A che età si dovrebbe assumere un integratore di vitamina D?

#Quanti anni dovrei avere per assumere vitamina D# Negli ultimi decenni, mentre la comunità scientifica mondiale ha continuato a condurre ricerche approfondite sulla vitamina D, si è scoperto che la vitamina D non solo contribuisce alla salute di ossa e denti, ma apporta anche molti benefici per la salute di tutto il corpo. Per questo motivo, linee guida, consensi, libri di testo, ecc. nazionali e internazionali hanno costantemente aggiornato le raccomandazioni sulla conoscenza della vitamina D e sull'integrazione alimentare.

Parliamo innanzitutto dei due aspetti “magici” della vitamina D:

- Una delle meraviglie è che la vitamina D non proviene da alimenti naturali come altri nutrienti, ma proviene principalmente dalla luce solare sulla pelle umana;

- Il secondo miracolo è che i recettori della vitamina D sono distribuiti in quasi tutti i tessuti del nostro corpo. Oltre ad aiutare a rafforzare ossa e denti, può anche aumentare la forza muscolare, migliorare la depressione, promuovere la salute cardiovascolare e del sistema immunitario, rallentare il declino cognitivo negli anziani e così via.

Pertanto, la vitamina D non è un "integratore brevettato" per i neonati.

Come si dovrebbero integrare le vitamine?

- I neonati possono assumere integratori di vitamina D già pochi giorni dopo la nascita e questa assunzione dovrebbe continuare durante l'infanzia e l'adolescenza. La sola luce solare non può garantire una domanda sufficiente.

- La dose dell'integratore è di 400 unità internazionali al giorno, equivalenti a 10 microgrammi. Non commettere errori nelle unità. Assicuratevi di leggere attentamente l'etichetta del prodotto per evitare di usare il dosaggio sbagliato.

- Anche gli adulti, in particolare gli anziani, le persone che lavorano in spazi chiusi tutto l'anno e le persone con una dieta sbilanciata, dovrebbero assumere quotidianamente 400 unità internazionali di vitamina D. Se sei una persona anziana o affetta da osteoporosi, il dosaggio deve essere opportunamente aumentato sotto la supervisione di un medico.