Futura sposa, guarda qui! 5 abitudini per sviluppare un corpo perfetto

Indipendentemente da chi sia intenzionato a sposarsi, ognuno utilizzerà vari metodi per migliorare la forma del proprio corpo. Sembra però che molte persone riprendano peso dopo il matrimonio. Il punto in comune è che si affidano esclusivamente a forze esterne, come un controllo dietetico irragionevole o la frequentazione di saloni di bellezza...

Non dovrebbe esserci nessuno che non voglia mantenere una bella figura dopo il matrimonio. Questa volta, in qualità di personal trainer, vorrei presentarvi alcune buone abitudini che potete iniziare ad adottare un anno prima delle vostre nozze.

【3 cose da sapere sulla dieta】

La luminosità emessa dall'interno della pelle o dei capelli è molto influenzata dalle nostre normali abitudini alimentari. È troppo tardi per riflettere sulla tua decisione appena prima del matrimonio, quindi decidi di cambiare le tue abitudini alimentari subito dopo esserti sposato!

Nota 1: evitare spuntini e bevande a partire dalla settimana prima del ciclo

Evita di mangiare cibi ricchi di grassi, come ramen, cibi fritti e dessert, a partire da una settimana prima del ciclo. A causa degli ormoni, i prodotti di scarto non vengono facilmente metabolizzati una settimana prima delle mestruazioni, il che provoca edema e accumulo di prodotti di scarto. Inoltre, cercate di evitare i grassi trans e le specie reattive dell'ossigeno, che possono alterare l'equilibrio ormonale.

Nota 2: si prega di mangiare il dessert prima delle 15:00

Nel corpo è presente una proteina chiamata BMAL1 che può immagazzinare grasso. L'intervallo di tempo in cui questa sostanza diventa più piccola è compreso tra le 14:00 e le 15:00. Poiché BMAL1 aiuta ad accumulare e trattenere il grasso, è facile ingrassare se si mangia quando i livelli di BMAL1 sono al massimo. Pertanto, se si desidera consumare spuntini e bevande, si consiglia di farlo prima dell'orario più basso, ovvero le 15:00.

Suggerimento 3: non saltare i carboidrati

Molte persone cercano di perdere peso evitando di mangiare carboidrati, ma questo ha successo solo nelle fasi iniziali. In seguito, a causa degli ormoni, diventano inclini all'obesità. Inoltre, anche gli effetti psicologici come depressione o stanchezza, mestruazioni irregolari, ecc., sono facilmente correlati a disturbi del sistema nervoso autonomo. Ricordatevi di mantenere un apporto equilibrato di carboidrati!

【Due cose da sapere sull'esercizio fisico】

Non puoi semplicemente controllare la tua dieta per modificare la schiena, le braccia e il petto che restano esposti grazie al tuo vestito. Ricordati che esercizio fisico e dieta devono andare di pari passo!

1. Fare esercizio due volte a settimana

Le persone che non hanno l'abitudine di fare esercizio fisico dovrebbero farlo almeno due volte a settimana. Chi di solito pratica yoga o jogging può fare un po' di allenamento di forza prima dell'attività fisica, per sfruttare il potere dell'ormone della crescita e ottenere un allenamento più efficace. Assicuratevi di muovere il corpo più spesso, ad esempio camminando, facendo esercizi di forza e stretching.

Suggerimento 2: muovi i muscoli grandi

È facile concentrarsi solo sulle aree che vengono accidentalmente esposte durante l'allenamento, ma per aumentare il metabolismo basale la chiave è attivare i muscoli grandi come cosce, glutei e petto. Puoi fare riferimento al vecchio articolo "3 semplici esercizi per dire addio all'odioso "grasso interno coscia"" e allenarti di più!

Il matrimonio non è la fine della storia, è solo l'inizio. Se si desidera mantenersi in forma dopo le nozze, è importante adottare delle abitudini regolari a partire da un anno prima delle nozze. Provatelo!

Per altri interessanti resoconti, visita Biranger: http://biranger.tw/