Non vuoi sudare mentre perdi peso? 7 porridge dimagranti per aiutarti a perdere peso

[Punti chiave]: Molte ragazze vogliono perdere peso senza sudare. Il porridge dimagrante non solo può bruciare i grassi, ma fornisce anche un nutrimento ricco per il corpo umano. È sicuramente un buon modo per perdere peso. Ecco 7 modi per preparare il porridge dimagrante:

1. Porridge di fagioli rossi e riso nero

Principio della perdita di peso: il riso nero ha un alto valore nutrizionale e sazia facilmente, mentre i fagioli rossi favoriscono la minzione, riducono il gonfiore, eliminano il gonfiore e fermano il vomito. I fagioli rossi e il riso nero cotti nel porridge possono non solo rifornire il corpo umano di nutrienti ricchi, ma anche ridurre il gonfiore e far perdere peso.

Preparare gli ingredienti: riso nero, fagioli rossi, fagiolini, soia, arachidi e datteri rossi.

Metodo specifico: lavare con acqua calda 100 grammi di riso nero, 50 grammi di fagioli rossi, un po' di fagiolini, fagioli di soia, arachidi e datteri rossi, quindi metterli in una pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua e cuocere fino a ottenere un porridge.

2. Porridge di sedano

Principio di perdita di peso: il sedano è ricco di fibre, che aiutano la digestione, disintossicano e riducono l'edema. Può anche esercitare i muscoli masseteri del viso, rendendoli più sodi e snelli.

Preparare gli ingredienti: riso japonica, sedano, lattuga e cipollotti tritati.

Metodo specifico: lavare il riso japonica, lasciarlo in ammollo per 30 minuti, quindi metterlo in una pentola e farlo bollire fino a quando l'acqua non bolle. Poi tagliate il sedano a pezzetti e aggiungetelo alla pentola. Una volta cotto il riso, aggiungere la lattuga tritata e cuocere per altri due minuti. Infine, aggiungete nella pentola un po' di olio di sesamo, il cipollotto tritato e il sale, mescolate bene e spegnete il fuoco prima di mangiare.

3. Porridge di pesce

Principio di perdita di peso: il pesce ha pochi grassi e può soddisfare l'appetito di chi mangia carne.

Preparare gli ingredienti: pesce, lattuga, riso e cipollotti tritati.

Passaggi specifici: Lavare il pesce, sgusciarlo e diliscarlo, quindi tagliarlo a pezzetti. Lavare e tagliare la lattuga. Lavare il riso japonica e lasciarlo in ammollo per un po'. Quindi versate il riso japonica nella pentola e fatelo cuocere. Una volta che l'acqua bolle, versate il pesce nella pentola. Quando l'acqua nella pentola diminuisce, puoi versare la lattuga. Quando il riso japonica è cotto, cospargetelo con sale e cipollotti tritati prima di spegnere il fuoco.

4. Porridge di melone invernale

Principio di perdita di peso: il melone invernale è diuretico e riduce il gonfiore, il che è benefico per la perdita di peso.

Preparare gli ingredienti: melone invernale, miglio.

Procedimento specifico: lavare il melone invernale, sbucciarlo e tagliarlo a pezzetti, cuocerlo in un porridge con il miglio, aggiungere olio e sale per condire ed è pronto da mangiare.

5. Fiocchi d'avena con frutta fresca

Principio della perdita di peso: l'avena è un alimento ricco di fibre grezze, che ha effetti terapeutici ausiliari su edema e costipazione, può abbassare il colesterolo, aiuta la digestione ed è molto nutriente per lo stomaco.

Preparare gli ingredienti: 60 grammi di fiocchi d'avena, 1 mela, 1 banana piccola, 1 kiwi, diverse ciliegie, la giusta quantità di uvetta, 200 ml di latte fresco e 300 ml di acqua.

Fasi specifiche: mettere l'avena nella pentola, aggiungere acqua pulita e versare in un contenitore. Tagliare a dadini tutta la frutta, distribuirla sulla superficie del porridge, cospargere con l'uvetta, versare sopra il latte fresco e infine guarnire con le ciliegie.

6. Porridge di zucca e miglio

Principio di perdita di peso: la zucca è molto ricca di fibre alimentari. Il porridge di zucca e miglio sazia facilmente ed è molto povero di calorie, il che è utile per purificare l'intestino e perdere peso.

Preparare gli ingredienti: 500 grammi di zucca, 200 grammi di miglio.

Metodo specifico: lavare la zucca, tagliarla a cubetti o a chicchi e cuocerla con il miglio fino a ottenere un porridge prima di mangiarla.

7. Porridge di banane

Principio della perdita di peso: le banane sono facilmente digeribili e assorbibili e possono fornire energia al corpo umano per lungo tempo.

Preparare gli ingredienti: 2 banane, 50 g di riso e la giusta quantità di zucchero bianco.

Fasi specifiche: sbucciare le banane, schiacciarle e metterle da parte; lavare il riso, metterlo in una pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua per cuocere il porridge, aggiungere le banane e lo zucchero quando è cotto e farlo bollire prima di mangiarlo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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