Come affrontare l’invecchiamento “a strapiombo” delle ossa?

È sempre stato comune che gli anziani subissero fratture a causa di cadute accidentali. Nelle persone anziane, le cadute possono causare fratture o fratture ossee.

Allora perché le ossa invecchiano? Come determinare l'invecchiamento osseo? Come prendersi cura delle ossa?

L'osteoporosi è un sintomo caratteristico

La crescita, lo sviluppo e l'invecchiamento del corpo umano sono processi continui e in continua evoluzione, e anche la qualità intrinseca delle ossa cambia in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Lo scheletro umano si rinnova costantemente per tutta la vita, senza fermarsi un attimo. Il rinnovamento osseo comprende due processi: il riassorbimento osseo e la formazione ossea. Il primo è l'aumento dell'attività degli osteoclasti che distruggono l'osso vecchio; quest'ultima è l'aumentata attività degli osteoblasti che favoriscono la formazione di nuovo osso. A una certa età, la velocità di assorbimento osseo è maggiore della velocità di formazione ossea, la massa ossea inizia a diminuire, anche la matrice ossea diminuisce e le ossa iniziano gradualmente a invecchiare.

Allo stesso tempo, la resistenza ossea non dipende solo dalla quantità di materiale contenuto al suo interno, ma anche dalla struttura interna dell'osso. Fan Xiaohong, vicedirettore dell'Orthopedic Rehabilitation Committee della Chinese Rehabilitation Medicine Association e vicedirettore dell'Affiliated Hospital della Chengdu University of Traditional Chinese Medicine, ha introdotto: "Le trabecole sono microstrutture all'interno delle ossa. Sono una struttura a maglie fitte nella cavità del midollo osseo. Sostengono le ossa e sopportano carichi. Sono uno dei principali fattori che influenzano la resistenza ossea. La densità delle trabecole determina il grado di osteoporosi."

Il segno distintivo dell'invecchiamento osseo è l'osteoporosi. Fan Xiaohong ha affermato che l'osteoporosi rende le ossa sempre più fragili e che le persone affette da osteoporosi sono soggette a fratture se urtano qualcosa. La colonna vertebrale è la sede più vulnerabile alle fratture osteoporotiche. Fan Xiaohong ha affermato che con l'età, i corpi vertebrali di molte persone anziane cambiano gradualmente da rotondi a piatti e le trabecole spinali diventano molto rade, incapaci di supportare movimenti di una certa intensità, il che può facilmente portare a fratture da compressione vertebrale. Inoltre, tra le malattie ossee più comuni negli anziani rientrano le fratture del radio distale, dette anche fratture di Clay, che sono fratture del polso che si verificano quando una persona anziana cade leggermente e il suo palmo tocca terra.

Fan Xiaohong ha affermato che, dal punto di vista del meccanismo di invecchiamento fisiologico umano, il tempo di invecchiamento osseo delle donne e degli uomini è diverso. Le ossa delle donne invecchiano prima, soprattutto durante la menopausa, intorno ai 50 anni. Durante la menopausa, i livelli di estrogeni nelle donne diminuiscono e, senza la protezione degli estrogeni, aumenta l'attività di riassorbimento osseo, che può causare una decalcificazione anomala delle ossa e portare alla perdita ossea, con conseguente evidente osteoporosi. Solitamente negli uomini l'invecchiamento osseo inizia tra i 55 e i 60 anni.

La situazione dell'invecchiamento osseo varia a seconda delle persone che svolgono diverse professioni. Ad esempio, gli atleti e i lavoratori manuali fanno più attività fisica in gioventù e hanno ossa relativamente più resistenti, quindi il loro invecchiamento osseo sarà più lento. Fan Xiaohong ha aggiunto: "La struttura trabecolare degli atleti è relativamente densa, mentre coloro che svolgono attività mentali fanno relativamente meno esercizio, quindi la densità dell'osso trabecolare è relativamente bassa e il calcio osseo si perde più facilmente, rendendo le ossa più suscettibili all'invecchiamento".

"Il dolore è un segnale importante per rilevare l'invecchiamento osseo nel corpo", ha sottolineato Fan Xiaohong. "Quando le persone raggiungono una certa età, possono provare dolore alle ossa e alle articolazioni in tutto il corpo. Molte persone hanno sperimentato sintomi di dolore lombare. Nei casi gravi, il dolore si irradia verso le costole, che è una comune manifestazione clinica dell'invecchiamento osseo." Se si manifesta dolore alle ossa, è il modo in cui il corpo ricorda alle ossa che potrebbe essersi verificato l'invecchiamento.

Come dovrebbero prendersi cura delle ossa gli anziani?

Per quanto riguarda la cura delle ossa, Fan Xiaohong suggerisce che, da un lato, gli anziani dovrebbero sottoporsi a regolari visite mediche e a test della densità ossea una volta all'anno. La densità ossea è il predittore più efficace del rischio di frattura e aiuta a diagnosticare l'osteoporosi. L'esame osseo viene generalmente eseguito sulla colonna vertebrale e sui femori bilaterali in posizione anteroposteriore. Quando un soggetto presenta una significativa iperplasia o deformità della colonna vertebrale, le scansioni femorali bilaterali sono più significative. Il valore di riferimento normale T per la densità ossea è compreso tra -1 e +1; quando il valore T è inferiore a -2,5, è anormale. In base ai risultati dell'esame fisico, l'assunzione di compresse di calcio, vitamina D e altri farmaci per l'integrazione di calcio sotto la guida di un medico può alleviare efficacemente sintomi come l'osteoporosi. D'altro canto, gli anziani dovrebbero esporsi maggiormente al sole e mangiare più cibi naturali ricchi di calcio, come broccoli e tofu, per integrare il calcio nel loro organismo.

"Noi terapeuti della medicina cinese diciamo spesso che 'tendini e ossa hanno la stessa origine'. Possiamo dire che le ossa sono "vele" e che i tendini e i muscoli sono "corde". Invecchiando, tendini e muscoli tendono a rilassarsi. Se vogliamo salpare, dobbiamo prima stringere le corde per fornire continuamente supporto di potenza al sistema locomotore. Pertanto, dobbiamo mantenere buone abitudini di esercizio per rallentare il processo di invecchiamento delle ossa", ha affermato Fan Xiaohong.

Un'attività fisica moderata può aumentare la densità ossea, favorire l'assorbimento del calcio, migliorare la funzionalità delle articolazioni e ridurre in una certa misura la perdita di calcio dalle ossa. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può migliorare la massa ossea in modo più significativo negli anziani rispetto ai giovani. Fan Xiaohong ha detto: "Anche gli anziani hanno bisogno di esercitare i muscoli e fare più allenamento di resistenza, tra cui flessioni, sollevamento di piccoli manubri e bilancieri, ecc., per esercitare la forza muscolare e mantenere la stabilità di ossa e articolazioni. Inoltre, possono anche fare un po' di allenamento aerobico come jogging e camminata, e fare consapevolmente alcuni esercizi per mantenere l'equilibrio."

Fan Xiaohong ha anche ricordato alle persone di mezza età e agli anziani che le persone sopra i 50 anni hanno molte probabilità di infortunarsi negli sport di confronto e che l'esercizio eccessivo aumenta il rischio di fratture per gli anziani affetti da osteoporosi, quindi devono stare molto attenti. Allo stesso tempo, Fan Xiaohong ha anche ricordato ai giovani che l'osteoporosi non è una patologia esclusiva degli anziani. Se non si presta attenzione all'allenamento dei muscoli e delle ossa e si soffre di carenza di calcio per lungo tempo, l'invecchiamento osseo potrebbe manifestarsi precocemente. Pertanto, dovresti prenderti cura delle tue ossa il prima possibile e non lasciare che invecchino prima di te.