Che cosa? Può prevenire la miopia: esci a fare una passeggiata!

Esperto di revisione contabile: Liu Dongbao

Primario del reparto di oftalmologia, ospedale della Croce Rossa di Shenyang

Due ore di attività all'aria aperta ogni giorno : ti sembra un programma di allenamento meccanico?

Ma in realtà questa semplice e divertente attività è la chiave per prevenire la miopia durante l'adolescenza! Una cosa così semplice può davvero prevenire la miopia? C'è addirittura chi sostiene che le attività all'aria aperta possano invertire la miopia. Diamo un'occhiata alla magia delle attività all'aria aperta!

Perché le attività all'aria aperta possono prevenire la miopia?

È possibile evitare i problemi della miopia semplicemente trascorrendo più tempo all'aria aperta ogni giorno? Perché le attività all'aria aperta hanno un effetto così magico sugli occhi? Innanzitutto, rispetto alle attività svolte in spazi chiusi per lungo tempo, come la lettura e l'uso di dispositivi elettronici, quando le persone sono all'aperto, che facciano sport o meno, la distanza visiva è molto maggiore rispetto agli spazi chiusi . Ciò consente il pieno esercizio dell'adattamento del bulbo oculare e dello sviluppo dell'asse oculare. Aumentando i movimenti oculari, migliorano la coordinazione e la flessibilità dei muscoli oculari e si riduce l'uso eccessivo degli occhi su oggetti vicini, riducendo di conseguenza il grado di affaticamento degli occhi e il rischio di miopia.

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In secondo luogo, le persone sono esposte a livelli di illuminazione più elevati quando si trovano all'aperto, alla luce naturale. La luce esterna è più intensa e, rispetto all'illuminazione interna, la luce naturale è più uniforme e morbida . Può stimolare le cellule fotorecettrici della retina, favorire lo sviluppo e il miglioramento della funzione visiva e aiutare a proteggere la salute degli occhi. Inoltre, i raggi ultravioletti della luce solare possono favorire la sintesi della vitamina D, essenziale per la salute degli occhi. Vale la pena ricordare che le attività all'aria aperta possono far scoprire alle persone la bellezza della natura e l'aria fresca, permettendo loro di allontanarsi dal caos e dalla pressione della città, godere di tranquillità e relax, rilassare corpo e mente e ridurre stress e ansia. Studi hanno dimostrato che lo stress psicologico e la stanchezza sono tra i fattori più importanti che portano all'insorgenza e all'aggravamento della miopia . Lo stress psicologico e la stanchezza spesso inducono le persone a usare gli occhi a distanza ravvicinata per lungo tempo, a non riuscire a rilassarsi visivamente e a stare sedute per molto tempo, tutti fattori che aumentano il rischio di miopia.

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Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare l'esatto legame tra attività all'aria aperta e prevenzione della miopia, la maggior parte degli studi e delle osservazioni dimostra che le attività all'aria aperta sono molto benefiche per la salute degli occhi.

Le attività all'aria aperta possono invertire la miopia?

Sebbene sia vero che l'attività all'aria aperta può aiutare a prevenire e rallentare la progressione della miopia, il suo ruolo nell'invertire la miopia non è stato pienamente dimostrato e attualmente non esistono prove scientifiche conclusive. Sappiamo tutti che lo sviluppo della miopia è solitamente dovuto a una crescita anomala dell'asse oculare e che fattori genetici e il tempo trascorso a distanza ravvicinata svolgono un ruolo importante. Un bulbo oculare normale cresce in modo uniforme lungo gli assi verticale, antero-posteriore e orizzontale. Tuttavia, il bulbo oculare di una persona miope cresce troppo rapidamente sull'asse antero-posteriore, facendo sì che la luce si focalizzi davanti alla retina anziché accuratamente sulla retina, dando origine così alla miopia.

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Pertanto, dal punto di vista della struttura degli organi, le attività all'aria aperta possono prevenire la miopia in una certa misura, ma per la miopia già presente, le sole attività all'aria aperta potrebbero non essere in grado di invertirla . Sono necessarie ulteriori ricerche per raggiungere l'obiettivo di invertire la miopia. Metodi di trattamento completi possono solo aiutare a rallentare la progressione della miopia, come l'uso di occhiali o lenti a contatto adatti, visite oculistiche regolari e l'adozione di misure correttive della vista appropriate. Tuttavia, la prevenzione e il controllo della miopia non possono basarsi esclusivamente sullo sviluppo di tecnologie correttive, ma devono dare priorità alla prevenzione. Alcuni suggerimenti per la protezione degli occhi e la prevenzione della miopia

Negli ultimi anni l'incidenza della miopia tra i bambini ha mostrato un andamento in aumento anno dopo anno, causando gravi problemi alla salute e all'apprendimento dei bambini. Non si può ignorare l'importanza della protezione degli occhi e della prevenzione della miopia nei bambini: i genitori svolgono un ruolo importante e insostituibile in questo.

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Innanzitutto, i genitori devono comprendere appieno le nozioni sulla protezione degli occhi e sulla prevenzione della miopia, nonché comprendere le cause e gli effetti della miopia. Migliora la tua consapevolezza e conoscenza della protezione degli occhi comunicando con medici professionisti, leggendo materiale pertinente, ecc. In secondo luogo, i genitori dovrebbero guidare i propri figli nello sviluppo di buone abitudini visive: mantenere una distanza di lettura adeguata e una postura corretta quando studiano. Inoltre, i genitori dovrebbero sottoporre regolarmente i propri figli a visite oculistiche per garantire che le loro condizioni di vista siano attentamente monitorate e trattate tempestivamente.

Inoltre, una dieta equilibrata è strettamente correlata alla salute degli occhi. I genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli ad assumere vitamine A, C ed E. Anche nutrienti come zinco, selenio, luteina e zeaxantina sono molto importanti per la salute degli occhi. Gli alimenti ricchi di questi nutrienti includono carote, noci, carne di manzo, pesce, verdure e mais.

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Viviamo in un'epoca di esplosione delle informazioni, gli schermi elettronici sono ovunque e stiamo diventando sempre più dipendenti dai dispositivi elettronici. Anche al di fuori del monitor, chiunque può diventare un esploratore. Corri attraverso fitte foreste, scala montagne scoscese e insegui farfalle e arcobaleni. Grazie al contatto ravvicinato con la natura, possiamo dare ai nostri occhi il riposo e il recupero di cui hanno bisogno. Queste meravigliose esperienze non sono solo un piacere, ma anche una protezione per le "finestre dell'anima".