Ecco come ottenere una figura aggraziata! Ji Hyo corre con curve perfette

[Punti chiave]: Nei panni dell'asso di "Running Man", Song Ji Hyo ha corso intensamente nello show, dimostrando salute e vitalità al massimo. Il fatto che sia diventata la "star femminile con il fisico più bello" nel cuore degli internauti è strettamente legato alla corsa.

Chi è la "star femminile con il corpo più bello" agli occhi degli internauti cinesi e coreani? La rivista "Asia China" ha intervistato un totale di 20.000 donne di età compresa tra 20 e 49 anni. Song Ji-hyo, l'unica conduttrice donna della versione coreana di "Running Man", ha superato attrici popolari come Jun Ji-hyun, Miss A Suzy, Han Ye-seul e Liu Inna, ed è stata scelta dagli internauti come "l'attrice con il corpo più bello". Molti fan l'hanno elogiata: "È la dea nel mio cuore!"

In effetti, la trentatreenne Song Ji Hyo ha mantenuto una figura ben curata. Una volta ha collaborato con l'attore Choi Jin Hyuk in "Emergency Couple", in cui ha eseguito direttamente una scena di spogliarello, indossando un pigiama scollato per mostrare la sua bella figura, che ha fatto bollire il sangue dell'uomo e ha anche fatto sì che i fan si rimpinzassero di gelato.

Song Ji Hyo ha debuttato con l'immagine di una ragazza di giada e ha attirato l'attenzione nel 2003 con il suo film d'esordio "Girls' High School Ghost Story 3: Fox Staircase". Ciò che la rese davvero famosa fu il varietà "Running Man". Essendo l'unica conduttrice donna dello show, ottenne molta popolarità grazie alla sua immagine sana e senza trucco. Un commento diceva: Può mostrare il suo viso assonnato senza alcuna preoccupazione, e può mangiare e bere senza preoccuparsi della sua immagine. La sua performance attiva consente al pubblico di vedere un lato di lei che è diverso dall'attrice Song Ji Hyo. È violenta e carina, spiritosa e confusa, una dea e una ragazza della porta accanto, mostrando tutti i tipi di immagini con diversi fascini riuniti insieme.

Song Ji Hyo è un maschiaccio in "Running Man" della Corea del Sud. La sua vera natura di non indossare trucco, tacchi alti e imprecare quando è arrabbiata la rende un personaggio affascinante. Il fatto che riesca a mantenere una figura così in forma ora è sicuramente legato alla corsa senza sosta ogni settimana in "Running Man" negli ultimi cinque anni. Infatti, se riesci a correre come "Mengzhi", mantenere una figura snella è sicuramente una cosa facile. Anche nelle giornate più fredde dell'inverno, anche se fuori c'è molto smog, non preoccuparti, perché oggi ti insegneremo il metodo della "corsa sul posto per dimagrire" che puoi fare a casa.

Per prima cosa, devi procurarti un paio di scarpe da corsa comode e ammortizzanti e un plantare (del tipo che metti sulla porta di casa). Lo scopo di sistemare degli zerbini sulla porta è quello di evitare di creare problemi ai vicini del piano di sotto. Tutti dovrebbero fare attenzione a non correre a piedi nudi, altrimenti si rischiano gravi danni ai piedi.

Il modo corretto per perdere peso correndo

Il metodo di perdita di peso sul tapis roulant può essere suddiviso in un'ora di corsa non-stop per le gambe, più esercizi per la parte superiore del corpo. Nella corsa tradizionale, oscillare una sola parte superiore del braccio è un'azione molto noiosa e sarebbe molto faticoso eseguirla per un'ora di seguito. Pertanto, un metodo di corsa corretto può favorire maggiormente la perdita di peso.

[5 minuti di riscaldamento = 1 minuto di camminata lenta]: All'inizio dei 4 minuti di camminata veloce, puoi guardare la TV mentre muovi le braccia su entrambi i lati delle costole e cammini lentamente sul posto con i piedi. Dovresti camminare sul posto per circa un minuto per far muovere il tuo corpo. Quindi, aumenta gradualmente la frequenza dei movimenti delle braccia e dei passi, fino a quando non cammini a passo svelto. In questo momento, le mani cambiano da oscillare su entrambi i lati delle costole a oscillare davanti al petto. Non stringere i pugni, ma rilassa i palmi, e poi rivolgili verso il basso. Questa azione è un po' come impastare la pasta, e hai voglia di premere verso il basso.

[45 minuti di jogging]: dopo aver camminato a passo svelto per 4 minuti, accelera il passo e passa gradualmente dalla camminata veloce alla corsa. In questa fase non bisogna correre troppo velocemente e non bisogna respirare rapidamente per evitare di avvertire un fitta al fianco. Il movimento delle mani può essere facilmente riportato ai lati del corpo, e poi oscillare ritmicamente. Fai della corsa un esercizio ausiliario come guardare la TV, così ti sentirai meno stanco.

[50-60 minuti di corsa di resistenza]: ora entra nella fase di corsa di resistenza. Una corsa di 60 minuti è una sfida per tutti. La cosa più importante durante la corsa è imparare a distogliere l'attenzione del cervello. Vorrei ricordare a tutti che è meglio non scegliere serie TV con un ritmo molto lento, altrimenti correre sarà sorprendentemente faticoso. Si consiglia di scegliere serie TV con un ritmo veloce.

Non avere fretta

Non puoi ingrassare mangiando troppo in un colpo solo, e non puoi dimagrire perdendo peso in un colpo solo. Quindi non essere troppo ansioso di ottenere risultati. Inizia correndo per un'ora all'inizio. Puoi aumentare gradualmente la quantità in base alle tue condizioni fisiche. Ricordati che se non ti senti bene mentre corri, devi fermarti e dare al tuo corpo il riposo necessario prima di continuare l'esercizio.

Precauzioni per i tre pasti

[Colazione]: Mangiate cibi leggeri. È meglio mangiare un uovo e bere un po' di latte. Si può anche bere del porridge di fagioli rossi o di fagioli mungo.

【Pranzo】: Principalmente verdure e carne ipocalorica, mangiare a sufficienza. Dopo pranzo, cammina sul posto o fai una passeggiata all'aria aperta per più di 30 minuti.

[Cena]: Mangia cibi leggeri e controlla l'assunzione. Puoi mangiare zuppa di funghi e tofu. Dopo cena fai una passeggiata e dopo due o tre ore puoi tornare a casa e fare jogging sul posto. Dopo aver corso sul posto per 1 ora, ricordatevi di bere molta acqua.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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