Quando soffia il vento freddo, mi fanno male la vita e le gambe. Cosa dovrei fare? Vedi qui →

Con l'arrivo del freddo, ti capita spesso di avvertire rigidità, fastidio o addirittura dolore alla vita e alle gambe? Ultimamente, le articolazioni del ginocchio di zia Zhang hanno iniziato a dolerle di tanto in tanto, soprattutto di notte quando dorme. Ha sempre la sensazione che una brezza fredda le soffi sulle articolazioni del ginocchio e il dolore peggiora quando fa qualche lavoretto in casa. Dopo la visita in ospedale, alla zia Zhang è stata diagnosticata l'osteoartrite al ginocchio.

L'osteoartrite colpisce 100 milioni di persone

L'osteoartrite è spesso correlata all'età. Possiamo paragonare l'articolazione del ginocchio a un "cuscinetto" che ruota frequentemente. Con l'avanzare dell'età, l'invecchiamento delle articolazioni diventa più grave. La sinovia all'interno dell'articolazione e la cartilagine sulla superficie articolare costituiscono il "rivestimento elastico" della superficie di contatto del cuscinetto. Una sinovia e una cartilagine normali possono assorbire gli urti, sopportare i carichi e aumentare la flessibilità delle articolazioni. Una volta danneggiati la sinovia e la cartilagine, le ossa situate in profondità nella cartilagine non hanno più la necessaria capacità di assorbimento dello stress e si verifica un forte attrito, che spesso provoca gravi conseguenze, come gonfiore del ginocchio, dolore, iperplasia ossea e persino deformazione delle articolazioni. Per questo motivo, l'osteoartrite grave è anche nota come "killer della disabilità".

L'osteoartrite è una malattia diffusa che colpisce circa 355 milioni di persone in tutto il mondo. Tra questi, nel mio Paese ci sono più di 100 milioni di pazienti affetti da osteoartrite.

Il dolore alle articolazioni è davvero causato dal congelamento?

Poiché il tessuto sottocutaneo che circonda le articolazioni è relativamente sottile e ricoperto principalmente da tendini e legamenti, le articolazioni sono più sensibili ai cambiamenti di temperatura. Quando la temperatura scende, la temperatura superficiale delle ossa articolari sarà inferiore alla temperatura superficiale delle ossa ricoperte da muscoli spessi. Spesso attorno alle articolazioni sono presenti molti nervi, quindi la temperatura locale relativamente bassa stimola direttamente le terminazioni nervose sensoriali attorno alle articolazioni, il che, nel tempo, causerà dolore.

Quando le articolazioni sono esposte al freddo, i capillari locali si contraggono, influenzando la circolazione sanguigna attorno alle articolazioni, causando un apporto locale insufficiente di sangue e ossigeno e provocando dolore. Inoltre, quando l'osteoartrite peggiora, una grande quantità di citochine infiammatorie, come IL-1β, IL-6, TNF-α, ecc., verrà rilasciata nel versamento articolare secreto. Queste citochine infiammatorie possono stimolare direttamente o accelerare la progressione dell'artrite attraverso risposte immuno-infiammatorie e aggravare il dolore. Questi fattori infiammatori possono anche essere diluiti ed eliminati infiltrandosi nei vasi sanguigni attorno alle articolazioni. Tuttavia, a causa della temperatura locale relativamente bassa dell'articolazione, si stimola la contrazione dei vasi sanguigni circostanti, facendo sì che i fattori infiammatori si raccolgano e provochino un dolore evidente. In inverno, stimola direttamente la membrana sinoviale a secernere meno liquido sinoviale, aumentando così l'attrito articolare. Ciò è particolarmente evidente quando ci si alza o si cammina all'improvviso mentre si è a riposo, causando secchezza o dolore alle articolazioni del ginocchio.

Inoltre, l'osteoporosi è un problema che non può essere ignorato. Poiché l'osteoartrite si manifesta soprattutto negli anziani, e anche l'osteoporosi è molto comune tra gli anziani, il dolore osseo osteoporotico aggraverà in una certa misura i sintomi dell'osteoartrite.

Da ciò si evince che il dolore alle articolazioni causato dal freddo è solitamente dovuto a diversi fattori.

Se vuoi evitare il dolore alle gambe, la cosa più importante è tenersi al caldo

Il modo più efficace per prevenire i dolori articolari causati dal freddo è stare al caldo. Poiché le articolazioni sono particolarmente sensibili al freddo, mantenere una temperatura adeguata è molto importante per la loro salute. Bisogna cercare di evitare di esporre le articolazioni al freddo, all'umidità o al vento freddo. Possiamo proteggere le nostre articolazioni mantenendo la temperatura interna relativamente alta e adottando misure di riscaldamento come indossare pantaloni lunghi, calzini lunghi, ginocchiere e gomitiere. Nei pazienti che soffrono già di dolori articolari, metodi come impacchi caldi e terapia fisica possono migliorare significativamente la circolazione sanguigna periferica e favorire l'eliminazione delle citochine infiammatorie. Quando "tira il vento e tua madre ti dice di tornare a casa e di indossare le mutande lunghe" o "c'è un freddo che fa credere alla nonna che hai freddo", dovresti pensarci bene, infatti anche indossare le mutande lunghe è un atteggiamento sano. La maggior parte di questi suggerimenti si basa sulle loro esperienze personali in materia di dolore alle gambe e protezione.

Quando il clima diventa più freddo, anche l'attività fisica richiede un'attenzione particolare. Poiché la forza dei muscoli attorno alle articolazioni ha un notevole effetto protettivo sulla stabilità delle articolazioni, la mancanza di esercizio fisico spesso porta ad atrofia muscolare in misura variabile. L'esercizio fisico moderato è molto utile per prevenire e curare le malattie delle ossa e delle articolazioni, come camminare, fare aerobica e praticare il Tai Chi (evitare di piegare le ginocchia per lunghi periodi di tempo). Tuttavia, per chi soffre di dolori articolari, si raccomanda di evitare esercizi con carichi pesanti. Poiché una pressione eccessiva all'interno delle articolazioni aggrava l'usura della cartilagine, per le articolazioni che sopportano più comunemente il peso, come ginocchia, caviglie e fianchi, si consiglia di nuotare o di sdraiarsi a letto per eseguire esercizi di pedalata degli arti inferiori, il che può ridurre il carico su queste articolazioni durante l'esercizio. Inoltre, bisogna prestare attenzione al riscaldamento prima dell'allenamento. Un riscaldamento adeguato può aumentare la circolazione sanguigna attorno all'articolazione del ginocchio e favorire la secrezione di liquido lubrificante da parte della sinovia, evitando così fastidi durante l'esercizio.

Lo stile di vita quotidiano è un fattore importante nel causare dolori articolari. Con il miglioramento degli standard di vita, il numero di persone obese è in aumento. L'obesità aumenta in modo invisibile il carico sulle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia e favorisce l'insorgenza di infiammazioni. Pertanto, per le persone obese, una dieta sana e un'attività fisica moderata possono riportare il loro peso alla normalità e sono la chiave per alleviare il dolore alle articolazioni. Inoltre, salire meno scale e sollevare meno oggetti pesanti sono altri modi importanti per ridurre il carico sulle articolazioni. Allo stesso tempo, alcune azioni che non fanno bene alle articolazioni dovrebbero essere evitate il più possibile, come accovacciarsi per raccogliere le verdure, lavare i vestiti, lavare il pavimento e sedersi a gambe incrociate, che causeranno stiramenti muscolari e un aumento dell'infiammazione intorno alle articolazioni.

Anche l'anti-osteoporosi è un importante integratore nel trattamento dei dolori articolari. Negli anziani, la carenza di calcio può aumentare l'eccitabilità neuromuscolare e provocare crampi muscolari; Allo stesso tempo, il dolore osseo causato dall'osteoporosi può anche aggravare il dolore articolare. Pertanto, pur garantendo un apporto adeguato di nutrienti quali calcio, vitamina D, vitamina K, proteine, magnesio e zinco, è opportuno selezionare piani di trattamento anti-osteoporosi personalizzati in base alla densità ossea individuale e agli indicatori del metabolismo osseo per rafforzare le ossa.

Quando si manifesta dolore alle articolazioni, si possono usare farmaci in dosi moderate per alleviare i sintomi. Ad esempio, la somministrazione orale di solfato di glucosamina o l'iniezione intra-articolare di ialuronato di sodio e altri farmaci che lubrificano le articolazioni possono ripristinare la rigidità e il dolore delle articolazioni causati dalla mancanza di liquido sinoviale; e farmaci antinfiammatori e analgesici come il loxoprofene sodico possono essere assunti per via orale o topica dai pazienti senza anamnesi di asma e possono migliorare efficacemente la circolazione sanguigna, eliminare l'infiammazione locale e alleviare il dolore.

Naturalmente, esistono molte altre cause di dolore alle articolazioni, come lesioni ai legamenti, lesioni al menisco, tumori ossei, ecc., che non hanno una correlazione evidente con il freddo. Pertanto, se dopo la caduta si manifestano e peggiorano gradualmente sintomi quali dolore alle articolazioni, gonfiore e difficoltà nei movimenti articolari, è opportuno consultare tempestivamente un medico e sottoporsi a un trattamento causale.

Per i dolori articolari, trattamento in tre parti e cura in sette parti. Dopo aver appreso nozioni sulla salute delle ossa e delle articolazioni e aver modificato il suo stile di vita, zia Zhang ha risolto rapidamente il problema del dolore alle articolazioni. Solo prestando particolare attenzione alla salute delle ossa e delle articolazioni possiamo evitare le malattie ossee mentre ci godiamo il paesaggio autunnale e invernale.