168 Il digiuno per perdere peso è insopportabile e la fame è facile da placare? Nutrizionista: vinci facilmente con il "Piatto 433 a ridotto contenuto di zuccheri"

Ci sono centinaia di modi per perdere peso. Molte persone provano il digiuno, ma scoprono che è inutile e addirittura riprendono peso. Il famoso digiuno del 168 ha molti seguaci. Tuttavia, durante il processo di implementazione, molte persone hanno affermato di aver dovuto digiunare per 16 ore e poi finire tutto il cibo entro 8 ore. A causa della fame a lungo termine, non sono riusciti a ottenere l'effetto desiderato. I nutrizionisti affermano che se si vuole rendere il digiuno più efficace, si consiglia di utilizzare il "Piatto a ridotto contenuto di zuccheri 433", che non solo riesce a mantenere la sazietà e a ritardare la fame, ma anche a stabilizzare la glicemia, il che si può dire che faccia due cose in una.

Cos'è la "Piastra a ridotto contenuto di zuccheri 433"? Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che disporre diverse proporzioni di cibo su un piatto, tra cui verdure, proteine, cibi grassi e carboidrati, è una configurazione di riorganizzazione della dieta. Il rapporto di configurazione alimentare consigliato sul piatto 433 è il seguente:

[Proporzioni degli alimenti sul piatto 433 riducente lo zucchero]

1. Verdure: occupare prima metà del piatto.

2. Proteine: costituiscono il restante 40% del piatto.

3. Grassi: costituiscono il restante 30% del piatto.

4. Carboidrati: costituiscono il restante 30% del piatto.

Piatti con zucchero ridotto 433. (Foto fornita dal nutrizionista Gao Minmin)

I vantaggi del "Piatto a ridotto contenuto di zuccheri 433" sono: stabilizza la glicemia, prolunga la sensazione di sazietà e previene la fame. E se lo si abbina all'attività fisica, è possibile ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo, perdendo peso e restando in salute!

Oltre ai diversi tipi di presentazione del cibo, anche l'ordine in cui si mangia è un fattore chiave. Si consiglia di gustare il cibo nel piatto nel seguente ordine:

[Ordine dei pasti del pasto 433 con ridotto contenuto di zucchero]

1. Proteine ​​(compresi i grassi): aumentano il senso di sazietà, stabilizzano la glicemia, aiutano la digestione e scompongono i grassi.

2. Verdure: possono aiutare a depurare l'organismo e ad aumentare il senso di sazietà.

3. Carboidrati: la fibra alimentare è un tipo di carboidrato e i fruttooligosaccaridi sono un tipo di fibra alimentare dal sapore dolce. I fruttooligosaccaridi aiutano a mantenere una regolare funzione intestinale.

Il nutrizionista Gao Minmin ha detto che puoi anche cambiare direttamente pranzo e cena con il "Piatto 433 a ridotto contenuto di zuccheri"; il concetto di perdita di peso del "Piatto 433 a ridotto contenuto di zuccheri", oltre alle proporzioni di tipo di cibo e all'ordine dietetico di cui sopra, anche l'integrazione di acqua è molto importante. Ricordati di bere più acqua per aiutare il metabolismo. In particolare, a volte quando "senti fame", potresti in realtà avere sete. Esistono molte fonti di acqua. Oltre all'acqua potabile, anche il cibo contiene acqua, che può essere conteggiata come parte dell'assunzione giornaliera di acqua.

Infine, vorrei ricordarvi che ci sono centinaia di modi per controllare la vostra dieta. Infine, chi vuole perdere peso attraverso il digiuno deve essere consapevole che "più fretta fa spreco". In particolare, l'argomento comune sostenuto dai nutrizionisti è: "Non competere per vedere chi perde peso più velocemente, ma per vedere chi perde peso più a lungo". Spero che tutti possano trovare il metodo più duraturo per perdere peso e diventare più sani.