Diventa una donna intrigante! 4 abitudini alimentari che rendono facile mangiare senza ingrassare

Ci saranno sicuramente delle donne intorno a te che pranzano e cenano regolarmente ma non ingrassano affatto. È troppo presto per concludere che "è il tipo di persona che non riesce ad aumentare di peso"! Non si tratta solo del fisico: esistono infatti alcune tecniche per mangiare molto senza ingrassare facilmente. Questa volta vi presenterò 4 consigli alimentari che vi aiuteranno a evitare di ingrassare.

Abitudine 1: Inizia a mangiare con l'insalata

Iniziare a mangiare verdure e altri alimenti ricchi di fibre alimentari per prevenire un rapido aumento della glicemia e rendere difficile l'assorbimento dei grassi. Mangiare prima le verdure e poi i carboidrati può inibire efficacemente l'assorbimento dei grassi.

Abitudine 2: Davvero! Scegli i pasti che hanno meno probabilità di farti ingrassare

È importante anche scegliere pasti con meno grassi a pranzo e a cena. Ad esempio, la pasta è spesso considerata un piatto che fa ingrassare. Tra i carboidrati, la pasta ha un basso valore IG, cioè il valore di innalzamento della glicemia, quindi non ingrasserai se la mangi con moderazione. Tuttavia, anche le salse a base di panna fresca e tuorli d'uovo e i contorni unti sono ricchi di calorie, il che favorisce l'ingrassamento...

suggerimento

Si può scegliere di cucinare gli spaghetti all'aglio con olio d'oliva oppure gli spaghetti al sugo di pomodoro, che sono più semplici da preparare. Inoltre, per i piatti a base di carne è meglio scegliere carne rossa. La carne rossa è ricca di L-carnitina, che favorisce la combustione dei grassi. È possibile anche grigliare o grigliare i piatti, eliminando il grasso in eccesso.

Abitudine 3: masticare lentamente

Il corpo che avverte la sensazione di sazietà non verrà stimolato prima di circa 20 minuti dall'inizio del pasto. Se mangi troppo velocemente, potresti mangiare più del necessario prima che il tuo sistema di sazietà venga stimolato. Inoltre, la masticazione ha molto a che fare con la stimolazione del sistema di sazietà. Anche masticare di più e mangiare più a lungo può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo.

Abitudine 4: Mangiare troppo per sbaglio e ricominciare il giorno dopo

Ci vogliono diversi giorni prima che il cibo si trasformi in grasso, quindi se mangi troppo, non ingrasserai facilmente se presterai maggiore attenzione il giorno dopo. Fare più attività fisica, mangiare più verdure ricche di fibre alimentari o cibi ricchi di potassio che hanno un effetto diuretico può aiutare a metabolizzare il grasso in eccesso e le scorie vecchie. Ti consigliamo di scegliere patate dolci di stagione, ricche di fibre alimentari e potassio.

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