Mangia questi 3 tipi di alimenti "nutrienti per lo stomaco", fai attenzione a non peggiorare la situazione! Nutri il tuo stomaco in modo scientifico, impara questi 4 punti

La cura dello stomaco, un argomento che i cinesi non possono evitare

Tuttavia, la maggior parte delle persone nutre il proprio stomaco solo in modo discontinuo.

Frequente indulgenza

Concentrati su un casual

Sotto l'alta pressione che lavora lo stomaco

Se il modo di nutrire lo stomaco è sbagliato

Ciò peggiorerebbe ulteriormente la situazione.

Fai attenzione a non peggiorare sempre di più il tuo stomaco

Porridge bianco

Non c'è dubbio che il vantaggio di bere porridge sia la sua facile digestione. Ma non è solo la facilità di digestione a fare bene allo stomaco. Dipende dalla situazione. Alcune persone dovrebbero semplicemente bere meno porridge.

Ad esempio, i pazienti affetti da reflusso gastroesofageo soffrono spesso di reflusso acido e bruciore di stomaco. Se bevono solo porridge senza mangiare altri alimenti di base, non solo non nutriranno lo stomaco, ma si irriteranno ancora di più quanto più berranno.

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Gli ingredienti del porridge sono relativamente semplici: si tratta principalmente di carboidrati. Un'assunzione eccessiva porterà a una diminuzione della tensione dello sfintere esofageo inferiore.

Inoltre, il porridge è un po' troppo facile da digerire. Rimane nello stomaco per un tempo molto breve e l'acido gastrico non può essere neutralizzato efficacemente. Questi possono aggravare i sintomi del reflusso acido e del bruciore di stomaco.

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Anche i pazienti affetti da ulcera gastrica e gastrite acuta devono prestare attenzione quando bevono porridge. Queste malattie dello stomaco hanno una cosa in comune: presentano diversi gradi di danno alla superficie della parete dello stomaco, ma il porridge stimola lo stomaco a secernere più acido gastrico, il che può ostacolare la guarigione della zona danneggiata e persino aggravare l'ulcera.

Naturalmente, non tutti i problemi di stomaco possono impedirti di bere porridge. Se il tuo stomaco non è danneggiato e hai bisogno di alimenti facili da digerire, non c'è niente di male nel bere porridge.

Caffè, tè forte

Caffè e tè sono diventati bevande quotidiane importanti e molte persone hanno sviluppato l'abitudine di bere tè e caffè ogni giorno.

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Per quanto riguarda i benefici, c'è qualcosa di più importante del rinfrescarsi?

Ma se si soffre di problemi di stomaco, è sconsigliato bere caffè o tè tutti i giorni, soprattutto se molto forte.

Sostanze come la caffeina e i polifenoli del tè sono stimolanti del sistema nervoso centrale. Possono rinfrescare te e il tuo stomaco. Possono causare congestione, danni, disfunzioni secretorie, ecc. della mucosa gastrica attraverso il riflesso nervoso e aggravare i sintomi della gastrite e delle ulcere gastriche.

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Non c'è niente di male nel bere volentieri tè e caffè, ma bisogna comunque saper essere moderati. È meglio non bere tè o caffè forti a stomaco vuoto e, se si hanno problemi di stomaco, è opportuno evitarli per un po'.

Cereali integrali

Mangiare correttamente cereali integrali e cibi vegetariani fa davvero molto bene all'organismo. Non solo fornisce un apporto sufficiente di vitamine e fibre, ma abbassa anche efficacemente i livelli di zucchero nel sangue.

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Ma se soffri di cattiva digestione e soffri spesso di gonfiore e accumulo di cibo, dovresti fare attenzione quando mangi. I cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari e sono relativamente difficili da digerire. È più probabile che causino gonfiore e dolori addominali e tutto ciò che mangerai avrà un sapore insipido. È meglio mangiare cereali fini facilmente digeribili.

Inoltre, le persone normali dovrebbero comunque prestare attenzione alla quantità di cereali integrali che mangiano.

Studi hanno dimostrato che l'acido fitico contenuto nei cereali integrali può inibire l'assorbimento di alcuni nutrienti, come proteine, zinco, vitamina A, ecc.

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Sono sufficienti circa 50 grammi di cereali integrali al giorno. Per gli adolescenti, gli anziani, ecc., l'importo dovrebbe essere ridotto in modo adeguato su questa base. Non può sostituire completamente l'alimento base. Si consiglia di consumarlo con carne e cereali fini.

☆ Garantire tempo sufficiente per i pasti. Cerca di masticare il cibo lentamente e accuratamente; è meglio mangiare per più di 15 minuti ogni volta. Non divorare tutto in un lampo.

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☆ Mangia meno cibi fritti, patate dolci, gnocchi di riso, dessert ad alto contenuto di zucchero, bevande gassate e altri alimenti. Soprattutto per le persone con problemi di stomaco, evitare indigestione e gonfiore.

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☆ Prestare attenzione alle combinazioni alimentari. Mangiate una varietà più ampia di cibi e non concentratevi solo su un tipo di cibo.

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☆ Mangia regolarmente. Non lasciare che il tuo stomaco lavori in modo eccessivo all'improvviso e cerca di non digiunare per troppo tempo. Lascia che il tuo stomaco e il tuo intestino ricevano energia e riposino a sufficienza.

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☆Mangia più frutta, verdura e altri alimenti ricchi di vitamine e fibre alimentari.

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☆Non bere alcolici se non necessario. L'alcol è molto dannoso per lo stomaco. Bere troppo può danneggiare la mucosa gastrica o addirittura causare emorragie.

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Dobbiamo assaggiare molti cibi deliziosi nella nostra vita

Retrogusto di innumerevoli sapori meravigliosi

La base di tutto questo è uno stomaco sano

Proteggilo

La vita può essere più meravigliosa

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che hanno esaminato questo articolo

Riferimenti

[1] Zeng Xiajuan, Liu Jiapeng, Yan Meidi et al. Progressi della ricerca sugli effetti delle fibre alimentari sul tratto gastrointestinale[J]. Oligoelementi e ricerca sulla salute, 2011, 28(01): 52-55+59.

[2] Anonimo. Bere porridge può davvero nutrire lo stomaco? [J]. Sicurezza e Salute, 2014(01):55.

[3] Yuan Yaozong, Tang Yuming Yuan Yaozong, Tang Yuming Focus sullo studio della funzione della barriera intestinale. Rivista cinese di digestione, 2006, 26(09)