Pianificazione speciale della serie “Mangiare sano” | Ti senti un po' ansioso? Tanto vale mangiare qualcosa di acido!

Ti senti ansioso? Alcuni giovani spesso diventano emotivamente instabili, mentalmente depressi e ansiosi a causa della pressione esercitata dalla carriera e dagli studi.

L'ansia è in realtà una sorta di tensione interiore e di disagio, una premonizione che potrebbero verificarsi situazioni sfavorevoli e potenziali pericoli, nonché esperienze spiacevoli difficili da gestire. L'ansia si manifesta solitamente con costrizione toracica, palpitazioni, mancanza di respiro, tremori alle mani, sudorazione e persino disturbi del sonno. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo riporta che "Quando una persona è malata e spaventata, mangiare qualcosa di acido può aiutarla a calmarsi". Quasi tutte le cose aspre passano attraverso i polmoni, quindi mangiare cibo acido quando la mente e il corpo sono distratti, si suda molto e i cinque cuori sono instabili può aiutare ad alleviare l'ansia. Quali cibi acidi possiamo mangiare per aiutarci ad alleviare l'ansia?

1. Biancospino

Il biancospino contiene un enzima lipolitico che aiuta a digerire la carne. Inoltre, il biancospino può abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel siero, prevenire efficacemente l'aterosclerosi e dilatare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Bere il tè può aiutare la digestione e prevenire le malattie.

2. Pomodoro

I pomodori sono ricchi di licopene, che ha la funzione di resistere all'aterosclerosi e ai danni antiossidanti. Dopo la cottura dei pomodori, gli acidi organici si riversano nell'acqua, conferendo loro un sapore molto aspro. Può favorire la produzione di liquidi corporei e placare la sete, stimolare l'appetito e aiutare la digestione, facendo sentire le persone a loro agio e a loro agio.

3. Yogurt

Lo yogurt non solo conserva i nutrienti come proteine, grassi e zuccheri presenti nel latte fresco, ma stimola anche la secrezione di succhi gastrici, aumenta l'appetito, favorisce il metabolismo corporeo e facilita l'assorbimento dei nutrienti. Il lattobacillo presente nello yogurt aiuta a inibire la crescita dei batteri putrefattivi e a ridurre i danni delle sostanze tossiche all'organismo umano.

4. Mirtilli

I mirtilli sono degli ottimi antistress. I mirtilli sono ricchi di alte dosi di antiossidanti e vitamina C. Ogni volta che lo stress colpisce, le persone hanno bisogno di integrare con grandi quantità di vitamina C e antiossidanti per aiutare il corpo a proteggere e riparare quelle cellule "abusate" in pericolo.

5. Ciliegia

Le ciliegie sono note come l'aspirina della natura. Perché le ciliegie contengono una sostanza chiamata antocianina, che può renderti felice. Gli scienziati dell'Università del Michigan ritengono che mangiare 20 ciliegie quando si è di cattivo umore sia più efficace che assumere qualsiasi medicinale.

6. Pompelmo

Il pompelmo contiene una grande quantità di vitamina C, che può aiutare a mantenere stabili i livelli dei globuli rossi, ad aumentare la resistenza ed è uno degli ingredienti importanti coinvolti nella produzione di sostanze "eccitanti" da parte dell'organismo, come la dopamina e l'adrenalina. Il profumo intenso del pompelmo può purificare i pensieri complicati e rinfrescare la mente.

In generale, gli alimenti ricchi di magnesio e vitamina B possono alleviare l'ansia. Studi hanno dimostrato che il contenuto di magnesio nell'organismo dei pazienti affetti da disturbi d'ansia è inferiore a quello delle persone normali e che la carenza di magnesio può facilmente influenzare le emozioni delle persone. Per quanto riguarda la riduzione dello stress, il magnesio è noto come un "tranquillante naturale" che ha l'effetto di ridurre lo stress e rilassare le espressioni facciali. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale del cervello, può eliminare la tensione, ridurre lo stress, alleviare l'ansia e aiutare ad addormentarsi. Il magnesio ha anche la funzione di rilassare i muscoli, compresi quelli facciali che spesso si trovano in stato di tensione. Inoltre, la vitamina B ha anche un certo effetto nel ridurre l'ansia, il che può ridurre il carico di stress e migliorare la depressione. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di una certa quantità di vitamina B può ridurre significativamente i sintomi di ansia e attenuare i sintomi di depressione nei soggetti. Gli alimenti ricchi di vitamina B includono principalmente fegato animale, carne magra, latte, uova, fagioli, lievito, funghi, cereali, crostacei, noci, verdure a foglia verde e frutta.

Anche se mangiare cibi acidi può alleviare l'ansia in una certa misura, non possiamo fare completo affidamento su di essi quando ci sentiamo ansiosi. Ciò che è più importante è mantenere un atteggiamento positivo e ottimista verso la vita, affrontare i problemi seriamente e risolvere l'ansia. Se ritieni che i sintomi dell'ansia siano molto gravi e influiscano negativamente sul tuo normale lavoro e sulla tua vita, devi recarti in ospedale per cure tempestive e ricevere un trattamento scientifico.

Autore: Han Bingxuan e Lei Zhiyuan della Luoyang Normal University

Esperto di revisione: Ren Yongqiang, professore/primario del primo ospedale affiliato dell'Università di scienza e tecnologia di Henan