Perdi peso velocemente! 4 consigli per fare jogging 3 volte a settimana

Senti l'aria aperta mentre fai jogging!

Il momento migliore per fare jogging è prima di cena. Ripensa a cosa è successo quel giorno mentre facevi jogging. Mentre si fa jogging, pensare a cosa si è mangiato, a cosa è successo al lavoro, al programma del giorno dopo, ecc. può attivare il lobo frontale del cervello.

Senti l'aria aperta, i cambiamenti delle quattro stagioni e dai pieno sfogo ai tuoi cinque sensi. Forse emergeranno l'ispirazione o le idee che hai faticato a trovare alla scrivania. Inoltre, la corsa andrebbe interrotta un'ora prima di andare a dormire. Poiché dopo aver fatto jogging la temperatura corporea aumenta, sarà più facile addormentarsi quando la temperatura corporea scende.

Suggerimento 1: fai jogging in qualsiasi momento, ma evita prima di andare a letto

Considerando la tua routine quotidiana, scegli il momento in cui hai maggiori probabilità di perseverare. Correre al mattino può allungare i muscoli al sole, il che non solo può farti sentire rilassato, ma anche generare energia. Non c'è pericolo se si corre da soli. Si consiglia di correre per 30 minuti prima di cena.

Suggerimento: 2/3 volte a settimana, circa 30 minuti ogni volta!

Non è necessario correre tutti i giorni, ma è consigliabile farlo tre volte a settimana, per 30 minuti ogni volta. Non preoccuparti della velocità e della distanza. Quando ti senti stanco, cammina invece. Non forzarti ad accelerare. Fai semplicemente jogging al tuo ritmo. Provalo prima per 3 settimane. Se sei troppo impegnato al lavoro per fare jogging, assicurati di ripetere la sfida ogni volta che hai tempo.

Suggerimento 3 / Eliminare la “stanchezza della burocrazia”

A causa della stanchezza dovuta al lavoro e alla corsa, è facile pensare che il corpo si stancherà ancora di più. Ma sorprendentemente, fare jogging può rendere il corpo più leggero. Per le persone che hanno il corpo rigido e la mente stanca a causa delle scartoffie sbrigate durante il giorno è più consigliabile fare jogging rispetto a chi lavora in piedi.

Un'attività fisica moderata può ridurre il tempo trascorso a letto in attesa di addormentarsi. Eliminando lo stress lavorativo, è possibile garantire anche una buona qualità del sonno, il che equivale a prendere due piccioni con una fava.

Suggerimento 4: usa il jogging per sopprimere l'appetito

"L'esercizio fisico mi farà venire fame e mi farà mangiare di più..." Qualcuno potrebbe avere questa idea. Tuttavia, il rapporto sottolinea che fare jogging in realtà ha l'effetto di sopprimere l'appetito. Non controllo deliberatamente il mio apporto alimentare e mi sento sazio anche dopo aver mangiato una piccola quantità.

Ci sono anche casi in cui la perdita di peso è stata di 18 kg in un anno e di 23 kg in due anni. Non si tratta di un modo malsano per perdere peso, ma renderà il tuo corpo e la tua mente più sani e si dice che possa anche portare a buoni sviluppi nella tua carriera.

Questo articolo è tratto da "30 minuti al mattino determina il tuo potere di bellezza" di Paston Publishing