[Preservazione della salute nei 24 termini solari] Rimani in letargo all'inizio dell'inverno, tieniti al caldo e proteggi l'energia yang

Intorno al 7 novembre del calendario gregoriano, quando il sole raggiunge i 225 gradi di longitudine eclittica, segna l'arrivo del 19° termine solare dell'anno: l'inizio dell'inverno. “Li significa fondazione e inizio; Dong significa fine, quando tutte le cose sono immagazzinate.” Tradizionalmente consideriamo spesso questo giorno come l'inizio dell'inverno.

Anticamente nel mio paese, l'inizio dell'inverno era diviso in tre fasi: "La prima fase è quando l'acqua inizia a ghiacciare; la seconda fase è quando il terreno inizia a ghiacciare; la terza fase è quando i fagiani entrano nell'acqua e diventano vongole". Durante questo periodo solare, l'acqua si è congelata e il terreno ha iniziato a ghiacciare. Grandi uccelli come i fagiani sono scomparsi, sostituiti da grandi vongole in riva al mare, le cui conchiglie sono simili per colore a quelle dei fagiani.

"Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo" riporta: "I tre mesi invernali sono chiamati il ​​periodo del letargo. L'acqua gela e il terreno si screpola, quindi non disturbare lo yang. Vai a letto presto e alzati tardi, e aspetta la luce del sole. Mantieni la tua mente come se fosse nascosta, come se avessi pensieri privati ​​o avessi raggiunto qualcosa. Sbarazzati del freddo e cerca il calore, senza far trapelare la pelle o altrimenti perdere il tuo qi. Questa è la risposta del qi invernale, e il modo per nutrire e immagazzinare. Andare contro di esso danneggerà i reni, e in primavera soffrirai di paralisi e freddo, e poche persone saranno in grado di vivere". Dopo l'inizio dell'inverno, tutte le cose vengono nascoste e anche l'energia yang del corpo umano rimane nascosta al suo interno, mentre la natura si trasforma. Pertanto, l'assistenza sanitaria invernale dovrebbe conformarsi alle leggi del letargo naturale per tenere fuori il freddo, mantenere il caldo e proteggere lo yang primordiale.

Assistenza mentale

In inverno il corpo è chiuso e sia l'essenza Yin che l'energia Yang sono nascoste. In questo periodo, alcune persone sono inclini alla depressione, alla perdita di volontà e alla mancanza di energia. Come dice il proverbio, "Quando sei calmo e vuoto, la tua vera energia ti seguirà. Quando il tuo spirito è custodito dentro, non ti ammalerai mai". Dopo l'inizio dell'inverno, dovresti essere più controllato nello spirito, coltivare fiori e praticare la calligrafia. Possono rendere il tuo cuore pacifico e tranquillo, la tua vita semplice e senza pretese, il tuo stato mentale pacifico e tranquillo, sarai aperto e calmo quando incontrerai le cose e potrai trascorrere l'inverno con una mente calma, così che l'energia yang nel tuo corpo possa essere meglio nascosta.

Cura della vita quotidiana

L'inverno è un buon periodo per il riposo del corpo umano. Durante questo periodo, si dovrebbe "andare a letto presto e alzarsi tardi, e aspettare che faccia giorno". Lavorare dopo l'uscita del sole e garantire un sonno adeguato può aiutare il corpo a preservare l'energia yang, a rigenerare l'essenza e ad armonizzare l'energia yin e yang. Allo stesso tempo, l'inverno è freddo, quindi la protezione dal freddo e il mantenimento del calore devono essere adeguati secondo il principio di "non disturbare lo yang": indossare abiti troppo pochi o troppo sottili impoverirà facilmente lo yang e renderà più facile prendere il raffreddore; Indossare troppi vestiti o abiti troppo spessi aprirà i pori, impedendo allo yang di nascondersi e consentendo all'aria fredda di invadere facilmente il corpo. Come riportato in "Baosheng Yaolu": "In inverno, non indossare abiti di cotone troppo spessi. Quando fa freddo, aggiungi altri vestiti. Questo impedirà alle persone di prendere freddo o caldo all'improvviso." Inoltre, il freddo è anche una causa importante di molte malattie ginecologiche. In inverno, le donne devono prestare particolare attenzione a mantenersi calde durante le mestruazioni, evitare di rimanere a lungo in luoghi freddi ed evitare di mangiare cibi o bere bevande fredde. Se il corpo non è regolato correttamente in questo periodo ed è influenzato dal vento e dal freddo, il male freddo invaderà l'utero, causando una stagnazione fredda del qi e del sangue, che può facilmente portare a dismenorrea, oligomenorrea o persino amenorrea, freddo uterino e infertilità.

Dieta

L'inverno è una buona stagione per nutrire e rafforzare il corpo. È possibile aumentare l'assunzione di proteine ​​e grassi di alta qualità nella propria dieta, il che è molto utile per resistere al freddo intenso. Il "Compendio di Materia Medica" riporta che la carne di montone può nutrire il sistema nervoso centrale e ripristinare il qi, stimolare l'appetito e rafforzare la forza; Anche Li Dongyuan, uno dei quattro grandi filosofi delle dinastie Jin e Yuan, ha sottolineato: "Il ginseng può rigenerare il qi, mentre la carne di montone può rigenerare il corpo". Le donne, gli anziani, le persone con carenza di qi e sangue, il corpo magro e le persone deboli a causa di una malattia possono mangiare più carne di montone in inverno per nutrire il qi e il sangue, ricostituire lo Yuanyang, favorire il qi dei reni, resistere al freddo e rafforzare il corpo.

Condizionamento sportivo

"Registri di preservazione della salute e prolungamento della vita" afferma: "In inverno, il cielo e la terra sono chiusi, l'energia yang è nascosta e le persone non vogliono lavorare sodo e sudare, perché ciò libererebbe l'energia yang e danneggerebbe il corpo". In questa fase l'esercizio deve essere delicato. Ba Duan Jin, Tai Chi, camminata e jogging sono tutte ottime scelte. È opportuno sudare leggermente ed evitare una sudorazione profusa che danneggerebbe l'energia yang del corpo. D'inverno fa freddo e gli arti del corpo umano sono più rigidi del solito. In questa fase, è opportuno effettuare sufficienti esercizi di riscaldamento prima di allenarsi e indossare indumenti adatti dopo l'allenamento, per evitare di prendere freddo.

Terapia di moxibustione

Come metodo di trattamento esterno tradizionale nella medicina cinese, la moxibustione ha l'effetto di dragare i meridiani e i collaterali, riscaldare il centro e dissipare il freddo, rafforzare il corpo e ripristinare l'energia vitale, eliminare il male e prevenire le malattie. La moxibustione regolare all'inizio dell'inverno può aiutare a nutrire lo yang, eliminare le malattie e mantenere la salute, per 30-60 minuti ogni volta. È possibile selezionare i seguenti punti di agopuntura:

Shenque: il centro dell'ombelico. La moxibustione presso Shenque può riscaldare lo yang, dissipare il freddo, rafforzare lo yang e nutrire l'essenza.

Guanyuan: parte inferiore dell'addome, sulla linea mediana anteriore, 3 pollici sotto l'ombelico. La moxibustione sul Guanyuan può nutrire i reni, rafforzare il corpo, regolare il Qi e ripristinare lo Yang.

Mingmen: situato tra i processi spinosi della seconda e della terza vertebra lombare. Mingmen è un punto di agopuntura chiave sul meridiano Du e uno dei principali punti di agopuntura della longevità nel corpo umano. Contiene il "fuoco Mingmen". La moxibustione sul punto Mingmen può riscaldare i reni e rafforzarne l'essenza, ritardando l'invecchiamento.

Autore: Xu Cui, vice primario di ginecologia, Ospedale orientale, Università di medicina cinese di Pechino, Yi Sha, medico residente

Consulente scientifico: Yan Yan, Università di Medicina Cinese di Pechino, Ospedale Orientale