5 consigli per prevenire l'aumento di peso dopo un pasto abbondante

Ci sono vari raduni ed eventi sociali. Vuoi gustare del cibo delizioso con la tua famiglia e i tuoi amici, ma hai paura di mangiare troppo e di ingrassare. È questo il tuo problema più grande ogni volta che arriva una festa? Tuttavia, ora ci sono alcuni trucchi che possono permetterti di mangiare senza preoccupazioni durante le vacanze senza che il tuo piano di perdita di peso fallisca. Impariamo come "recuperare il grande pasto"!

Bevi una tazza di caffè nero dopo un pasto per aumentare il metabolismo

Una tazza di caffè nero da 100 grammi contiene solo 2,55 kcal, quindi bere una tazza di caffè nero dopo un pasto può aiutare a scomporre i grassi in modo efficace. Il caffè nero può anche eliminare efficacemente l'edema dal corpo e favorire la circolazione cardiovascolare. Molte celebrità bevono una tazza di caffè al mattino presto per eliminare l'edema. Inoltre, durante il processo di infusione del caffè ad alta temperatura, viene prodotto un composto antiossidante che aiuta a combattere il cancro, l'invecchiamento e persino a prevenire le malattie cardiovascolari, paragonabile a frutta e verdura.

Consigli per perdere peso con il caffè

1. Non aggiungere zucchero: se non sei abituato al sapore amaro del caffè, puoi aggiungere un po' di latte, ma non aggiungere mai zucchero, perché lo zucchero ostacolerà la decomposizione dei grassi.

2. Il caffè caldo è più efficace del caffè freddo: il caffè caldo può aiutarti a bruciare più velocemente le calorie presenti nel tuo corpo.

3. Il caffè leggermente tostato è il più efficace: il caffè tostato ad alta temperatura ha un sapore forte, ma contiene relativamente poca caffeina, che non favorisce la perdita di peso. Il caffè americano con un sapore più leggero è più favorevole alla perdita di peso.

Mangia pasti leggeri e cerca di mangiare cibo vegetariano per i successivi due pasti: bilancia calorie e nutrizione

Per i due pasti successivi a un pasto abbondante, cerca di mangiare cibi più leggeri per ridurre il carico sul tuo corpo. Ad esempio, se hai mangiato molta carne e pesce la sera prima, dovresti mangiare meno olio e sale a colazione e a pranzo oggi. Perché seguire una dieta vegetariana o leggera può efficacemente alleviare l'untuosità di un "pasto abbondante", e frutta e verdura ricche di fibre possono aiutare a favorire una digestione rapida e ottenere l'effetto lassativo e di riduzione del grasso.

【Ricette consigliate dopo un pasto abbondante】:

Colazione: latte di soia non zuccherato + uovo sodo.

Pranzo: insalata di verdure (nota: ridurre il condimento per l'insalata) + 2 fette di pane integrale.

Bere abbastanza acqua: benefico per la decomposizione dei grassi

Assicuratevi di bere molti liquidi dopo un pasto abbondante, questo può aiutarvi a perdere peso. Perché il corpo umano non può scomporre normalmente i grassi senza la partecipazione dell'acqua. Inoltre, man mano che la quantità di acqua nel corpo diminuisce, i reni non riescono a funzionare normalmente e il compito di elaborare le tossine presenti nel corpo ricadrà sul fegato. Un'altra funzione del fegato è quella di partecipare al metabolismo energetico del corpo. Quando c'è meno acqua nel corpo, la capacità del fegato di scomporre i grassi sarà influenzata, quindi assicurati di bere molta acqua dopo un pasto abbondante!

Bevi al momento giusto per perdere peso in modo più efficace

Al mattino presto: bere acqua al mattino presto può aiutarti a perdere il grasso della pancia. Quando fai colazione al mattino, puoi bere un bicchiere di acqua calda bollita, acqua leggera al miele o acqua con aggiunta di fibre. Queste acque riescono ad accelerare rapidamente la peristalsi del tratto gastrointestinale ed espellere le scorie, le tossine e i metaboliti accumulati nel nostro corpo durante la notte, ottenendo così l'effetto di ridurre la pancia.

Prima dei pasti: Bere acqua prima dei pasti può ridurre l'appetito. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti può aumentare la sensazione di sazietà e ridurre l'assunzione di cibo, quindi l'appetito sarà naturalmente minore.

Pomeriggio: Nel pomeriggio, quando le persone si sentono stanche ed esauste, vogliono consumare cibo ad alto contenuto calorico. In questo momento, possiamo bere un bicchiere di acqua e miele per dissipare l'umore stanco e controllare il desiderio di mangiare. Questo può anche ridurre l'appetito, evitando di mangiare troppo a cena.

Massaggiare stomaco e intestino: disintossicazione e digestione

Eliminando prontamente dal corpo le sostanze nocive e i nutrienti in eccesso dopo un pasto abbondante e mantenendo puliti i cinque organi interni e il corpo stesso, è possibile mantenere un corpo sano e una pelle bella. Il massaggio addominale può aiutare efficacemente a eliminare le tossine dal corpo. Qui ti insegneremo come massaggiare l'intestino per favorire la disintossicazione.

Metodo di massaggio dell'intestino crasso: impastamento profondo e pressione. Premi i punti 1-5 dell'intestino crasso nel cerchio in ordine, premi i punti 5 dell'intestino crasso e dell'intestino tenue, e i punti 2 e 4 dell'intestino crasso, e spingi la punta delle dita sotto le costole. L'intestino crasso 3 si trova quattro dita sopra l'ombelico.

Metodo di massaggio dell'intestino tenue: leggera pressione. Premere i punti da 1 a 5 del cerchio in direzione dell'intestino tenue, tenendo l'ombelico come punto centrale, e premere delicatamente a una distanza di 2-3 cm attorno ad esso. Se con la punta delle dita senti che la zona su cui stai premendo è dura, puoi premere e impastare la zona in quel punto.

Metodo di massaggio del colon sigmoideo: metodo di massaggio potenziato. Seguendo la direzione dell'intestino crasso, cioè scendendo a partire dal colon 5, questa posizione è il colon sigmoideo. Per evitare l'accumulo di escrementi, esercitare maggiore pressione su questo lato.

La postura di base per il massaggio intestinale: sdraiarsi, unire le cinque dita di entrambe le mani e aprirle, con quattro dita sovrapposte, usare la mano superiore per premere le articolazioni all'estremità anteriore delle dita della mano inferiore, spingere la punta delle dita della mano inferiore per massaggiare delicatamente l'addome, dopo aver premuto i punti di massaggio segmentati, fissarli sui punti e massaggiare delicatamente!

Esercizio: bruciare le calorie in eccesso

Quali sono quindi le attività di fitness più adatte dopo un pasto abbondante? Gli esperti di fitness consigliano di svolgere sia esercizi aerobici che anaerobici, che possono essere svolti anche a casa. L'esercizio aerobico più semplice è salire le scale, saltare sul posto con le gambe sollevate e saltare la corda. Questi esercizi sono molto semplici ed efficaci. Assicurati che ogni esercizio duri dai 30 ai 40 minuti.

★ Addominali

Sdraiati sulla schiena con le gambe unite e le mani sollevate. Contrai i muscoli addominali e fai oscillare le braccia in avanti. Siediti rapidamente. Continua a piegare la parte superiore del corpo in avanti, tocca i piedi con le mani e abbassa la testa. Quindi torna in posizione seduta. Questo processo continua. 20/gruppo, tre gruppi ogni volta;.

★Sollevare manubri

Eseguire principalmente esercizi di rafforzamento delle braccia, da 15 a 20 per serie, tre serie ogni volta.

【ricordare】:

Se non hai manubri, libri a casa o anche una bottiglia da 1000 ml di acqua purificata possono essere usati come sostituti. Finché ti ricordi di non essere pigro, la perseveranza è una vittoria.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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