Quali sono le abitudini più dannose per gli occhi dei bambini? 7 piccole cose che i genitori devono sapere per proteggere i loro occhi!

Gli occhi sono uno degli organi più importanti del corpo umano. Con la diffusione dei prodotti elettronici, i nostri occhi si trovano ad affrontare sempre più "sfide" e forse ogni giorno subiscono danni.

Durante le vacanze estive, i genitori potrebbero voler insegnare ai propri figli alcuni metodi per proteggere la vista, spiegare loro come adottare sane abitudini di vita e guardare al futuro con occhi luminosi.

1. Questi dettagli ti danneggiano gli occhi

Se si desidera avere un paio di occhi luminosi, oltre a evitare di usarli eccessivamente, è importante anche sviluppare buone abitudini di vita.

L'Hunan Guangxiu Health Management Center ricorda a tutti i genitori che alcune cattive abitudini di vita possono "rubare" la vista ai bambini senza che se ne accorgano. Osserva le seguenti abitudini. Se capita ai tuoi figli, dovresti davvero esortarli a cambiare:

Spegni le luci e gioca con il tuo telefono di notte;

Leggere un libro sdraiati o guardare il cellulare sui mezzi pubblici, utilizzando gli occhi a distanza ravvicinata per un lungo periodo di tempo;

Frequente sfregamento degli occhi;

Uso improprio di colliri o soluzioni per il lavaggio oculare;

Non indossare occhialini quando si nuota;

Spesso indossano occhiali da sole di scarsa qualità.

2. Coltivare queste buone abitudini di protezione degli occhi

1. Praticare un adeguato esercizio fisico all'aria aperta: può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi e a prevenire la miopia. Il Centro di gestione sanitaria di Hunan Guangxiu raccomanda ai bambini di svolgere attività all'aperto per più di 2 ore al giorno durante le vacanze estive.

2. Controlla il tempo che trascorri usando gli occhi: usare gli occhi per troppo tempo può causare affaticamento visivo e aumentare il rischio di miopia. Si consiglia ai bambini di fare una pausa ogni 20-30 minuti mentre studiano o leggono e di guardare lontano o verso la vegetazione verde.

3. Mantenere una postura corretta: quando si legge o si scrive, attenersi al principio "un pugno, un piede e un pollice": un pugno è la distanza tra il petto e la scrivania, un piede è la distanza tra gli occhi e il libro (30-35 cm) e un pollice è la distanza tra il dito e la punta della penna (3,33 cm).

4. Adattare la struttura della dieta e seguire una dieta equilibrata: i bambini dovrebbero mangiare più cibi ricchi di vitamina A e vitamina C, come carote, spinaci, agrumi, fragole e altri frutti e verdure; mangiare meno cibi ad alto contenuto di zuccheri, che possono facilmente portare alla miopia e all'affaticamento degli occhi.

5. Dormire a sufficienza: quando le persone dormono, la circolazione sanguigna negli occhi rallenta e i nervi oculari e i muscoli regolatori oculari, inizialmente tesi, si rilassano gradualmente, il che aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi e a migliorarne la salute. Il Centro di gestione sanitaria di Hunan Guangxiu raccomanda agli adulti di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte, mentre agli studenti delle scuole primarie e secondarie di dormire dalle 9 alle 10 ore.

6. Evitare l'uso eccessivo degli occhi: quando si studia o si lavora, prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, evitare di usare gli occhi per lunghi periodi di tempo e fare più esercizi per gli occhi; è anche possibile sbattere le palpebre più spesso per mobilizzare completamente le lacrime e distribuirle uniformemente sulla superficie della cornea.

7. Controlli regolari della vista: se un bambino avverte fastidio agli occhi o ha la sensazione che la sua vista stia diminuendo, deve consultare tempestivamente un medico. L'Hunan Guangxiu Health Management Center raccomanda di sottoporsi a un esame della vista almeno una volta all'anno per individuare tempestivamente eventuali problemi.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Jiang Ting, Centro di gestione sanitaria dell'ospedale Hunan Guangxiu

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(Modificato da YH)