Cosa devo fare se avverto dolori addominali mentre corro?

Cosa devo fare se avverto dolori addominali mentre corro?

Il dolore addominale durante la corsa di media e lunga distanza può influire sulla qualità della corsa e ridurre l'efficacia dell'esercizio. Le cause più comuni di questo fenomeno sono: riscaldamento insufficiente, esercizio fisico subito dopo un pasto o dopo aver bevuto acqua, ritmo respiratorio alterato, malattie croniche o fattori psicologici.

Ci sono due soluzioni. Per prima cosa, rallenta la velocità dell'esercizio, approfondisci la respirazione e regola il ritmo respiratorio; in secondo luogo, premi la zona dolorante con le mani e i sintomi si allevieranno o scompariranno in breve tempo. Se il dolore addominale non si attenua, è opportuno interrompere temporaneamente l'attività fisica. Se la situazione è grave, è necessario consultare un medico per visite e cure.

Come prevenire il dolore addominale? Le strategie sono le seguenti: fare adeguati esercizi di riscaldamento, evitare esercizi faticosi dopo i pasti, padroneggiare la profondità e il ritmo della respirazione e determinare l'intensità dell'esercizio in base alle condizioni personali.