tagliano i peli dei piedi, si rischia di ferire la pelle. Fate attenzione quando tagliate le unghie dei piedi. Se non si presta attenzione al metodo, si può verificare la paronichia.

Tagliare correttamente le unghie delle mani e dei piedi

IV. Conclusione

In breve, anche se il pediluvio è una cosa da poco, bisognerebbe comunque prestargli più attenzione. I piedi sono particolarmente sensibili al freddo e possiedono numerosi recettori del freddo. Se metti i piedi a bagno nel modo giusto, puoi trascorrere un inverno al caldo.

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Autore: Zhao Yanchang, autore scientifico di grande successo

Redattore: Guru